9 makanan pelindung sinar matahari | Berita Rubah

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak makanan umum memberikan perlindungan pada kulit Anda dari sinar matahari yang berpotensi membahayakan, dari dalam ke luar. Aspek SPF atau faktor perlindungan matahari pada makanan ada hubungannya dengan keberadaan senyawa antioksidan tertentu. Tumbuhan memproduksi antioksidan di dalam jaringannya sendiri untuk melindungi selnya dari kerusakan dini akibat paparan panas, cahaya, udara, kelembapan, dan waktu.

Ketika kita mengonsumsi banyak antioksidan yang berasal dari tumbuhan ini, bahan alami ini memberikan perlindungan pada sel-sel tubuh kita, termasuk sel kulit. Dengan mengonsumsi makanan tertentu, terutama yang berwarna cerah, ternyata bisa membantu mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar UVA dan UVB dari sinar matahari. Mari kita lihat beberapa makanan tabir surya yang lebih baik.

Paprika berwarna

Paprika berwarna merah, kuning, dan oranye yang terlihat begitu cantik dan rasanya manis diwarnai oleh pigmen alami yang disebut karotenoid. Antioksidan ini diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, dan membantu melindungi sel-sel kulit dengan menghambat penghancuran lapisan tipis lipid (lemak) yang mengelilingi sel-sel kulit.

Labu musim panas berwarna kuning

Potong menjadi kubus dan taruh di kebab atau brochette, atau makan saja dalam salad. Labu kuning musim panas mendapatkan warna cerahnya dari karotenoid pelindung. Makanlah karena rasanya enak dan menawarkan perlindungan terhadap sinar matahari.

Tomat merah matang

Pigmen antioksidan alami likopen memberikan ciri khas warna merah pada tomat merah matang. Antioksidan ini diketahui memberikan perlindungan pada kelenjar prostat, membantu meringankan kasus BPH, hiperplasia prostat jinak atau dikenal juga dengan pembesaran prostat. Namun seperti senyawa antioksidan lain dalam makanan, likopen juga melindungi sel kulit dari paparan sinar matahari.

Semangka

Katakan hal yang sama pada semangka, mengenai likopen. Semangka juga mendapatkan warna merah dari pigmen ini. Saat musim panas tiba dan matahari semakin hangat dan cerah, makanlah semangka untuk mendinginkan sel-sel kulit Anda.

Teh hijau

Apa manfaat teh hijau bagi kesehatan? Ini meningkatkan fungsi kardiovaskular, menunjukkan aktivitas anti kanker, mendukung sistem kekebalan tubuh, mendetoksifikasi tubuh, membantu mengendalikan berat badan, dan juga melindungi sel-sel kulit dari paparan sinar UVA dan UVB. Bahan rahasianya? Senyawa antioksidan yang disebut polifenol katekin memberikan pertahanan super kuat. Tidak ada salahnya Anda meminum teh hijau setiap hari.

Biji cokelat

Mungkin zat paling sehat yang bisa Anda masukkan ke dalam mulut setelah air, kakao adalah makanan super terbaik, mengandung 712 senyawa, banyak di antaranya merupakan antioksidan kuat dan pelindung kulit. Flavanol dalam kakao memberikan perlindungan mendalam bagi jantung, membantu menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi secara signifikan. Namun senyawa yang sama membantu mempersenjatai sel-sel kulit Anda. Pemberitaan tentang kakao sepertinya semakin hari semakin membaik. Makanlah coklat hitam yang tepat, makan coklat organik utuh dan nikmatilah.

Berry biru dan ungu

Apa persamaan blueberry, blackberry, acai, cranberry, blackberry, dan elderberry? Semuanya kaya akan pigmen ungu kuat yang dikenal sebagai antosianin. Ini mungkin merupakan senyawa pelindung alami yang paling kuat, membantu mengurangi risiko banyak penyakit kronis dan degeneratif, dan memberikan perlindungan SPF yang sangat baik. Makanlah buah beri Anda karena lezat, dan nikmati perlindungannya sebagai bagian dari keseluruhan pengalaman.

Akar kunyit

Akar kuning ini mengandung senyawa yang sangat bermanfaat yang disebut kurkumin yang memiliki aktivitas anti-inflamasi yang sangat baik, membantu sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi otak dan melindungi kulit Anda. Kurkumin dari kunyit merupakan agen antiinflamasi yang sangat populer. Anda bisa menaburkan kunyit pada makanan, memasaknya, atau menggunakan suplemen kurkumin.

ikan sirip

Asam lemak omega 3 yang terbukti memberikan perlindungan yang sangat baik bagi jantung juga memberikan perlindungan bagi kulit. Agen-agen ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara umum, dan juga membantu sel-sel kulit agar tetap sehat. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen asam lemak omega 3 yang berasal dari minyak ikan.

Hanya karena makanan tertentu menawarkan perlindungan dari sinar matahari yang berbahaya, bukan berarti Anda boleh makan sayur lalu berbaring di bawah sinar matahari sepanjang hari. Namun hal ini berarti jika Anda terkena sinar matahari, aktivitas pelindung antioksidan alami di tubuh Anda akan bekerja untuk melindungi kulit Anda dari dalam ke luar. Tan bertanggung jawab. Gunakan tabir surya sebelum keluar rumah di bawah sinar matahari, dan nikmati musim panas yang aman dan bahagia.

Chris Kilham adalah seorang pemburu obat yang meneliti pengobatan alami di seluruh dunia, dari Amazon hingga Siberia. Dia mengajar etnobotani di Universitas Massachusetts Amherst, di mana dia menjadi Explorer In Residence. Chris menjadi penasihat perusahaan herbal, kosmetik dan farmasi dan sering menjadi tamu di program radio dan TV di seluruh dunia. Penelitian lapangannya sebagian besar disponsori oleh Naturex dari Avignon, Perancis. Baca selengkapnya di www.MedicineHunter.com