11 cara memiliki pernikahan yang kuat dengan buah hati

Anda sangat mencintai pasangan Anda, tetapi memasukkan beberapa anak ke dalamnya dan tiba-tiba ban Anda yang kokoh mulai rusak.

Di antara malam-malam tanpa tidur, daftar tugas yang tak ada habisnya, dan tidak ada waktu untuk diri sendiri atau orang lain, seorang bayi berdampak buruk pada sebagian besar hubungan.

Faktanya, 64 persen pasangan memiliki kekhawatiran tentang hubungan mereka yang tidak mereka miliki sebelum memiliki bayi, menurut survei terbaru yang dilakukan oleh OnePosons.

“Orang-orang menjadi efektif dibandingkan menjadi romantis,” menurut Dr. Pepper Schwartz, salah satu penulis Sinar biasaSiapa bilang setelah melahirkan, banyak pasangan yang mulai menjalani kehidupan paralel dan berhenti menjadi pasangan.

Meskipun Anda menghadapi tantangan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga pernikahan Anda tetap kuat setiap hari. Berikut 11:

Luangkan waktu istirahat.
Menurut Shaunti Feldhahn, seorang peneliti sosial dan penulis Rahasia mengejutkan dari banyak pernikahan bahagiaBerusaha secara sadar untuk menghabiskan waktu bersama, meskipun secara informal, adalah kunci hubungan yang sehat. Jadi, meskipun Anda tidak punya waktu untuk membuat janji malam, atau anak-anak Anda sedang berlarut-larut, Anda akan menemukan cara untuk bergabung.

Ciptakan ritual harian.
Untuk melakukan sesuatu untuk pasangan Anda setiap hari – di tempat tidur atau untuk menyiapkan anak-anak – apakah Anda pikir Anda saling menjaga satu sama lain, menurut Dr. Francine Lederer, psikolog klinis di Los Angeles, California, dan pendidik Braining Baby Home John Gottman.

Ya, tahan skornya.
Daripada terus memikirkan seberapa banyak yang Anda lakukan dan seberapa banyak yang tidak dilakukan pasangan Anda, pikirkan tentang apa yang diberikan pasangan Anda, kemungkinan besar Anda akan bereproduksi. “Ada perasaan otomatis yang ingin saya berikan kembali,” kata Feldhahn.

Tidak ada yang berbisik manis.
Apa yang Anda katakan satu sama lain dapat membuat hubungan Anda terasa hati-hati dan tetap kuat, meskipun ada kekuatan penuh dalam kekuatan penuh, menurut Feldhahn. Bagi pria, ucapkan terima kasih, biarkan mereka menghargai, menghormati dan mempercayai. Dan wanita ingin tahu bahwa dirinya dicintai, sehingga bisa menyampaikan cinta atau bahkan pesan manis.

Untuk bersenang-senang.
Menonton TV, melakukan hobi baru, atau bermain game – apa pun itu, lakukan bersama hampir setiap hari. “Pastikan Anda memiliki banyak waktu yang memberi Anda umpan balik positif satu sama lain,” kata Schwartz.

Jadwalkan seks.
“Menjadwalkan seks adalah prediksi baru bagi orang tua baru,” kata Lederer. Tentu saja, ini tidak romantis, tetapi dengan bayi yang baru lahir, ini mungkin satu-satunya cara untuk memastikan hal itu terjadi. Tidak mood? Luangkan waktu untuk keintiman, sentuhan dan kasih sayang, meski hanya berpegangan tangan.

Tunjukkan dukungan.
Alih-alih memberikan isyarat cinta yang besar, biasakan menawarkan bantuan dengan cara-cara kecil dan buat dia membalas: Anda mengawasi anak-anak selama satu jam dan saya akan mengunduh pakaian Anda dari petugas kebersihan. “Apa yang kami coba bangun kembali adalah apresiasi dan rasa hormat dalam hubungan ini,” kata Lederer.

Saling memuji.
Jika Anda tegang dan kekurangan, mudah untuk mengkritik kekurangan pasangan Anda, tapi jika Anda mengakui apa yang telah Anda berdua lakukan dengan benar dan saling memuji, itu baik untuk hubungan.

Tertawa.
Di tengah keseriusan pekerjaan dan membesarkan anak, momen-momen ceria dan humor dalam hidup ditemukan. Bercanda, tonton film lucu, dan tertawa bersama.

Dapatkan bantuan.
Bawa anak-anak ke rumah Nenek untuk bermalam atau sediakan beberapa perawatan yang bisa Anda hubungi agar Anda dan pasangan bisa keluar.

Carilah konseling.
Jika masalah hubungan Anda tidak kunjung membaik, Anda bisa berkonsultasi dengan terapis atau konselor pernikahan.