9 Cedera Musim Panas Cunning

‘Ini adalah musim untuk kehidupan yang mudah – sampai gigitan kesalahan, luka bakar atau sedikit terlalu banyak minuman yang Anda masuki. Menurut CDC, lebih dari 29 juta orang dirawat di UGD karena cedera, dan musim panas adalah musim tersibuk yang jauh dan jauh. (Ini adalah berita buruk ketika Anda mempertimbangkan fakta bahwa kesalahan dalam pengobatan rumah sakit – dan kematian – juga meningkat di musim panas.) Inilah cara menghindari menjadi statistik, dan beberapa tips untuk perawatan jika Anda membacanya sedikit.

1. BBQ Blunders

Membuat burger dan kabobs terdengar seperti ide yang brilian sampai Anda ingat bahwa Anda bukan kisi -kisi. Departemen Pemadam Kebakaran Amerika menanggapi rata -rata 8.200 kebakaran rumah dengan kisi -kisi, hibachis atau braai per tahun, dan membakar kulit dan menghirup asap jauh lebih banyak.

Sidestep It: Hati -hati saat Anda meringankan jaringan dan buka penutupnya, karena begitu dipecat, seluruh shebang hangat. Dan meskipun tergoda untuk melempar bensin atau kerosin di atas panggangan untuk melihatnya menyala, ‘Refrain,’ kata Dr. Henderson D. McGinnis, asisten profesor di Departemen Kedokteran Darurat di Pusat Medis Baptis Wake Forest di Winston-Salem, North Carolina. Selalu goreng di lingkungan yang berventilasi dengan baik dan gunakan tang panjang sehingga Anda tidak mengencangkan diri atau pakaian Anda.

Perlakukan: Jika itu adalah luka bakar kecil, simpan kulit di bawah air mengalir dingin untuk mengurangi pembengkakan hingga 15 menit atau sampai rasa sakit mereda. “Jika luka bakar ada di wajah, tangan atau lebih dari sebagian besar tubuh, Anda mungkin ingin mencari bantuan medis,” kata McGinnis.

(Apakah Anda bertanya apakah Anda harus mendapatkan masalah kesehatan yang mengganggu oleh dokter? Ini adalah 6 masalah kesehatan untuk tidak pernah diabaikan.)

2. Killer Sunburns

Tidak hanya mereka sakit seperti neraka, itu adalah bukti pertahanan kulit yang melemah. “Api adalah reaksi peradangan melalui kulit kita terhadap matahari,” kata Dr. Ranella Hirsch, seorang dokter kulit di Boston. Selain itu, penelitian ekstensif menunjukkan bahwa luka bakar berulang dapat merusak DNA dan meningkatkan risiko kanker kulit.

Sidestep It: Hirsh merekomendasikan tabir surya dengan spektrum luas UVA dan perlindungan UVB. “Tapi yang lebih penting dari jumlahnya adalah seberapa sering Anda menerapkannya lagi,” kata Hirsch. Simpan dua atau tiga sendok makan setiap 90 menit, apakah Anda berada di dalam air atau tidak.

Perlakukan: Jika kulit Anda hangus, campur satu bagian dari susu murni dengan satu bagian air dingin dan oleskan dengan ringan ke area yang terkena dampak dengan waslap. “Protein dalam susu akan segera menghilangkan sengatan,” kata Hirsch. Dan saat sembuh, keinginan untuk mengupas kulit yang mengelupas. “Port terbuka akses Anda untuk infeksi.”

(Apakah Anda mengatur tabir surya yang cukup? Kami memiliki jumlah yang disarankan untuk setiap bagian tubuh di sini.)

Bukan hanya kotor dan sulit untuk memotong rumput, itu berbahaya: 80.000 orang Amerika membutuhkan perawatan rumah sakit setiap tahun untuk kecelakaan mesin pemotong rumput, yang sebagian besar disebabkan ketika hal -hal lain – pikirkan batu dan tongkat – secara tidak sengaja diambil dan dilemparkan oleh lembaran mesin pemotong.

