15 kebiasaan orang tangguh bermental

Kita semua mencapai titik kritis dalam hidup kita dimana ketangguhan mental kita diuji. Ini bisa berupa teman atau kolega yang beracun, pekerjaan yang buntu, atau hubungan yang bermasalah.

Apa pun tantangannya, Anda harus kuat, melihat segala sesuatunya melalui sudut pandang baru, dan mengambil tindakan tegas jika ingin berhasil melewatinya.

Kedengarannya mudah. Kita semua menginginkan teman baik, pekerjaan bagus, dan hubungan baik.

Tapi ternyata tidak.

Sulit untuk menjadi tangguh secara mental, terutama ketika Anda merasa mandek. Kemampuan untuk memecahkan kebiasaan dan mengambil arah baru yang berani membutuhkan ketabahan, keberanian, dan keberanian ekstra yang hanya dimiliki oleh orang-orang yang paling tangguh secara mental.

Terkait: 11 hal yang dilakukan orang-orang ultra-produktif secara berbeda

Sungguh menakjubkan bagaimana orang-orang yang tangguh secara mental membedakan diri mereka dari orang lain. Ketika orang lain melihat hambatan yang tidak dapat ditembus, mereka melihat tantangan yang harus diatasi.

Ketika pabrik Thomas Edison terbakar habis pada tahun 1914, menghancurkan prototipe unik dan menyebabkan kerugian sebesar $23 juta, tanggapan Edison sederhana:

“Alhamdulillah semua kesalahan kami telah terbakar. Sekarang kita bisa mulai dari awal lagi.”

Respons Edison adalah lambang ketangguhan mental – melihat peluang dan bertindak ketika keadaan tampak suram.

Ada kebiasaan yang dapat Anda kembangkan untuk meningkatkan ketangguhan mental Anda. Padahal, ciri-ciri orang bermental tangguh sebenarnya adalah strategi yang bisa mulai Anda terapkan mulai sekarang.

1. Mereka Cerdas Secara Emosional

Kecerdasan emosional merupakan landasan ketangguhan mental. Anda tidak bisa menjadi tangguh secara mental tanpa kemampuan untuk sepenuhnya memahami dan menoleransi emosi negatif yang kuat serta melakukan sesuatu yang produktif dengannya. Momen yang menguji ketangguhan mental Anda pada akhirnya menguji kecerdasan emosional (EQ) Anda.

Berbeda dengan IQ Anda yang bersifat tetap, EQ Anda adalah keterampilan fleksibel yang dapat Anda tingkatkan dengan pemahaman dan usaha. Tidak mengherankan jika 90% orang yang berkinerja terbaik memiliki EQ tinggi dan orang-orang dengan EQ tinggi memperoleh penghasilan $28.000 lebih banyak per tahun (rata-rata) dibandingkan rekan mereka yang memiliki EQ rendah.

Sayangnya, keterampilan EQ masih terbatas. Bakat Cerdas menguji lebih dari satu juta orang, dan kami menemukan bahwa hanya 36% dari mereka yang dapat secara akurat mengidentifikasi emosi mereka saat hal itu terjadi.

2. Mereka percaya diri

Orang-orang yang bermental tangguh menganut gagasan Ford bahwa mentalitas Anda memiliki pengaruh yang kuat pada kemampuan Anda untuk sukses. Ide ini bukan sekadar alat motivasi—ini adalah fakta. Sebuah studi baru-baru ini di Universitas Melbourne menunjukkan bahwa orang-orang yang percaya diri memperoleh gaji lebih tinggi dan dipromosikan lebih cepat dibandingkan orang lain.

Kepercayaan diri yang sejati – dan bukan kepercayaan palsu yang diproyeksi oleh orang-orang untuk menyembunyikan rasa tidak aman mereka – mempunyai ciri tersendiri. Orang yang bermental kuat lebih unggul dibandingkan orang yang ragu-ragu dan bajingan karena kepercayaan diri mereka menginspirasi orang lain dan membantu mereka mewujudkan sesuatu.

