20 Cara mengejutkan untuk mencegah pilek dan flu

Anda perlu bertindak cepat untuk melawan pilek dan flu. Contoh: Ilmuwan dari University of Arizona telah menemukan bahwa ketika seseorang sakit di kantor, hanya membutuhkan waktu empat jam (!) Untuk permukaan seperti pegangan kopi, kancing mesin copy dan pintu kulkas untuk menunjukkan jejak virus menular.

Mempertimbangkan bahwa musim flu 2012 adalah salah satu yang terburuk dalam catatan, ada baiknya mempersenjatai diri Anda melawan rasa sakit, batuk, demam, dan kesengsaraan umum. Untuk kiat -kiat yang dipertahankan kenyataan yang benar -benar berhasil, kami telah menggunakannya untuk dokter, politisi, penata rias dan jiwa pemberani lainnya yang terpapar virus setiap hari. Curi strategi mereka untuk memenangkan perang terhadap kuman musim dingin ini.

Kehilangan minuman

“Saat saya bepergian, saya tidak minum alkohol. Ini menghambat kualitas tidur, dan saya akan jauh lebih mungkin untuk sakit ketika saya tidur. Saya juga membaca bahwa Nightcapes mengganggu tidur REM, yang merupakan bagian tidur yang paling restoratif. ‘

.Kim Mazzolini, seorang nyonya rumah di Alaska Airlines

Health.com: 7 mitos terbesar tentang distribusi alkohol

Sip teh

“Aku minum teh hitam atau hijau panas dengan lemon dan madu. Ketika aku minum teh dan menghirup uap, silia – folikel rambut di hidung – merangsang hidung – untuk mengekstraksi lebih efisien. Lemon lendir tipis, dan madu adalah antibakteri.”

. Kata Murray Grossan, Spesialis Over, Hidung dan Tenggorokan di Rumah Sakit Cedars-Sinai, di Los Angeles

Dapatkan Solusi Protein

“Penelitian menunjukkan bahwa diet yang terlalu rendah protein dapat menguras sistem kekebalan tubuh. Jadi saya memastikan saya mendapatkan makanan kaya protein sepanjang hari, terutama ikan, telur, dan yogurt.”

.Douglas Kalman, Direktur Nutrisi dan Tes Klinis Terapan di Miami Research Associates

Health.com: Latihan terbaik dan terburuk yang harus dilakukan jika Anda pilek

Memusnahkan

“Gimnasium merangkak dengan handuk berkeringat, sepatu kotor dan kekasaran seperti kuman lainnya. Alih -alih duduk langsung di atas tikar atau sofa, saya akan meletakkan handuk bersih di atasnya terlebih dahulu. Peralatan apa pun yang perlu saya sentuh – seperti beban bebas atau pengendara sepeda – saya akan membersihkan dengan kain antibakteri terlebih dahulu.”

.Franci Cohen, instruktur latihan kelompok dan pemilik Fuel Fitness, di Brooklyn, NY

Jatuhkan ruang kantor Anda

“Saya membersihkan semua yang dipengaruhi oleh banyak orang mikrowave, tombol mesin faks, tombol pintu, tombol angkat, sandaran tangan di kursi saya-dengan desinfektan yang baik setidaknya sekali seminggu, bahkan jika itu terlihat bersih. Itu hanya kebersihan dasar.

.Philip Tierno, penulis Kehidupan Rahasia Kuman

Tekan botolnya

“Jika saya tidak memiliki tangan pengambilan sampel dengan saya, saya akan melemparkan sedikit vodka di tangan saya. Konten alkohol Vodka yang tinggi membuatnya menjadi desinfektan yang luar biasa. ‘

.Nyonya Rumah Udara Anonim

Menghembuskan

“Ketika saya berjalan melewati orang lain dan bersin atau batuk, saya mengambil dengan lembut dan perlahan sampai saya berada di luar zona 6 hingga 10 kaki di sekitarnya. Ini mencegah saya menghirup udara yang baru saja terkontaminasi. ‘

.Stafford Broumand, seorang ahli bedah plastik di New York City

Tenggelam

“Jika saya mendapatkan tenggorokan yang gatal dan berpikir bahwa saya mungkin masuk angin, maka saya memukul dingin dengan seng selama beberapa hari. Mereka meringankan gejala dan dapat membuat Anda lebih cepat. ‘

.Dr Marc Leave, karier utama di Lutherville, MD.

Health.com: 12 makanan dengan lebih banyak vitamin C daripada jeruk

Hidup di dekat pena

“Dengan seorang anak laki-laki rumah tangga yang dikompromikankan oleh anak-anak saya mendapat transplantasi sumsum tulang ketika ia berusia satu tahun untuk merawat sindrom Mathskott-Aldrich-saya terbiasa membawa pena saya sendiri ke bank, toko kelontong, kantor dokter. Saya bahkan menyentuh ATM dengan itu.