Sidestep It: Pastikan mesin pemotong rumput Anda berfungsi dengan baik, bersihkan taman benda apa pun yang dapat dilemparkan oleh lembaran mesin pemotong rumput, dan tidak memotong tanpa cukup siang hari. “Selalu pakai peralatan pelindung yang tepat, termasuk celana, lengan panjang, cadangan tertutup, kacamata hitam dan, idealnya, perlindungan pendengaran,” kata McGinnis.

Perlakukan: Tergantung di mana Anda terluka, tetapi segera lihat dokter jika mata Anda terluka. Jika Anda telah memotong diri sendiri, bersihkan luka dengan sabun dan air dan mengontrol pendarahan dengan tekanan. “Jika cedera itu serius, segera cari bantuan medis,” kata McGinnis.

(Kesakitan? Sembuhkan dengan 12, solusi ilmiah ini.)

4. Ruam panas

Panas yang tak terduga – juga dikenal sebagai Pernyataan Panas – dapat muncul di kulit dalam cuaca panas dan lembab. Gejala berkisar dari lepuh kecil hingga benjolan merah yang dalam, dan seringkali sangat gatal. Anda bisa memata -matai paha Anda setelah berjalan atau berlari, di dada atas, dan hampir di mana saja di tubuh Anda.

Sidestep It: Kurangi keringat dengan tinggal di AC dalam suhu ekstrem, dan mengenakan pakaian ringan dan bernapas jika Anda tidak bisa meletakkan di dalam ruangan. Latihan perlu diganti dari pakaian olahraga mereka yang basah kuyup begitu latihan mereka selesai dan mandi dengan sabun anti-bakteri: “Sebagian besar masalah kulit terkait panas terjadi saat pakaian Anda jatuh ke dalam keringat,” kata Hirsch.

Perlakukan: Kasus ringan harus hilang tepat waktu tanpa perawatan medis. Jika Anda memiliki ruam yang lebih parah, Anda dapat menenangkan kulit dengan lotion calamine atau, dalam kasus yang lebih parah, steroid topikal.

(Itu 11 makanan dalam diet kulit yang enak Memberi Anda kulit yang lebih muda dan lebih jelas dan meningkatkan kesehatan Anda.)

5. Kaki sakit

Sandal jepit memiliki tujuannya, tetapi berjalan di dalamnya sepanjang hari seharusnya tidak ada di antara mereka. “Mereka tidak menawarkan dukungan busur, dan mereka menawarkan sedikit redaman,” kata Dr. Tony Wanich, ahli bedah ortopedi di Montefiore Medical Center di New York. Selain itu, Tootie yang Anda terbuka tidak memiliki perlindungan terhadap benda -benda tajam dan kotoran, dan pergelangan kaki Anda sepenuhnya didukung.

Sidestep It: Kecuali jika Anda nongkrong di ruang ganti, kolam renang atau di pantai, lewati flips dan pilih sepatu yang lebih kencang. “Seiring bertambahnya usia, kita cenderung runtuhnya busur, dan flip-flop tidak melakukan apa pun untuk membantu mendukungnya,” kata Wanich. “Mereka melemparkan seluruh keselarasan dari tubuh bagian bawah dan menyebabkan masalah lutut, punggung dan pinggul.” Pilih sandal dengan lebih banyak kontur dan dukungan lengkung.

Perlakukan: Penghilang rasa sakit OTC dapat membantu, tetapi mungkin inilah saatnya untuk mendapatkan pijatan kaki – atau untuk memberikan diri Anda. Masukkan kursi yang nyaman dan gosok lotion atau minyak dengan lembut di jari -jari kaki Anda, tunduk dan tumit. Untuk pijatan yang lebih dalam, dorong buku -buku jari tangan Anda ke kaki Anda dan uleni seperti adonan roti.

(Lutut yang sakit? Temukan latihan terbaik dan terburuk untuk lutut yang buruk.)

6. Kater besar

Anda mungkin cenderung untuk setiap malam adalah Empat Juli, tetapi awal yang dihasilkan AM (dan anak-anak dan tanggung jawab kerja) mengingatkan kita bahwa kita tidak lagi harus pulih sepanjang hari. Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan terkait dengan banyak risiko kesehatan, termasuk peluang yang lebih tinggi untuk mengembangkan kanker payudara.

