Pelacak kebugaran buruk dalam melacak berapa banyak energi yang kita bakar

Pelacak kebugaran mungkin merupakan cara yang trendi untuk memantau setiap langkah yang kita ambil, namun perangkat ini sebenarnya sangat buruk dalam melacak berapa banyak energi yang kita bakar, sebuah studi baru menunjukkan.

Para ilmuwan mengadu 12 perangkat seperti Fitbit Flex dan Jawbone Up24 dengan dua metode yang telah terbukti memantau konsumsi energi – mengunci orang di dalam ruangan untuk menilai setiap kalori yang dikonsumsi dan dibakar, atau meminta orang di rumah untuk meminum air yang diolah secara khusus sehingga memungkinkan untuk mendeteksi energi. keluarannya dengan tes urin.

Pada percobaan pertama, pengukuran dari pelacak kebugaran laboratorium menyimpang dari hari-hari biasa dengan meremehkan pengeluaran energi sebanyak 278 kalori atau melebih-lebihkannya hingga 204 kalori. Pada percobaan kedua, perangkat tersebut memiliki kalori yang berkisar antara 69 hingga 590 lebih rendah dibandingkan tes urin.

Hasilnya meresahkan karena ketika pelacak kebugaran melebih-lebihkan olahraga, orang yang membutuhkan lebih banyak olahraga untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan bisa melakukan terlalu sedikit aktivitas, sehingga meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan kronis lainnya, kata penulis studi senior Motohiko Miyachi dari National Institute kepada Health . dan Nutrisi di Tokyo, melalui email.

Meremehkan olahraga bisa sama berbahayanya bagi sebagian orang, kata Dr. Adam Schoenfeld, peneliti di Universitas California, San Francisco dan penulis editorial yang menyertai penelitian di JAMA Internal Medicine.

“Misalnya, akan sangat berbahaya jika seseorang dengan penyakit jantung memiliki rekaman aktivitas dan olahraga yang tidak akurat yang digunakan untuk membuat keputusan medis,” kata Schoenfeld melalui email.

“Pada individu yang sehat, penggunaan pelacak kebugaran mungkin tidak terlalu berisiko, terutama jika informasi yang dikumpulkan tidak digunakan untuk pengambilan keputusan medis,” tambah Schoenfeld. “Namun, bahkan bagi pengguna yang sehat, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan bisa menjadi sulit jika perangkat ini memberikan masukan yang tidak akurat atau bervariasi.”

Untuk menguji keakuratan pelacak kebugaran untuk memantau pengeluaran energi, Miyachi dan rekannya meminta sembilan pria dan 10 wanita berusia antara 21 dan 50 tahun untuk memakai 12 perangkat berbeda saat berpartisipasi dalam dua eksperimen tersebut.

Delapan perangkat yang digunakan dalam percobaan ini populer di kalangan konsumen di Jepang – Fitbit Flex, Jawbone UP24, Misfit Shine, Epson Pulsense PS-100, Garmin Vivofit, Tanita AM-160, Omron CalorieScan HJA-403C, dan Withings Pulse O2.

Empat perangkat lainnya telah divalidasi dalam penelitian sebelumnya – Panasonic Actimarker EW 4800, Suzuken Lifecorder EX, Omron Active style Pro HJA-350IT, dan ActiGraph GT3X.

Untuk percobaan pertama, peserta menghabiskan 24 jam di ruang metabolik, yaitu ruangan yang dirancang khusus untuk memantau kalori yang dikonsumsi dan dibakar. Mereka mendapat makan tiga kali, dan mereka bisa bekerja di meja, berolahraga di treadmill, menonton televisi, mengerjakan pekerjaan rumah, dan tidur di kamar.

Di ruang kedap udara ini, para ilmuwan dapat menggunakan teknik yang dikenal sebagai kalorimetri tidak langsung untuk menentukan pengeluaran energi dengan mengukur produksi karbon dioksida dan konsumsi oksigen.

Dibandingkan dengan pengukuran ini, setengah dari pelacak kebugaran meremehkan pengeluaran energi dan sisanya melebih-lebihkannya.

Untuk percobaan kedua, setiap peserta memakai perangkat tersebut selama 15 hari dan mengumpulkan sampel urin pada delapan hari. Setiap pelacak kebugaran meremehkan pengeluaran energi, demikian temuan studi tersebut.

Ada kemungkinan bahwa beberapa perkiraan yang terlalu rendah ini disebabkan oleh orang-orang yang melepas perangkat tersebut untuk mandi atau mengisi baterai, catat para penulis.

Selain ukurannya yang kecil, keterbatasan lain dari penelitian ini termasuk ketergantungannya pada peserta yang tidak mengalami obesitas dan tidak memiliki masalah kesehatan yang membatasi kemampuan mereka untuk berolahraga, para penulis juga mencatat.

Namun, temuan ini menunjukkan bahwa konsumen mungkin tidak mudah menemukan pelacak kebugaran yang dapat diandalkan untuk memantau olahraga, kata Schoenfeld.

“Saat ini cukup sulit untuk mengatakan pelacak kebugaran mana yang akurat dan dapat diandalkan dan mana yang tidak, karena tidak banyak data yang tersedia,” tambah Schoenfeld. “Studi ini menunjukkan bahwa bahkan aplikasi dan perangkat paling populer pun bisa jadi tidak akurat atau sangat bervariasi.”