10 Cara Meningkatkan Peluang Anda untuk Hamil
Beberapa wanita bisa hamil tanpa kesulitan; yang lain menghabiskan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk mencoba hamil. Mengapa? Para ahli mengakui bahwa hal ini sebagian besar masih merupakan misteri.
“Kami mempunyai petunjuk – faktor-faktor seperti kapan ibu Anda mengalami menopause dan seberapa teratur siklus menstruasi Anda – namun faktor-faktor tersebut tidak memberi tahu kita segalanya,” kata Dr. Sarah Berga, ketua ob-gyn dan kesehatan wanita di Wake Forest Baptist Medical Center di Winston-Salem, N.C. “Semuanya bergantung pada individu.”
Meskipun demikian, ada cara Anda dan pasangan dapat meningkatkan peluang untuk hamil. Cobalah penyesuaian gaya hidup ini.
Hilangkan kecanduan soda Anda
Wanita yang minum dua atau lebih porsi soda jenis apa pun per hari memiliki tingkat kesuburan sekitar 16 persen lebih rendah dibandingkan wanita yang tidak minum, menurut sebuah studi tahun 2012 yang ditulis bersama oleh Lauren Wise, ScD.
Health.com: 10 Alasan Berhenti Diet Soda
Tidurlah lebih awal
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menjalani perawatan IVF melihat hasil terbaik ketika mereka rutin tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Berhentilah bolak-balik dan dapatkan tidur malam yang nyenyak dengan tujuh tips untuk tidur terbaik yang pernah ada.
Jadilah mesin menyikat yang lebih baik
Penyakit gusi dapat menambah waktu yang dibutuhkan untuk hamil selama dua bulan, menurut penelitian di Australia pada tahun 2011. Pastikan untuk memeriksa gigi Anda sebelum mencoba untuk hamil.
Health.com: Cara menjaga senyum tetap indah dan sehat
Olah raga, tapi jangan terlalu banyak
Wanita kurus yang berolahraga lima jam seminggu atau lebih memiliki kemungkinan 42 persen lebih kecil untuk hamil dibandingkan mereka yang tidak berolahraga terlalu keras, menurut penelitian Wise.
Jangan biarkan dia berubah menjadi orang yang suka bersantai
Pria yang menonton TV lebih dari 20 jam dalam seminggu memiliki jumlah sperma 44 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang hampir tidak menonton TV sama sekali, menurut sebuah penelitian di Harvard pada tahun 2013.
Atasi kecemasan kronis
“Jika tingkat stres Anda cukup tinggi, Anda akan berhenti berovulasi,” jelas Dr Berga.
Health.com: 19 Pengobatan Alami untuk Kecemasan
Cobalah berhenti mengonsumsi gluten
Sebuah studi terbaru dari Universitas Columbia menunjukkan bahwa 6 persen wanita dengan infertilitas yang tidak diketahui penyebabnya menderita penyakit celiac. “Mereka menghasilkan antibodi yang dapat mengganggu perkembangan plasenta,” kata penulis studi Dr. Peter Green. Setelah subjek menjalani diet bebas gluten, mereka bisa hamil dalam waktu satu tahun.
Dorong dia untuk menurunkan berat badan
Pria yang kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki jumlah dan konsentrasi total sperma yang rendah, menurut sebuah penelitian tahun 2013.
Health.com: 22 Resep Diet Mediterania
…Dan berhenti merokok
Pencerah rokok menyebabkan kualitas sperma lebih rendah, menurut American Society for Reproductive Medicine, itulah sebabnya mereka merekomendasikan berhenti merokok jika Anda mencoba untuk hamil.
…Dan memindahkan ponselnya
Pria yang menyimpan ponsel di ikat pinggang atau di saku memiliki jumlah sperma lebih rendah, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan oleh Kelompok Kerja Lingkungan, kemungkinan karena gelombang elektromagnetik yang dipancarkannya.
Artikel ini pertama kali tayang di Health.com.
