7 Cara Terbaik Melawan Alergi Musim Dingin

Musim serbuk sari tinggal kenangan, Anda sudah lama menutup jendela mobil karena panas, dan Anda belum pernah melihat iklan alergi selama empat bulan?

Namun jika hidung Anda terus-menerus tersumbat, mata Anda gatal, dan kepala Anda terasa seperti akan meledak—Anda mungkin menderita alergi musim dingin. Umumnya identik dengan alergi dalam ruangan, gejalanya cenderung mencapai puncaknya pada bulan-bulan musim dingin, namun orang sering salah mengira gejalanya sebagai gejala pilek karena mereka tidak mempunyai masalah dengan alergen dalam ruangan selama bulan-bulan musim panas, jelas Neeta Ogden, direktur pelaksana, New Ahli alergi jersey dan juru bicara American College of Allergy, Asthma and Immunology.

TERKAIT: 14 Camilan Paling Sehat untuk Dibeli

Namun, selama musim dingin, Anda lebih banyak terpapar alergen dalam ruangan seperti jamur, tungau debu, dan bulu binatang dibandingkan saat musim panas. Lagi pula, selama bulan-bulan terdingin tahun ini, kita menghabiskan hampir seluruh waktu kita di dalam ruangan, katanya.

Untungnya, menghindari alergi musim dingin tidak berarti harus keluar rumah dan melawan dingin. Berikut tujuh cara mudah untuk melawan alergen musim dingin dari kenyamanan sofa Anda yang hangat dan nyaman.

TERKAIT: 7 Gerakan Baru untuk Perut Sempurna

Tingkatkan kebersihan kamar tidur Anda

Kamar tidur adalah tempat persembunyian tungau debu nomor satu, kata ahli alergi dan imunologi Clifford Bassett, MD, direktur medis Perawatan Alergi dan Asma di New York. Jadi jika Anda biasanya bangun dengan perasaan pengap, mungkin tempat tidur Anda bermasalah. Belilah sarung bantal dan kasur Anda (carilah sarung bantal dan kasur yang menyatakan “tahan” terhadap tungau debu atau alergen). Setelah Anda memakainya, tidak ada yang masuk atau keluar. Cuci penutupnya beberapa kali dalam setahun, dan seprai Anda setiap minggu, saran Ogden. Jalankan mesin cuci dan pengering Anda dengan suhu “panas” untuk membunuh apa pun yang bersembunyi di tempat tidur Anda.

TERKAIT: Cara Tercepat untuk Mendapatkan Ripped

Saring semuanya

Dengan menjebak alergen yang beterbangan di udara rumah Anda, filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) dapat secara dramatis memperbaiki gejala pada penderita alergi musim dingin. Sebagian besar berukuran cukup kecil dan dapat dipasang di sudut kamar tidur atau ruang tamu untuk membantu Anda bernapas dengan mudah, kata Bassett. Jika Anda memiliki rumah, Anda juga dapat menghubungi produsen HVAC Anda untuk mengetahui apakah sistem pemanas dan pendingin Anda dapat dilengkapi dengan filter HEPA.

TERKAIT: Nick Jonas yang bertelanjang dada Menjelaskan Bagaimana Dia Mendapatkan Tubuh Barunya

Cetak keseimbangan kelembapan yang tepat

Menghirup udara dalam ruangan yang kering dapat memperburuk alergi. Ini mengeringkan saluran hidung Anda, mengiritasi dan meradang sehingga sedikit saja alergen membuat Anda terguncang, kata Bassett. Sayangnya, melembabkan udara dapat menyebabkan tumbuhnya jamur dan alergi. Untuk menemukan media yang menyenangkan, dia merekomendasikan penggunaan pelembab udara—dan higrometer, yang mengukur tingkat kelembapan di udara. Targetkan tingkat kelembapan udara dalam ruangan 35 hingga 45 persen.

Biarkan orang lain merawat anjing Anda

Memandikan dan menyikat anjing Anda secara teratur dapat mencegah terjadinya luka bakar – terutama ketika ia juga menghabiskan waktu ekstra di dalam ruangan, kata Ogden. Namun jika Anda mencoba perawatannya sendiri, alergi Anda mungkin akan meningkat setiap hari mandi. Berinvestasilah dalam mencari Fido sebagai perawat untuk hari spa reguler.

TERKAIT: 8 Cara Meningkatkan Metabolisme Anda

Gunakan semprotan garam

Selain melembapkan saluran hidung, beberapa semprotan garam sebelum tidur dapat membantu menghilangkan kotoran (termasuk alergen) yang terperangkap di hidung Anda, kata Ogden. Dengan begitu, Anda tidak akan terjebak menghirupnya selama delapan jam Anda tidur dan Anda akan bangun lebih cerah.

Vakum Lebih Banyak

Oke, idealnya Anda akan membuang karpet tersebut di rumah Anda, tetapi kecuali ada renovasi, Anda bisa menyedot lebih banyak debu, kata Ogden. Ini akan membantu menyerap sel-sel kulit hewan peliharaan dan manusia yang menarik dan memberi makan tungau debu. Gunakan penyedot debu yang dilengkapi HEPA untuk menyapu setidaknya seminggu sekali.

TERKAIT: Brad Pitt kembali dan lebih seksi dari sebelumnya

Hubungi Pembasmi

Tampaknya kecoak tidak cukup buruk, ternyata mereka juga dapat menyebabkan gejala asma, terutama pada penderita alergi, kata Bassett. Dan sebuah studi Perspektif Kesehatan Lingkungan terhadap 831 rumah menemukan bahwa dua pertiga dari rumah tersebut mengandung tingkat alergen kecoa yang dapat dideteksi, dan apartemen serta rumah-rumah tua di perkotaan memiliki tingkat yang lebih tinggi lagi.

Klik untuk mengetahui lebih lanjut dari Details.com.