7 cara alami meredakan sakit tenggorokan

Tenggorokan yang sakit dan gatal memang menjengkelkan, tapi mungkin tidak cukup mengkhawatirkan untuk menghubungi dokter Anda. Hal yang baik juga, karena Anda mungkin lebih baik menenangkan tenggorokan Anda di rumah: Sebuah penelitian di Inggris pada tahun 2014 menemukan bahwa antibiotik seringkali bahkan tidak diperlukan ketika orang mengunjungi dokter untuk sakit tenggorokan.

Mengapa? Infeksi bakteri merupakan penyebab sebagian kecil kasus menelan suara serak. Alergi, udara kering, dan virus seperti pilek dan flu bisa menjadi penyebabnya. Meskipun Anda harus selalu menemui dokter jika gejalanya terus berlanjut, mulailah meredakan sakit tenggorokan Anda dengan pengobatan alami berikut di rumah. (Tidak ada obat untuk flu biasa—namun bukan berarti Anda tidak bisa sembuh. Ini dia 10 Obat Bebas Terbaik.)

Air Garam
Air laut yang berputar-putar memiliki manfaat: Garam membunuh bakteri, itulah sebabnya garam digunakan sebagai pengawet, kata Marcia Degelman, penulis “Explaining Health” dan terapis pijat di Universitas California, Pusat Pengobatan Integratif Osher di San Francisco. Penelitian menunjukkan bahwa berkumur dengan air garam dapat membantu mengurangi rasa sakit di tenggorokan dan melawan infeksi apa pun yang menyebabkannya. Faktanya, sebuah penelitian di The American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa 40 persen orang yang sakit dan berkumur air garam tiga kali sehari mengalami perbaikan pada infeksi saluran pernapasan bagian atas. Coba ini: campurkan 1 sendok teh garam dengan ½ cangkir air hangat dan berkumurlah selama 30 detik, saran Degelman.

Sayang
Madu tidak hanya mengandung vitamin bermanfaat, tetapi juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Dan nektar alami sebenarnya lebih efektif daripada sirup obat batuk karena madu melapisi tenggorokan lebih baik, menurut sebuah studi tahun 2012 di Pediatrics. Para peneliti menunjukkan bahwa semakin gelap madunya, semakin baik, berkat tingginya tingkat antioksidan. Buatlah teh dari air hangat dan satu sendok teh madu — dan peras jus setengah lemon, saran Degelman. Lemon bersifat astringen, artinya dapat mengecilkan selaput lendir, jadi teh ini berfungsi ganda untuk membantu tenggorokan Anda. (Ini 6 tempat di mana Anda paling mungkin sakit merangkaknya bakteri.)

Sup mie ayam
Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa ayam mengandung asam amino yang membantu mengencerkan lendir di paru-paru, memungkinkan Anda batuk lebih cepat dan memperbaiki penyebab utama sakit tenggorokan – postnasal drop. Ditambah lagi penelitian penting dari University of Nebraska Medical Center membuktikan bahwa sup mie ayam yang terkenal benar-benar dapat membantu melawan virus dengan bertindak sebagai anti inflamasi. Namun, pilihlah versi yang sarat sayuran. Penulis penelitian, Dr. Stephen Rennard, percaya bahwa kombinasi sayuran, ayam, dan sauslah yang membuat sup ibu begitu bertenaga.

Sage dan Echinacea
Daun sage digunakan sebagai obat untuk suara serak atau batuk, namun sebuah penelitian di Swiss menemukan bahwa daun sage bahkan lebih baik untuk tenggorokan Anda bila dikombinasikan dengan herbal lain. Para peneliti menemukan bahwa orang yang menggunakan semprotan tenggorokan sage dan Echinacea merasakan kelegaan yang sama besarnya dengan mereka yang menggunakan semprotan kimia. Para peneliti menyarankan sesuatu seperti Semprotan Tenggorokan Menenangkan dari HerbPharm ($13, herb-pharm.com).

Bawang putih
Anda mungkin tidak mau melakukannya, tetapi mengisap satu siung bawang putih seperti permen akan membantu tenggorokan dan infeksi Anda.

Bawang putih mengandung allicin, antibiotik kuat yang membantu membunuh virus dan bakteri, kata Degelman.

Peras cengkeh mentah segera setelah Anda merasakan rasa geli di tenggorokan untuk mencegah infeksi sebelum terjadi, instruksinya. Tahan selama Anda bisa berdiri, sebaiknya 5 hingga 10 menit. (Pelajari apa yang Anda miliki—dan cara tercepat untuk memperbaikinya—bersama kami Pereda gejala pilek dan flu yang paling ampuh.)

Akar manis
Akar licorice telah digunakan dalam pengobatan Timur selama berabad-abad untuk mengobati sakit tenggorokan, sakit maag, dan infeksi virus, dan paling baik bila dicampur dengan air dan dikumur. Sebuah studi di Anesthesia & Analgesia menemukan bahwa pasien yang berkumur dengan air akar licorice mengalami lebih sedikit sakit tenggorokan setelah operasi dibandingkan mereka yang hanya minum air. Anda bisa membeli akar licorice dalam bentuk bubuk atau ekstrak, yang bisa dicampur dengan air dan diminum.

Seng
Ion seng adalah agen antimikroba, sehingga membantu melawan infeksi, jelas Degelman. Ditambah lagi, penelitian di Finlandia tahun 2011 menemukan bahwa tablet hisap seng membantu mempersingkat durasi pilek. Dapatkan yang mengandung vitamin C, yang juga membantu sistem kekebalan Anda melawan penyakit, saran Degelman. Dia menyukai Obat Pelega Seng Nature’s Way dengan Echinacea dan Vitamin C. ($4, toko obat.com)
Pisahkan fakta dari fiksi dengan yang satu ini 5 Mitos Flu terbantahkan!