12 solusi untuk kandung kemih yang terlalu aktif
Jika Anda terus-menerus berada di kamar mandi, merasa ingin buang air kecil, terbangun di malam hari untuk pergi – atau lebih buruk lagi – bahkan tidak sampai ke kamar mandi tepat waktu, Anda mungkin menderita kandung kemih terlalu aktif (OAB). Ini adalah masalah umum, karena sekitar 40 persen wanita dan 30 persen pria di AS mengalami gejala kandung kemih terlalu aktif, menurut Urology Care Foundation.
OAB dapat disebabkan oleh kondisi tertentu, seperti prolaps panggul pada wanita atau pembesaran prostat pada pria, otot kandung kemih yang tidak berfungsi dengan baik karena usia, atau masalah neurologis seperti stroke atau herniasi diskus.
Suzanne Andrews, 51, dari Ormand Beach, Florida, menyadari gejala kandung kemih terlalu aktif sekitar lima tahun yang lalu karena dia terus-menerus khawatir apakah akan ada kamar mandi di dekatnya.
“Ini mengganggu hidup Anda karena Anda harus pergi ke kamar mandi sepanjang waktu,” katanya.
Inkontinensia stres juga menjadi masalah, terutama saat ia memperagakan gerakan di acara TV kebugarannya, “FUNctional Fitness”.
Andrews, juga seorang dokter terapi okupasi berlisensi, memutuskan untuk mengikuti kursus penguatan dasar panggul untuk membantu kliennya, namun setelah delapan minggu dia bebas dari gejala.
“Sekarang saya bepergian kemana-mana. “Apakah ada kamar mandi di dekat sini?” bukan kekhawatiran pertamaku,” katanya
Jika gejala kandung kemih terlalu aktif memengaruhi hidup Anda, berikut 12 hal yang dapat Anda lakukan:
1. Temui dokter Anda
Dokter Anda akan mengevaluasi gejala Anda, melakukan pemeriksaan, dan menjalankan tes untuk mengetahui mengapa Anda memiliki gejala. Terkadang OAB bisa disebabkan oleh infeksi saluran kemih, yang bisa dideteksi melalui urinalisis dan diatasi dengan pengobatan, menurut Dr. Farzeen Firoozi, direktur Pusat Kesehatan Panggul dan Bedah Rekonstruksi di Institut Urologi Arthur Smith di Long Island, NY
2. Buatlah buku harian
Dokter Anda mungkin meminta Anda membuat catatan harian buang air kecil untuk melacak apa yang Anda minum, seberapa banyak dan seberapa sering – serta seberapa sering Anda menggunakan kamar mandi dan berapa banyak urin yang bocor.
“Ini benar-benar memberi Anda ukuran objektif mengenai seberapa parah gejala OAB,” kata Firoozi.
3. Kurangi
Kafein dalam kopi, teh, dan minuman ringan dapat mengiritasi kandung kemih dan membuat keinginan tersebut semakin kuat, sehingga menguranginya dapat membantu. Dokter Anda juga dapat mengatur jadwal sehingga Anda tahu berapa banyak yang harus diminum dan kapan harus menguranginya.
4. Turunkan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat memperbaiki gejala Anda secara signifikan.
“Saat berat badan turun, tekanan pada kandung kemih pun menurun,” kata Ramin.
5. Lakukan Kegel
“Melakukan senam Kegel dapat mengurangi seringnya keinginan untuk buang air kecil,” kata Dr. S. Adam Ramin, ahli urologi dan ahli bedah urologi di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California dan pendiri serta direktur medis Spesialis Kanker Urologi di Los Angeles.
Jadi kontrakkan, tahan dan lepaskan, dan lakukan 30 hingga 40 Kegel sehari.
6. Pelatihan ulang kandung kemih
Anda sebenarnya bisa mengkondisikan kandung kemih Anda agar berfungsi dengan baik dengan mengajari diri Anda sendiri cara menekan keinginan untuk buang air kecil. Jadi ketika Anda merasa harus pergi, lakukanlah Kegel dan cobalah menunggu sebelum pergi ke kamar mandi.
7. Terapi dasar panggul dan biofeedback
Terapi dasar panggul dan biofeedback dapat membantu kasus ringan kandung kemih terlalu aktif. Terapi dasar panggul menggunakan alat untuk menstimulasi dan mengontraksikan otot dasar panggul. Dengan biofeedback, pasien melakukan latihan Kegel sendiri, sementara komputer melacak dan menjelaskan secara visual seberapa efektif kontraksi tersebut.
8. Krim estrogen
Penipisan dinding vagina akibat penurunan estrogen saat menopause dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada kandung kemih. Krim estrogen dapat membantu dan aman bagi wanita, bahkan bagi mereka yang pernah menderita kanker payudara, karena tidak diserap ke dalam aliran darah, kata Ramin.
9. Pengobatan
Ada beberapa kelas obat yang dapat membantu meringankan gejalanya, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang obat mana yang tepat untuk Anda.
10. Botoks
Kosmetik yang dapat menghilangkan kerutan sebenarnya dapat membantu kandung kemih Anda ketika pengobatan tidak berhasil.
“Ini melemaskan otot-otot di area lokal dan melumpuhkan sebagian sehingga otot tidak bisa berkontraksi,” kata Ramin.
11. Neuro-modulasi
Stimulasi saraf sakral adalah implan yang bertindak seperti alat pacu jantung untuk kandung kemih; ia mengirimkan pesan ke saraf yang mengontrol fungsi kandung kemih untuk mengurangi gejala. Prosedur yang kurang invasif adalah stimulasi saraf tibialis posterior, yang menggunakan elektroda jarum untuk mengaktifkan saraf tibialis yang melemaskan kandung kemih. Ini efektif sekitar 50 hingga 60 persen, namun perlu sering diulang, kata Ramin.
12. Pembedahan
Ada beberapa prosedur pembedahan yang dapat memperbaiki penyebab obstruktif OAB seperti prolaps panggul, namun penting untuk membicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan dan risikonya.
