6 rahasia sukses peraih medali emas 19 kali Michael Phelps
Sebagai atlet paling berprestasi dalam sejarah Olimpiade, Michael Phelps meraih medali emasnya yang ke-19 pada nomor estafet gaya bebas 4×100 meter pada Minggu lalu. Phelps keluar dari masa pensiunnya untuk menghadapi satu putaran terakhir Olimpiade, dan dia termotivasi untuk menang.
Tidak ada keraguan bahwa Phelps adalah salah satu atlet paling berbakat secara fisik sepanjang masa, namun kesuksesannya juga disebabkan oleh sejumlah faktor lain. Metodenya dalam memvisualisasikan, menetapkan tujuan, dan mempersiapkan segala jenis skenario membantunya meraih kesuksesan.
Jadi bagaimana superstar akuatik itu melakukannya? Berikut enam rahasia sukses yang menjadikan Phelps sebagai salah satu atlet paling berbakat dalam sejarah.
Menentukan tujuan.
Lebih lanjut dari Entrepreneur.com
Bahkan di usia 8 tahun, Phelps menentukan tujuan dan membayangkan masa depan di Olimpiade, jelasnya saat wawancara dengan Joe Buck dari Fox Sports, menunjukkan “tujuan” yang ia ciptakan saat masih kecil.
Sekarang, dengan hampir 23 medali yang diraihnya, Phelps dan kesuksesannya “sebagian besar merupakan hasil dari kemampuannya dalam menetapkan dan menciptakan tujuan.” Dia menuliskan tujuannya “dalam bentuk waktu untuk berbagai balapan” dan memeriksanya setiap hari.
“Saya memiliki tujuan saya di suatu tempat yang dapat saya lihat, jadi ketika saya bangun dari tempat tidur saya tahu saya bangun untuk mengerjakan apa yang ingin saya capai,” dia dikatakan.
Tujuan yang membuat Anda takut, memotivasi, atau memaksa Anda keluar dari zona nyaman adalah tujuan yang akan mendorong Anda dan mendorong kemajuan pribadi.
Membayangkan.
Paul Air Minum/NBC | Gambar Getty
Saat remaja, pelatih Phelps, Bob Bowman, melakukannya katakan padanya pulang ke rumah di akhir setiap latihan dan “menonton rekaman video. Tontonlah sebelum kamu tidur dan ketika kamu bangun.” “Rekaman video” adalah visualisasi mental Phelps tentang “ras sempurna”. Membayangkan bahwa ia berenang dengan sempurna dari awal hingga akhir, menilai kompetisinya dan memperhatikan detail terkecil sekalipun, seperti melihat air menetes dari bibirnya, mendorong Phelps menuju kesuksesan.
Bowman membuat Phelps mengubah rutinitas ini menjadi sebuah kebiasaan, yang masih digunakan Phelps hingga saat ini. Malam sebelum perlombaan, Phelps akan memvisualisasikan dirinya sedang berlomba, baik dari sudut pandang seseorang di tribun maupun dari sudut pandangnya di dalam air.
Bersiaplah untuk setiap skenario.
Nick Laham | Gambar Getty
Melalui visualisasi, Phelps juga mempersiapkan diri menghadapi segala kemungkinan skenario yang mungkin terjadi selama waktu balapan. Meninjau dan membuat rencana untuk setiap situasi – baik atau buruk – membantu Phelps bersiap menghadapi apa pun yang mungkin menghadangnya.
Selama Olimpiade 2008 di Beijing, Phelps kacamata pecah di awal final gaya kupu-kupu 200 meter. Meskipun sebagian besar orang berpikir bahwa kehilangan penglihatan di tengah perlombaan Olimpiade akan menimbulkan kepanikan, Phelps melanjutkan. Karena dia telah mempersiapkan mentalnya untuk menghadapi situasi seperti itu, hal itu tidak menghalanginya. Menyelesaikan perlombaan dengan rekor dunia baru menunjukkan kekuatan penggunaan visualisasi dan persiapan mental oleh Phelps.
Bersikaplah tahan terhadap kinerja yang “buruk”.
Adam Mooi | Gambar Getty
Selama Phelps tahu bahwa dia telah melakukan yang terbaik — dia berlatih, bersiap, dan mencoba yang terbaik — dia tidak akan terus memikirkan kekalahannya. Bowman, pelatihnya, selalu menekankan bahwa atlet tidak boleh fokus pada hasil, melainkan pada proses.
Phelps sering menegaskan kembali bahwa terlepas dari menang atau kalah, selama Anda mengejar impian Anda dengan segala yang Anda miliki, Anda tidak akan pernah gagal. “Saya tahu saya bukanlah orang gagal dalam hal apa pun,” katanya dikatakan. “Tidak masalah jika kamu gagal. Tidak pernah ada kegagalan untuk mencapai tujuan Anda dengan semua yang Anda miliki.”
Belajar dari kesalahanmu.
Fabrice Coffrini/AFP | Gambar Getty
Selama Olimpiade London 2012, kemenangan beruntun Phelps diganggu oleh Chad le Clos dari Afrika Selatan — yang mengalahkan perenang itu dengan selisih 0,05 detik dalam lomba kupu-kupu 200 meter.
Termotivasi oleh kekalahan tersebut, Phelps mempelajari rekaman balapan dan menyadari di mana kesalahannya dan apa yang perlu dia ubah.
“Saya memperhatikan banyak hal yang saya lakukan dalam balapan itu yang tidak akan saya lakukan lagi. Saya pikir saya jauh lebih siap kali ini,” katanya dikatakan dalam pernyataannya sebelum Olimpiade Rio tahun ini.
Latihan.
Lecka Jalanan | Gambar Getty
Tidak ada yang bisa mencapai keunggulan tanpa meluangkan waktu dan usaha. Meskipun ia mungkin diberkati dengan tubuh perenang ideal, Phelps tidak akan pernah mencapai kesuksesan tanpa latihan dan ketekunan.
Dalam persiapannya untuk Olimpiade 2004, Phelps “berlatih 365 hari setahun selama 6 tahun,” kata pelatihnya, Bob Bowman, dalam sebuah wawancara. pemeliharaan. “Untuk Natal, Tahun Baru dan ulang tahun. Michael bekerja lebih keras daripada (yang pernah saya lihat) siapa pun yang bekerja dalam upaya apa pun.”
Baik di dalam maupun di luar air, Phelps selalu mendorong dirinya untuk mencapai impiannya.
