Mengapa ibu hamil tidak boleh menyerah pada ngidam makanan

Tampaknya logis jika Anda mendambakan makanan tertentu selama kehamilan, keinginan tersebut hanyalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda apa yang dibutuhkannya. Namun menurut sebuah penelitian baru-baru ini, menyerah pada nafsu makan bisa lebih merugikan daripada menguntungkan.

Semakin banyak wanita dalam penelitian ini yang menyerah pada nafsu makan, semakin besar kemungkinan mereka mengalami kenaikan berat badan selama kehamilan, menurut penelitian yang diterbitkan pada tanggal 20 Mei di jurnal Appetite.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa semakin banyak penambahan berat badan selama kehamilan, semakin sulit menurunkan berat badan tersebut setelah melahirkan. Dan para ahli sepakat bahwa kelebihan berat badan selama kehamilan merupakan penyumbang terbesar retensi berat badan pasca melahirkan. Namun penelitian menemukan bahwa antara 40 dan 60 persen wanita mengalami kelebihan berat badan selama periode ini.

“Diperkirakan 50 hingga 90 persen wanita di AS mengalami mengidam makanan pada suatu saat selama kehamilan,” kata para peneliti yang dipimpin oleh Natalia Orloff, mahasiswa pascasarjana psikologi klinis di University of Albany di New York. . (Ilmu kelaparan: bagaimana mengendalikannya dan melawan nafsu makan)

Dalam studi tersebut, para peneliti ingin melihat apakah ada hubungan antara mengidam selama kehamilan dan penambahan berat badan.

Para peneliti meminta dua kelompok wanita hamil – 43 direkrut secara online, dan 40 direkrut di rumah sakit – untuk menyelesaikan survei tentang keinginan makan mereka. Usia rata-rata perempuan di kedua kelompok adalah serupa (31 tahun untuk kelompok online dan 30 tahun untuk kelompok rumah sakit).

Survei tersebut mencakup pertanyaan tentang seberapa sering wanita menginginkan makanan dari empat kategori berbeda (permen, karbohidrat dan pati, makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak), serta seberapa sering mereka menyerah pada keinginan tersebut. Para wanita diizinkan untuk menyelesaikan survei satu kali per trimester.

Para peneliti menghitung indeks massa tubuh (BMI) setiap wanita menggunakan tinggi badan dan berat badan sebelum hamil. Berdasarkan BMI masing-masing wanita, para peneliti kemudian menentukan jumlah kenaikan berat badan yang tepat selama kehamilan.

Mengidam makanan manis dan makanan cepat saji adalah yang paling umum, dan para wanita juga dilaporkan paling sering menyerah pada keinginan tersebut, demikian temuan para peneliti. Makanan yang paling banyak diminta adalah coklat, pizza, kue kering, dan es krim.

Rekomendasi redaksi

Dan semakin sering wanita melaporkan mengidam suatu makanan, semakin besar kemungkinan mereka untuk menyerah pada keinginan tersebut, menurut penelitian tersebut.

Terkait penambahan berat badan, para peneliti menemukan bahwa semakin sering wanita mengidam, semakin besar kemungkinan mereka mengalami kenaikan berat badan berlebih.

Menariknya, frekuensi ngidam hanya dikaitkan dengan kenaikan berat badan di antara perempuan dalam kelompok online, bukan perempuan dalam kelompok rumah sakit. Temuan ini “luar biasa dan patut mendapat penjelasan,” tulis para peneliti. Salah satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa perempuan dalam kelompok rumah sakit rata-rata memulai dengan berat badan yang lebih tinggi dibandingkan perempuan dalam kelompok online, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat hal ini, tulis mereka.

Mereka mencatat bahwa kelompok-kelompok tersebut sedikit berbeda dalam komposisinya. Misalnya, perempuan dalam kelompok rumah sakit lebih mungkin mengalami obesitas pada awal penelitian dibandingkan mereka yang direkrut secara online, dan 93 persen perempuan dalam kelompok online berkulit putih, dibandingkan dengan 60 persen perempuan dalam kelompok rumah sakit.

Namun temuan ini menunjukkan bahwa pengelolaan berat badan selama kehamilan harus mencakup keterampilan yang membantu wanita mengurangi frekuensi mengidam makanan, serta memberikan strategi yang dapat digunakan wanita untuk tidak menyerah pada makanan tersebut, tulis para peneliti.

Meskipun sulit untuk mengontrol kapan rasa lapar menyerang, penelitian telah menunjukkan bahwa strategi yang mengalihkan perhatian seseorang dari keinginan akan makanan, seperti berpikir untuk berpartisipasi dalam aktivitas favorit atau bermain Tetris, dapat membantu orang menghindari keinginan tersebut. keinginan.

Hak Cipta 2016 Ilmu Hidup, sebuah perusahaan pembelian. Seluruh hak cipta. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang.