Remaja yang kurang tidur mungkin memiliki lebih banyak faktor risiko diabetes

Remaja yang tidur kurang dari delapan jam semalam lebih cenderung memiliki lemak di sekitar pinggang dan resisten terhadap insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2, menurut sebuah studi baru.

“Ada beberapa penelitian pada orang dewasa yang menunjukkan hubungan erat antara kurang tidur dan peningkatan faktor risiko kardiovaskular, termasuk peningkatan prevalensi obesitas dan diabetes,” kata penulis senior Dr. Bruno Geloneze dari Laboratorium Penelitian Metabolisme dan Diabetes di Universitas of Campinas di Sao Paolo, Brasil.

“Dalam penelitian kami, kami dapat menunjukkan peningkatan resistensi insulin terlepas dari adanya obesitas, menunjukkan adanya mekanisme intrinsik yang menghubungkan kurang tidur dan gangguan metabolisme,” katanya.

Insulin yang diproduksi oleh pankreas membantu mengontrol jumlah gula dalam darah. Dalam apa yang disebut resistensi insulin, tubuh tidak merespons insulin secara normal dan gula menumpuk di dalam darah.

Pengurangan kronis dua jam tidur sehari sudah cukup untuk mengurangi sensitivitas insulin, kata Geloneze kepada Reuters Health melalui email.

Para peneliti menggunakan data yang dikumpulkan antara tahun 2011 dan 2014 dari 615 remaja, berusia 10 hingga 19 tahun.

Para peneliti mengukur berat badan, tinggi badan, tekanan darah dan ukuran lainnya. Para remaja melaporkan sendiri pola tidur malam mereka, dan 81 remaja menjalani tes sensitivitas insulin tambahan selama dua jam.

Para remaja tersebut tidur rata-rata 7,9 jam per malam. Sebanyak 257 remaja yang tidur kurang dari delapan jam semalam cenderung sedikit lebih tua, memiliki berat badan relatif lebih tinggi dibandingkan tinggi badan mereka, serta lingkar pinggang dan leher yang lebih besar, dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih banyak, seperti yang dilaporkan dalam JAMA Pediatrics.

Mereka yang kurang tidur juga kurang sensitif terhadap insulin dibandingkan mereka yang tidur lebih banyak.

“Temuan ini konsisten dengan penelitian epidemiologi yang meneliti hubungan antara durasi tidur dan obesitas pada anak-anak dan dewasa muda,” kata Eve Van Cauter dari Pusat Tidur, Metabolisme dan Kesehatan di Universitas Chicago.

Penelitian ini dilakukan pada satu waktu, sehingga tidak dapat membuktikan bahwa kurang tidur menyebabkan resistensi insulin, namun “kurang tidur dapat menyebabkan resistensi insulin karena disregulasi nafsu makan, yang menyebabkan penambahan berat badan,” kata Van Cauter kepada Reuters. Kesehatan, kata. melalui email.

“Obesitas merupakan penyebab utama resistensi insulin,” kata Van Cauter. Resistensi insulin juga dapat disebabkan oleh aktivasi jalur yang responsif terhadap stres yang cenderung berlawanan dengan kerja insulin.

Kebutuhan tidur berbeda-beda menurut usia, jenis kelamin, dan tahap kematangan seksual, namun sebagian besar remaja dan dewasa muda membutuhkan tidur sembilan hingga 10 jam, katanya.

Orang tua dapat membantu remaja mendapatkan lebih banyak tidur dengan membatasi “waktu layar” dan penggunaan perangkat elektronik di malam hari, menjaga kamar tidur untuk tidur, tidak melakukan pekerjaan rumah dan aktivitas lain di tempat tidur, serta aktivitas di luar ruangan dan latihan fisik di siang hari, katanya.