3. Mereka menetralisir orang-orang beracun

Berurusan dengan orang-orang sulit membuat frustrasi dan melelahkan bagi sebagian besar orang. Orang yang bermental tangguh mengendalikan interaksinya dengan orang-orang beracun dengan mengendalikan perasaannya. Ketika mereka harus menghadapi orang yang beracun, mereka mendekati situasi tersebut secara rasional. Mereka mengidentifikasi emosi mereka dan tidak membiarkan kemarahan atau frustrasi memicu kekacauan. Mereka juga mempertimbangkan sudut pandang orang yang sulit dan mampu menemukan titik temu serta solusi terhadap masalah. Bahkan ketika segala sesuatunya benar-benar tidak berjalan sesuai rencana, orang-orang yang kuat secara mental mampu menganggap remeh orang yang beracun itu untuk mencegahnya mengecewakan mereka.

4. Mereka menerima perubahan

Orang yang bermental tangguh adalah orang yang fleksibel dan terus beradaptasi. Mereka tahu bahwa ketakutan akan perubahan melumpuhkan dan merupakan ancaman besar bagi kesuksesan dan kebahagiaan mereka. Mereka mencari perubahan yang akan segera terjadi, dan mereka menyusun rencana tindakan jika perubahan tersebut terjadi.

Hanya ketika Anda menerima perubahan, Anda dapat menemukan kebaikan di dalamnya. Anda harus berpikiran terbuka dan tangan terbuka jika ingin mengenali dan memanfaatkan peluang yang diciptakan oleh perubahan.

Anda pasti akan gagal jika Anda melakukan hal yang sama seperti yang selalu Anda lakukan dengan harapan bahwa mengabaikan perubahan akan menghilangkannya. Definisi kegilaan adalah melakukan hal yang sama berulang-ulang dan mengharapkan hasil yang berbeda.

5. Mereka bilang tidak

Penelitian yang dilakukan di Universitas California, San Francisco menunjukkan bahwa semakin Anda berjuang untuk mengatakan tidak, semakin besar kemungkinan Anda mengalami stres, kelelahan, dan bahkan depresi. Orang yang bermental kuat tahu bahwa mengatakan tidak itu sehat, dan mereka memiliki harga diri serta pandangan jauh ke depan untuk membersihkan hidung mereka.

Ketika tiba waktunya untuk mengatakan tidak, orang yang bermental kuat menghindari ungkapan seperti “Saya rasa saya tidak bisa” atau “Saya tidak yakin”. Mereka mengatakan tidak dengan percaya diri karena mereka tahu bahwa mengatakan tidak pada komitmen baru akan menghormati komitmen mereka yang sudah ada dan memberi mereka kesempatan untuk memenuhinya dengan sukses.

Orang yang bermental tangguh juga tahu cara mengendalikan diri dengan mengatakan tidak pada diri sendiri. Mereka menunda kepuasan dan menghindari tindakan impulsif yang menimbulkan kerugian.

6. Mereka tahu bahwa ketakutan adalah sumber penyesalan nomor 1

Orang yang bermental kuat tahu bahwa ketika semuanya sudah dikatakan dan dilakukan, mereka akan menyesali peluang yang tidak mereka ambil lebih dari kegagalan mereka. Jangan takut mengambil risiko.

Saya sering mendengar orang berkata, “Hal terburuk apa yang bisa terjadi pada Anda? Apakah itu akan membunuhmu?” Meski begitu, kematian bukanlah hal terburuk yang bisa menimpa Anda. Hal terburuk yang bisa terjadi pada Anda adalah membiarkan diri Anda mati di dalam hati saat Anda masih hidup.

Dibutuhkan kesadaran diri yang halus untuk melewati tali antara hidup dan mengingat. Terlalu lama memikirkan kesalahan membuat Anda cemas dan malu, sementara melupakannya sepenuhnya membuat Anda terpaksa mengulanginya. Kunci keseimbangan terletak pada kemampuan Anda mengubah kegagalan menjadi titik perbaikan. Hal ini menciptakan kecenderungan untuk bangkit kembali setiap kali Anda terjatuh.