.Kim Okochi, seorang ibu dari dua anak di Sekretaris, MD.

Merusak hidung Anda

“Saya melakukan kumparan hidung harian dengan semprotan umbi untuk menyiram virus dan membantu membantu sekresi. Anda dapat membeli irigasi garam hidung di toko obat-saya seperti sinus neilmed bilas atau membuat sendiri: campur 3 sendok teh garam bebas iodida dan 1 sendok teh dengan air dingin.”

.Dr Jeffrey Demain, Direktur Alergi Asma dan Pusat Imunologi Alaska

Mulai Saping

“Sebagai seorang paramedis, saya tidak pernah tahu kuman apa yang akan saya temui. Jadi saya terus -menerus minum air untuk menyiram racun melalui sistem limfatik. Selama musim dingin dan flu, pasangan EMT saya mulai membuat dan minum hari kami. Minuman bentuk terkonsentrasi.

.Kristina Economou, seorang paramedis di Monterey, California.

Simpan tangan Anda untuk diri sendiri

‘Saya tidak pernah menggunakan air mancur air atau rel di tangga. Mereka memiliki cetakan ratusan kuman (dan mulut!), Dan mereka tidak menjadi sesering permukaan lainnya, seperti wastafel, seperti wastafel. Saya akan menggunakan botol air saya sendiri, terima kasih banyak! ‘

.Cheryl Lassiter, seorang guru sekolah pembibitan di Atlanta

Merangkul minyak

“Saya akan menggunakan beberapa tetes minyak lavender sebagai tangan alami -to di jalan.”

.Kata Frank Lipman, Praktisi Kedokteran Integratif dan Pendiri dan Direktur Eleven-Eleven Wellness Center, di New York City

Health.com: Dingin? Lakukan sekarang

Lepaskan energi yang buruk

“Tugas saya adalah menjaga pasien tetap tenang di UGD, jadi saya memperlakukan mereka dengan Jin Shin Youutsu, suatu bentuk terapi energi sentuhan ringan Jepang. Praktik ini membuka kunci energi untuk membantu tubuh melawan infeksi.

.Julia Millspaugh, Pusat Medis Morristown, di Morristown, NJ

Dapatkan apa yang Anda lutut

“Saya menerima pijat sebulan sekali untuk meningkatkan sirkulasi saya, meningkatkan kekebalan dengan memberi makan sel dengan lebih banyak oksigen dan darah. Itu juga membuat saya santai dan kurang stres, dan jika Anda kurang tegang, kecil kemungkinannya Anda adalah magnet kuman.”

.Christine Nelson, seorang terapis pijat di Las Cruces, NM

Keringat itu

“Saya menjalankan di mana dan di mana saya bisa. Ketika saya bepergian, saya mencoba untuk tinggal di hotel dengan sauna kering dan menggunakannya setiap hari. Keringat membuat saya merasa seperti mengambil semua racun dan kuman. ‘

.Mike Martinez, seorang anggota dewan kota di Austin, Texas

Sikat

“Apa pun yang saya gunakan pada mulut orang, seperti sikat bibir, saya lebih sering membersihkan daripada alat lain untuk mencegah saya tetap tinggal kuman. Saya membersihkan lipstik dengan stok alkohol.”

.Sonia Kashuk, seorang penata rias dan pendiri Sonia Kashuk Beauty

Sebut saja sehari

“Strategi saya adalah mencoba mencoba mendapatkan tidur yang cukup, bahkan jika itu hanya kain kekuatan di pesawat. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur untuk merangsang respons kekebalan dari ‘sel pembunuh alami’ kita, yang menyerang virus. Tidur adalah pertahanan saya yang paling dapat diandalkan terhadap infeksi.”

.Kata David Katz, pendiri Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale dan penulis Penyakit Tahan: Kebenaran Luar Biasa Tentang Apa yang Membuat Kita Baik

Health.com: 7 Tips untuk tidur terbaik yang pernah ada

Lindungi cakar Anda

“Saya mencuci tangan secara teratur dan bertepuknya sepenuhnya sehingga tidak bersisik, yang dapat memungkinkan kuman. Lalu saya melembabkan. ‘

.Dr Diane Berson, Profesor Dermatologi Klinis di Weill Cornell Medical College dan Rumah Sakit Presbyterian New York

Jangan bicara kotor

“Sebagai dokter, saya harus menyimpan telepon saya setiap saat. Saya dapat meletakkannya di atas meja di siang hari atau membukanya di antara pintu, menekan tombol pengangkat atau mengguncang dengan pasien atau rekannya. Bersihkan telepon saya dengan ternak yang didesinfeksi, potong kuman yang mendekati wajah dan mulut saya.”

.Kata Buatan

Artikel ini awalnya muncul di Health.com.