3 tip untuk mengintegrasikan meditasi ke dalam jadwal Anda
Seperti kebanyakan pengusaha, jadwal saya berubah dari hari ke hari. Meskipun ada upaya bersama untuk menciptakan rutinitas, kebutuhan untuk mendorong, terhubung, dan bekerja secara dinamis menjadikannya sebuah tantangan dan saya tahu saya tidak sendirian dalam hal ini.
“Jadwal yang berubah-ubah” dari seorang wirausaha berpotensi membuat kita merasa tidak terhubung, tercerai-berai, dan tidak seimbang. Namun ada cara untuk merasa lebih membumi, meskipun landasan terus-menerus bergeser di bawah kita: meditasi.
Meditasi membawa kejelasan, meningkatkan perhatian dan memberikan perspektif yang tepat. Ini adalah praktik penting untuk memungkinkan Anda bekerja pada potensi puncak. Namun, gagasan untuk memasukkan latihan meditasi ke dalam rutinitas rutin kita mungkin tampak aneh, jika tidak menakutkan, karena latihan teratur adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang nyata (dan saya jamin, hasil tersebut sangat nyata). Namun karena kita tahu bahwa tidak mungkin banyak dari kita bermeditasi pada waktu dan tempat yang sama, kita juga perlu gesit dalam latihan meditasi sehari-hari.
Berikut beberapa saran bagi wirausahawan untuk mempertahankan praktik meditasi yang konsisten dengan jadwal yang lancar.
Terkait: Russell Simmons: 3 Cara Sederhana Meditasi Akan Membuat Anda Menjadi Lebih Baik…
1. Gunakan suatu teknik.
Jika Anda hanya duduk diam untuk bermeditasi, itu akan sulit. Namun jika meditasi terasa seperti latihan terfokus untuk meningkatkan kinerja dibandingkan momen tenang, ada insentif untuk terus melakukannya. Saya sangat menyarankan agar Anda mencari seorang guru untuk melatih Anda dalam pendekatan meditasi yang sesuai dengan Anda. Jika Anda belum menemukan guru dan teknik, saya sarankan bekerja dengan mantra sederhana, “Lepaskan.” Sinkronkan napas Anda dengan kata-kata: saat menarik napas, ucapkan dalam hati, “Biarkan” dan saat menghembuskan napas, ucapkan dalam hati, “Pergi.” Saat Anda mendapati pikiran Anda melayang ke kotak masuk atau bersiap untuk pertemuan berikutnya, kembalilah ke mantra yang dipadukan dengan napas.
Terkait: Meditasi bukan hanya untuk kaum hippie: Inilah cara meditasi dapat membantu wirausaha
2. Menjadi agnostik lokasi.
Dalam dunia ideal kita duduk di ruang tenang yang sama setiap hari, namun dalam dunia wirausaha kita harus dinamis dalam praktik kita. Anda dapat mengulangi mantra atau melatih mindfulness (kesadaran total terhadap momen dan lingkungan sekitar) sambil duduk di kereta bawah tanah, di kedai kopi, atau di kantor. Daripada menolak aktivitas atau kebisingan di sekitar Anda, terimalah aktivitas tersebut dan jadikan itu bagian dari meditasi Anda. Biarkan gerakan, energi, dan suara meningkatkan kesadaran Anda terhadap kejadian di sekitar Anda saat ini.
Terkait: 10 Aplikasi dan Perangkat untuk Membantu Anda Menemukan Zen
3. Ingat, ini adalah tombol reset Anda sendiri.
Gunakan sesuai kebutuhan. Kita sebenarnya mempunyai alat untuk mengatur ulang pikiran kita ketika kita merasa panik dan kewalahan – kita harus melakukannya Sungguh manfaatkan itu, kan? Kita dapat melengkapi meditasi yang lebih panjang dengan sesi singkat lima menit untuk mendapatkan perspektif segar, tepat saat kita membutuhkannya.
Daripada mencoba menyelesaikan proyek dengan rasa cemas yang mengaburkan prosesnya, berhentilah. Tekan reset lalu kembali dengan lebih tenang. Ini jauh lebih efektif daripada rehat kopi ketiga. Janji. Semakin sering Anda mengintegrasikan meditasi ke dalam hidup Anda, semakin ampuh alat yang digunakan untuk membuat Anda tetap stabil dan jernih.