7. Mereka menerima kegagalan…

Orang yang bermental kuat menerima kegagalan karena mereka tahu bahwa jalan menuju kesuksesan terbuka melalui kegagalan tersebut. Tidak ada seorang pun yang pernah mengalami kesuksesan sejati tanpa terlebih dahulu menerima kegagalan.

Dengan mengungkapkan kapan Anda berada di jalan yang salah, kesalahan Anda membuka jalan bagi Anda untuk sukses. Terobosan terbesar biasanya datang saat Anda merasa paling frustrasi dan mandek. Rasa frustrasi inilah yang memaksa Anda untuk berpikir secara berbeda, melihat ke luar kotak dan melihat solusi yang Anda lewatkan.

Terkait: 12 hal yang tidak pernah diungkapkan oleh orang-orang sukses tentang diri mereka di tempat kerja

8. … Namun mereka tidak memikirkan kesalahan

Orang yang bermental kuat tahu bahwa di mana Anda memusatkan perhatian menentukan keadaan emosi Anda. Ketika Anda fokus pada masalah yang Anda hadapi, Anda menciptakan dan memperpanjang emosi negatif dan stres, yang menghambat kinerja. Ketika Anda berfokus pada tindakan untuk memperbaiki diri sendiri dan keadaan Anda, Anda menciptakan rasa kemanjuran pribadi, yang menghasilkan emosi positif dan meningkatkan kinerja.

Orang bermental tangguh menjauhkan diri dari kesalahannya, namun mereka melakukannya tanpa melupakannya. Dengan menjaga kesalahan mereka pada jarak yang aman, namun cukup berguna untuk dijadikan acuan, mereka dapat beradaptasi dan menyesuaikan diri untuk kesuksesan di masa depan.

9. Mereka tidak akan membiarkan siapa pun membatasi kegembiraan mereka…

Ketika rasa senang dan puas Anda berasal dari membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda bukan lagi penguasa atas kebahagiaan Anda sendiri. Ketika orang bermental kuat merasa nyaman dengan sesuatu yang mereka lakukan, mereka tidak akan membiarkan pendapat atau pencapaian siapa pun merampas hal tersebut dari mereka.

Meskipun tidak mungkin untuk menghilangkan reaksi Anda terhadap apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, Anda tidak perlu membandingkan diri Anda dengan orang lain, dan Anda selalu bisa menerima pendapat orang lain dengan tidak hati-hati. Orang yang bermental kuat tahu bahwa apa pun pendapat orang tentang dirinya, satu hal yang pasti—mereka tidak pernah sebaik atau seburuk yang dikatakan orang.

10. …Dan mereka tidak membatasi kebahagiaan orang lain

Orang yang bermental kuat tidak akan menghakimi orang lain karena mereka tahu bahwa setiap orang mempunyai sesuatu untuk ditawarkan, dan mereka tidak perlu merendahkan orang lain untuk merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain itu membatasi. Kecemburuan dan kebencian menyedot kehidupan Anda; mereka adalah pencuri energi besar-besaran. Orang yang bermental kuat tidak membuang-buang waktu atau energi untuk mencoba menilai orang lain dan mengkhawatirkan apakah mereka cocok atau tidak.

Daripada membuang-buang energi untuk rasa cemburu, salurkan energi itu ke dalam penghargaan. Saat Anda merayakan kesuksesan orang lain, Anda berdua mendapat manfaat.

11. Mereka berolahraga

Sebuah studi yang dilakukan di Eastern Ontario Research Institute menemukan bahwa orang yang berolahraga dua kali seminggu selama 10 minggu merasa lebih kompeten secara sosial, intelektual, dan atletik. Mereka juga menilai citra tubuh dan harga diri mereka lebih tinggi. Hal terbaiknya, alih-alih perubahan fisik pada tubuh mereka yang bertanggung jawab atas peningkatan rasa percaya diri, yang merupakan kunci ketangguhan mental, justru olahraga langsung yang dipicu oleh endorfinlah yang membuat perbedaan.

