5 buah untuk membantu Anda menurunkan berat badan

Bosan dengan sayuran akar dan labu musim dingin? Saat cuaca menghangat, buah segar kemungkinan besar akan menghiasi lemari es Anda. Buah-buahan secara alami rendah kalori, manis dan sangat berharga untuk nutrisi karena mengandung berbagai vitamin dan mineral. Kelima buah ini memiliki kandungan nutrisi yang kuat dan dapat membantu menghilangkan beberapa kilogram musim dingin terakhir dengan kandungan seratnya yang tinggi.

Raspberi

Raspberry kaya akan serat dan mengandung nutrisi penting termasuk vitamin C, mangan, dan vitamin K. Mangan membantu membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme, sementara serat membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Satu cangkir raspberry mengandung 8 gram serat yang mengenyangkan perut, lebih dari 25 persen total kebutuhan harian Anda, menjadi hanya 64 kalori.

Buah pir

Ada alasan mengapa pir dianggap sebagai obat pencahar alami – pir mengandung banyak serat! Satu buah pir berukuran sedang saja mengandung 6 gram serat dan hanya 100 kalori. Mereka juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan dapat membantu menjaga kolesterol Anda tetap terkendali. Serat bertindak seperti spons, menyerap kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh Anda. Butuh ide makanan penutup sehat baru? Cobalah pir rebus!

Kismis hitam

Blackberry kaya akan antioksidan seperti katekin, yang memberi mereka kemampuan alami untuk membantu mengaktifkan gen pembakar lemak di sel lemak perut. Mereka juga mengandung polifenol – senyawa kimia yang dapat mencegah pembentukan lemak. Satu cangkir blueberry saja mengandung 8 gram serat dan lebih dari seperempat kebutuhan harian Anda akan vitamin C dan K. Vitamin K penting untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah.

Jeruk

Satu buah jeruk sehari dapat menjauhkan Anda dari dokter, dan 1 buah jeruk memenuhi lebih dari 90% rekomendasi vitamin C harian Anda. Vitamin C penting untuk menjaga kolagen, komponen struktural penting dari jaringan ikat, tulang dan kulit. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Jeruk juga mengandung 87% air, menjadikannya buah yang sangat menghidrasi dan memberi Anda tambahan energi alami.

Markisa

Buah markisa cenderung luput dari perhatian publik, namun rasanya yang manis dan asam pasti akan membuat Anda terkesan. ¼ cangkir buah markisa mengandung lebih dari 6 gram serat, dan sejumlah besar vitamin A dan vitamin B. Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik dan vitamin B membantu metabolisme makanan, memastikan Anda mendapatkan energi yang Anda butuhkan dari makanan yang Anda makan. Cobalah menyendok daging buah markisa di atas yogurt Yunani tanpa rasa untuk mendapatkan rasa manis dan alami.