7 tips mempermudah menyusui di tempat kerja

Sebanyak 47 persen angkatan kerja di AS terdiri dari perempuan—dengan kata lain, menjadi ibu yang bekerja bukanlah aktivitas khusus. Dan seiring dengan meningkatnya angka menyusui, banyak ibu baru yang mencoba untuk terus menyusui bayinya setelah kembali bekerja. Bagi sebagian besar wanita, hal itu berarti membawa mesin—pompa ASI—untuk digunakan.

Jelasnya, tidak ada seorang pun yang bisa membuat pekerjaan memompa ini menjadi mudah atau menyenangkan. (Tanyakan saja pada seorang wanita yang saya wawancarai, yang didatangi oleh Harlem Globetrotters saat dia sedang berolahraga di ruang ganti yang mungkin tidak terpakai di ruang konferensi.) Namun ada beberapa strategi yang membuat hal nyata dapat membuat perbedaan:

1. Saat Anda masih di rumah bersama bayi Anda, simpanlah persediaan susu di freezer Anda. Lakukan sesi pemompaan setiap pagi, segera setelah menyusui bayi Anda. Anda tidak akan mendapatkan banyak ASI pada awalnya, namun lama kelamaan Anda akan mulai melihat hasilnya.

2. Bersikap proaktif dalam menulis rencana kerja pompa. Bicaralah dengan ibu-ibu lain di tempat kerja Anda, dan cari tahu di mana dan bagaimana Anda akan memompa ASI, dan bagaimana Anda akan membuatnya sesuai dengan jadwal Anda. Selesaikan masalah sebanyak yang Anda bisa. Kemudian sampaikan kepada atasan atau kontak sumber daya manusia Anda. Anda akan terlihat jauh lebih seperti seorang profesional dibandingkan jika Anda masuk begitu saja dan meminta bantuan.

3. Robek perban yang “tidak nyaman” sesegera mungkin. Ya, Anda harus berbicara dengan atasan Anda tentang payudara Anda. Jangan menari di sekitar subjek. Cobalah: “Ini percakapan yang canggung, jadi mari kita selesaikan saja.” Anda akan berterima kasih pada diri sendiri nanti.

4. Pelajari cara “memompa secara praktis”. Bayi menghisap dan meremas saat menyusu, sedangkan pompa hanya menghisap. Menggunakan tangan Anda untuk menambahkan sedikit kompresi dapat meningkatkan jumlah ASI yang Anda produksi – dan ini akan menyelamatkan Anda dari banyak stres dan kecemasan.

Karena memompa di tempat kerja adalah pekerjaan yang aneh dan bersifat fisik, ada baiknya juga Anda menyiapkan tanda kurung untuk menghemat waktu dan ketidaknyamanan. Mulailah dengan ini:

1. Jangan mencuci bagian pompa di sela-sela sesi. Sangat higienis untuk memasukkannya ke dalam kantong basah dan ke dalam lemari es. Mereka akan menyegarkan (alias DINGIN) saat Anda memompa lagi, tetapi mereka akan menyelamatkan Anda dari rasa malu mencuci bagian-bagian pompa Anda di wastafel kantor ketika Tim dari bagian akuntansi masuk.

2. Jika Anda bepergian untuk bekerja, masukkan setiap bagian pompa ke dalam kantong Ziplocnya masing-masing. Jika agen keamanan bandara Anda ingin memeriksa pompa, Anda tentu tidak ingin dia menangani bagian pompa Anda dengan tangan yang telah menyentuh ribuan penumpang pada hari itu.

3. Jika Anda merasa ngeri karena harus memompa di toilet umum, simpanlah sebungkus kertas tempel di dalam tas pompa Anda. Tempelkan satu di atas sensor siram otomatis di toilet untuk mencegahnya menyiram saat Anda menjalankan bisnis.

Namun peretasan kehidupan yang paling penting dari semuanya? Jangan mengukur nilai Anda sebagai seorang ibu dengan berapa ons yang Anda keluarkan. Pompa dan pekerjaannya adalah keras, dan itu tidak berhasil dengan sempurna untuk semua orang. Keberhasilan atau kegagalan Anda dalam pekerjaan yang satu ini tidak ada hubungannya dengan betapa hebatnya Anda sebagai seorang ibu.

Jessica Shortall adalah ibu dua anak dengan karier yang didedikasikan untuk bisnis dan berbuat baik. Selama masa memompa payudaranya, Jessica adalah direktur pemberian untuk TOMS Shoes. Dia memiliki gelar MBA dari Universitas Oxford. Dia adalah penulis “Bekerja. Pompa. Ulangi: Mengalahkan Tantangan Menyusui dan Kembali Bekerja.”