12. Mereka cukup tidur

Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya tidur dalam meningkatkan ketangguhan mental Anda. Saat Anda tidur, otak Anda menghilangkan protein beracun, yang merupakan produk sampingan dari aktivitas saraf saat Anda bangun. Sayangnya, otak Anda hanya mampu mengeluarkan racun tersebut ketika Anda tidur, jadi ketika Anda kurang tidur, protein beracun tersebut akan tetap berada di sel-sel otak Anda, menyebabkan kerusakan karena mengganggu kemampuan berpikir Anda—sesuatu yang tidak dapat diatasi oleh kafein sebanyak apa pun.

Orang yang bermental kuat tahu bahwa pengendalian diri, fokus, dan ingatannya berkurang ketika mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup atau tidak tepat, sehingga mereka menjadikan kualitas tidur sebagai prioritas utama.

13. Mereka membatasi asupan kafein

Minum kafein dalam jumlah berlebihan menyebabkan pelepasan adrenalin, sumber respons melawan-atau-lari. Mekanisme pertarungan-atau-lari mengesampingkan pemikiran rasional dan mendukung respons yang lebih cepat untuk menjamin kelangsungan hidup. Sangat menyenangkan ketika seekor beruang mengejar Anda, tetapi tidak terlalu bagus ketika kehidupan membuat Anda sulit.

Ketika kafein membuat otak dan tubuh Anda berada dalam kondisi stres yang sangat bersemangat, emosi Anda akan mengalahkan perilaku Anda. Waktu paruh kafein yang panjang memastikan Anda tetap seperti itu, karena kafein membutuhkan waktu yang lama untuk keluar dari tubuh Anda. Orang yang bermental kuat tahu bahwa terlalu banyak kafein adalah masalah, dan mereka tidak membiarkan hal itu membuat mereka lebih baik.

14. Mereka tidak menunggu alasan untuk memaafkan

Orang yang bermental kuat tahu bahwa hidup akan berjalan lebih lancar setelah Anda melepaskan dendam dan bahkan memaafkan mereka yang tidak pernah meminta maaf. Kebencian membiarkan peristiwa negatif dari masa lalu merusak kebahagiaan hari ini. Kebencian dan kemarahan adalah parasit emosional yang menghancurkan kegembiraan hidup Anda.

Emosi negatif yang timbul karena menyimpan dendam menciptakan respons stres dalam tubuh Anda, dan menyimpan stres dapat menimbulkan konsekuensi yang menghancurkan (baik secara fisik maupun mental). Ketika Anda memaafkan seseorang, itu tidak memaafkan tindakannya; itu hanya membebaskan Anda dari menjadi korban abadi mereka.

15. Mereka selalu bersikap positif

Pantau terus berita dalam jangka waktu berapa pun, dan Anda akan melihat bahwa berita hanyalah sebuah siklus perang tanpa akhir, serangan dengan kekerasan, perekonomian yang rapuh, perusahaan yang gagal, dan bencana lingkungan. Sangat mudah untuk berpikir bahwa dunia sedang mengalami kemunduran dengan cepat.

Dan siapa yang tahu? Mungkin ini. Namun orang yang bermental kuat tidak mengkhawatirkan hal tersebut karena mereka tidak terjebak pada hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan. Daripada mencoba memulai revolusi dalam semalam, mereka memfokuskan energi mereka untuk mengarahkan dua hal yang sepenuhnya berada dalam kekuasaan mereka – perhatian dan usaha mereka.

Menyatukan semuanya

Ketangguhan mental bukanlah kualitas bawaan yang diberikan kepada segelintir orang. Itu bisa dicapai dan dinikmati.

A versi artikel ini muncul pertama kali di TalentSmart.com.

Terkait: 10 Kebenaran yang terlalu mudah kita lupakan