Sidestep It: Ini adalah no-brainer: kehilangan gelas Anda untuk minum atau tidak lebih dari dua. Jika Anda tahu bahwa Anda akan mengunjungi, maka rencanakan ke depan dan ambil suplemen kompleks B-50 malam sebelumnya. Alkohol yang berlebihan menarik tubuh vitamin B penting (yang membantu memecah alkohol dalam tubuh), sehingga suplemen ini membantu memetabolisme alkohol.

Perlakukan: Minum sebanyak mungkin cairan. “Hidrat dengan solusi penggantian air dan elektrolit seperti minuman olahraga,” kata McGinnis. “Jika Anda tidak dapat mempertahankan cairan, cari bantuan medis.”

7. untuk latihan

Anda melihat kolam renang, lapangan bola atau lapangan basket dan lupa bahwa sudah beberapa tahun (atau dekade) sejak UU telah mengenakan jaket universitas. “Seiring bertambahnya usia, kebanyakan dari kita belum melakukan cukup untuk tetap bugar, jadi kita mencoba melakukan hal -hal yang tidak digunakan tubuh kita.” Wanich berkata, “Jadi, tubuh kita tidak cukup siap.”

Sidestep It: Cedera yang paling umum adalah cerita lutut, karena tendon yang lebih tua, kurang fleksibel kurang mampu mentolerir dampak dan beban. “Hangat memadai sebelum mencoba olahraga apa pun,” kata Wanich. Dan jangan hanya menahan bagian tubuh yang akan Anda gunakan untuk aktivitas tertentu, seperti bahu jika Anda melemparkan atau empat pertanyaan saat Anda menjalankan. “Setiap gerakan atletik melibatkan seluruh tubuh,” katanya.

Perlakukan: Jika Anda memiliki keseleo, maka ambil obat antiinflamasi OTC dan istirahat, es, putar dan angkat. “Jika masih menyakitkan setelah dua hari, Anda memiliki kisaran gerakan terbatas, atau Anda tidak dapat menempatkan berat sendi, Anda harus melihat bahwa seorang dokter selanjutnya menilai itu,” kata Wanich.

8. Bug Bites

Makhluk yang merangkak dan malaikat adalah salah satu hambatan musim panas terbesar. Dan di luar faktor perayapan, nyamuk dapat memakai virus Nil Barat, dan kutu dapat mengontrak penyakit Lyme, dua penyakit yang sangat serius (dan berpotensi mematikan).

Sidestep It: Saat Anda berada di hutan, lewati celana pendek dan tangki dan tutup dengan kemeja dan celana panjang yang ringan dan panjang. Pastikan Anda juga memakai insektisida pada kulit yang terbuka.

Perlakukan: Sekitar 80 persen pasien dengan penyakit Lyme mengembangkan ruam “mata bull” bundar, merah di lokasi gigitan kutu. Jika Anda memata -matai, periksa dokter Anda segera. Gejala Nil Barat termasuk demam, sakit kepala, kelelahan dan nyeri tubuh, ruam pada batang tubuh dan kelenjar getah bening yang bengkak. Lihat juga dokumen untuk itu.

9. Dehidrasi

Ini terjadi jika tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda konsumsi, dan suhu tinggi mempercepat masalah dengan mengubah kelenjar keringat kita menjadi overdrive. Dehidrasi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, mulai dari fungsi otak yang lamban hingga panas atau stroke.

Sidestep It: Tetap terhidrasi dengan minum air atau solusi penggantian elektrolit saat Anda merasa haus. Bekukan setengah penuh botol air dan isi sebelum pergi ke luar. Ambil tegukan secara teratur saat Anda berolahraga; Enam hingga delapan ons air setiap 15 menit seharusnya cukup. “Anda harus mencoba melakukan aktivitas di luar ruangan selama waktu yang lebih dingin dalam sehari, dan jika Anda bekerja di luar, pastikan Anda secara teratur istirahat di tempat teduh,” kata McGinnis.

Perlakukan: Sebagian besar orang dewasa dengan dehidrasi ringan hingga sedang dapat meningkatkan kondisi mereka dengan hanya minum lebih banyak air, menurut para ahli di Mayo Clinic. Jika Anda mengalami dehidrasi parah, pergilah ke UGD di mana Anda dapat menerima cairan intravena untuk mengembalikan keseimbangan Anda.

akun slot demo