10 tips mengatasi rasa takut Anda berbicara di depan umum

Jika membayangkan berbicara di depan umum membuat Anda berkeringat dingin, Anda tidak sendirian.

Survei menunjukkan bahwa ketakutan berbicara di depan umum dianggap sebagai salah satu fobia yang paling umum. Faktanya, rasa takut berbicara di depan umum jauh lebih umum dibandingkan rasa takut akan kematian!

Meskipun saya adalah salah satu orang yang lebih memilih sukses ketika naik podium, baru-baru ini saya diminta untuk berbicara di “Emerging Leaders Tap’d In” — sebuah acara yang disponsori oleh United Way. Ini adalah kesempatan besar dan sesuatu yang tidak boleh saya lewatkan.

Meskipun berdiri di atas panggung bisa menjadi sebuah tantangan, faktanya adalah sebagian besar dari kita sebaiknya mempertajam keterampilan berbicara di depan umum. Baik di panggung atau di ruang rapat, kemampuan menyampaikan pidato yang disajikan dengan baik sangatlah penting. Sejumlah penelitian menunjukkan hal ini berbicara bisa menjadi lebih penting untuk keberhasilan pekerjaan daripada keterampilan teknis.

Berbicara di depan umum juga dapat bermanfaat bagi merek pribadi Anda. Ini dapat membantu membangun reputasi Anda dan menjadikan Anda sebagai pemimpin pemikiran di industri Anda. Berbicara di depan umum dapat menjadi cara yang bagus untuk mendatangkan bisnis baru, memperluas jaringan Anda dan juga dapat membuka pintu peluang bimbingan, memberikan Anda kesempatan untuk mempengaruhi orang lain secara langsung dan membuat perbedaan.

Terkait: Jangan berbicara dengan audiens Anda, bicaralah dengan mereka

Pada tingkat pribadi, Berbicara di depan umum adalah penambah kepercayaan diri yang luar biasa. Ini bisa memberikan sensasi yang sama seperti terjun payung!

Memberikan pidato saya adalah pengalaman yang luar biasa, dan saya belajar satu atau dua hal dalam prosesnya. Saya masih dalam proses, namun berikut beberapa tips yang membantu saya merasa lebih percaya diri saat berbicara. Semoga bisa juga membantu Anda mengatasi rasa takut berbicara di depan umum.

1. Mempersiapkan.

Ini mungkin terdengar jelas, tapi jangan menunggu sampai Anda naik ke panggung untuk menyelesaikan semuanya. Luangkan waktu untuk mengenal audiens Anda, dan kumpulkan semua catatan Anda sebelum hari besar Anda. Saat mempersiapkan presentasi legendarisnya, Steve Jobs menghabiskan waktu berhari-hari untuk berlatih dan mendapatkan masukan. Tulis materi Anda, baca catatan Anda dan praktikkan.

2. Pahami ketakutan Anda.

Matt Haughty, pendiri MetaFilter, menawarkan beberapa saran bagus kepada publik: memahami ketakutan Anda, dan akui biologi di baliknya. Penting untuk disadari bahwa merasa cemas saat ada ratusan mata tertuju pada Anda adalah hal yang wajar. Lagi pula, jika Anda berada di alam liar, dan banyak mata tertuju pada Anda, Anda berada dalam masalah. Daripada mengikuti ketakutan Anda, katakan pada diri sendiri bahwa mata itu tidak melambangkan masalah, tetapi ada kelompok yang ingin belajar dari Anda. Kamu akan baik-baik saja.

3. Lepaskan.

Lepaskan ikatannya sebelum Anda naik ke panggung. Pergi keluar bersama teman, dengarkan musik, atau tonton komedi. Apa pun yang diperlukan untuk membantu Anda rileks dan bersemangat. Secara khusus, musik telah terbukti memiliki efek fisiologis yang besar pada kitadan mendengarkan beberapa lagu berenergi tinggi dapat membantu Anda merasa berenergi dan termotivasi.

