Alasan ilmiah mengapa Anda tidak menikmati waktu luang Anda
Berapa banyak dari Anda yang hidup dan mati karena agenda kertas Anda (ya, masih ada) atau kalender ponsel pintar? Mencatat setiap pertemuan, janji dengan dokter, dan, tentu saja, pengingat hari Senin untuk mendaftar kelas SoulCycle mingguan Anda, semuanya dalam upaya untuk tetap mengetahui aktivitas harian Anda?
TERKAIT: 12 kebiasaan terburuk untuk kesehatan mental Anda
Menurut serangkaian 13 penelitian dari Olin Business School di Washington University di St. Louis. Louis, ada satu jenis acara yang harus Anda hindari penjadwalannya: aktivitas rekreasi. Ya, menulis di happy hour jam 5 sore bersama gadis-gadis Anda adalah hal yang tidak boleh dilakukan. Inilah alasannya: para peneliti menemukan bahwa mencantumkan tanggal dan waktu tertentu pada aktivitas senggang akan membuatnya kurang menyenangkan.
“Kami secara konsisten menemukan bahwa waktu luang, jika dijadwalkan, akan menjadi lebih seperti bekerja,” jelas rekan penulis studi Selin Malkoc, PhD, seorang profesor pemasaran di Washington University. “Akibatnya, masyarakat menjadi kurang bersemangat dan bahkan merasa kesal terhadap jadwal waktu luang seperti itu. Mungkin yang lebih penting, mereka juga menikmati waktu luang yang terjadwal jauh lebih sedikit dibandingkan waktu luang yang tidak terjadwal.”
TERKAIT: 4 Kebiasaan orang paling bahagia di dunia
Malkoc dan rekan penelitinya, kandidat doktor Gabriela Tonietto, menyelidiki segala hal mulai dari pergi ke pertunjukan hingga minum kopi atau makanan ringan bersama seorang teman hingga tes mengemudi mobil – dan hasilnya tetap sama. Faktanya, Malkoc mencatat bahwa dalam sebuah penelitian, ketika orang diminta untuk memikirkan film terakhir yang mereka tonton, dan melaporkan seberapa besar mereka menyukainya dan apakah mereka telah menjadwalkannya atau tidak, mereka yang telah membuat rencana tetap, tidak terlalu terganggu. . kenikmatan aktivitas tersebut.
Itu masuk akal. Maksud saya berapa kali Anda membuat rencana sebelumnya hanya untuk gagal karena, ya, Anda sedang tidak mood, atau, jujur saja, Anda merasa lebih sulit untuk membuat diri Anda berdiri, berpakaian, dan keluar dari pintu menuju tempat pertemuan tersebut.
TERKAIT: 25 cara yang terbukti secara ilmiah untuk menjadi orang yang lebih bahagia
Lalu bagaimana caranya meluangkan waktu untuk bersenang-senang tanpa menjadi beban? Malkoc menyarankan agar rencana Anda tidak terlalu terstruktur.
“Misalnya, daripada minum kopi dari jam 3 sampai jam 4 sore, Anda bisa bilang ‘siang hari’, atau dari jam 8 sampai jam 9 malam, Anda bisa bilang ‘setelah makan malam’,” katanya. “Kita sering menemukan bahwa ketika penjadwalan dilakukan dengan cara yang kurang spesifik, hal ini tidak membuat relaksasi terasa lebih seperti bekerja, sehingga tidak mengurangi kenikmatan.”
Artikel ini pertama kali tayang di Health.com.