4. Jadilah manusia.

Jangan merasa Anda harus menempatkan diri Anda satu level di atas audiens agar dianggap serius. Anda akan terhubung lebih baik jika Anda menunjukkan rasa kemanusiaan Anda. Ceritakan kisah pribadi, jadilah nyata dan biarkan penonton merasakan emosi Anda.

5. Ceritakan sebuah lelucon.

Hal ini tidak berarti bahwa seluruh pidato Anda harus berupa komedi rutin, namun menceritakan beberapa lelucon ringan dan menambahkan sedikit humor sepanjang pidato Anda dapat membantu melibatkan audiens dan meringankan suasana. Meskipun sudah jelas, jangan pernah membuat lelucon yang merugikan seseorang di antara penonton. Anda akan kehilangan rasa hormat jika mencoba menempuh jalur ini.

Terkait: 10 kesalahan yang tidak akan pernah dilakukan lagi oleh pembicara sukses

6. Jaga agar tetap ringan.

Jangan mencoba untuk mengajari audiens Anda dengan kekayaan kebijaksanaan Anda yang tak terbatas – mereka akan bosan dan Anda akan kehilangan mereka. Buatlah semuanya tetap singkat dan manis. Fokus pada membagi pelajaran Anda menjadi dua atau tiga poin. Ajari mereka melalui contoh, anekdot, dan informasi menarik yang mudah dicerna. Ini akan lebih menyenangkan bagi Anda dan mereka.

7. Jeda.

Menarik napas dalam-dalam dapat membantu menenangkan saraf Anda, jadi berhentilah sejenak dan tarik napas dalam-dalam setelah menyampaikan maksud. Berhenti sejenak selama beberapa detik juga menunjukkan kepada penonton bahwa Anda percaya diri dan tidak terburu-buru dalam menyampaikan materi.

8. Jangan mencoba menjual apapun.

Ada tekanan yang cukup saat Anda berada di atas panggung. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah mencoba menjual sesuatu. Itu tidak cerdas dan tidak sopan. Kehadiran Anda di atas panggung sudah cukup untuk publisitas saat ini. Jangan mencoba melakukan promosi penjualan – Anda hanya akan menyesalinya.

9. Jangan takut pada audiens Anda.

Jangan takut pada orang banyak. Hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, namun jika menyangkut hal tersebut, memberikan pidato pada dasarnya seperti melakukan percakapan kelompok, namun dengan beberapa orang lagi, dan tentu saja Anda satu-satunya yang berbicara. Faktanya adalah, sebagian besar orang akan tetap mendukung Anda. Kalau tidak, mereka tidak akan ada di sana, jadi Anda berada di perusahaan yang baik.

10. Bersiaplah untuk membuat beberapa kesalahan.

Tidak ada salahnya melakukan kesalahan saat belajar. Pidato pertama Anda hanyalah pidato pertama, jadi jangan khawatir jika Anda tidak berbicara seperti seorang profesional berpengalaman. Anda akan menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu. Ingat saja: kita adalah pengkritik terburuk bagi diri kita sendiri. Anda mungkin tidak memperhatikan (atau mengingat) kesalahan yang dilakukan pembicara lain, namun Anda yakin mereka melakukannya. Jika Anda tidak mau melakukan kesalahan, Anda tidak akan bisa berkembang.

Ingat, seorang pembicara yang hebat tidak berarti sempurna, namun mereka bersemangat menyampaikan pesannya dan mampu menyampaikan semangat tersebut kepada audiensnya.

Jangan khawatir tentang menjadi pembicara terbaik malam ini. Sebaliknya, fokuslah pada antusiasme dan dorongan Anda. Pikirkan tentang tujuan di balik pidato Anda. Salurkan sebagian dari itu ke dalam pesan Anda, dan Anda akan mendapatkan pidato yang kuat.

Apakah Anda sempat melakukan public speaking? Bagaimana Anda beristirahat dan bersantai sebelum acara besar? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.

Terkait: Bagaimana membangun bisnis Anda melalui berbicara di depan umum