Tidur dapat membuka memori yang sebelumnya tidak tersedia
Tidur dan ingatan. Hubungan mereka rumit, namun para peneliti telah menyimpulkan bahwa istirahat malam yang cukup berperan penting dalam mencegah terjadinya kelupaan, salah satunya karena, ketika Anda tidur, otak Anda “memainkan” aktivitas dari hari sebelumnya.
A studi baru dipublikasikan di jurnal Korteks berupaya menganalisis hubungan ini lebih jauh dengan bertanya: Mungkinkah tidur tidak hanya melindungi ingatan agar tidak memudar, namun sebenarnya membuatnya lebih mudah untuk diambil kembali? Jika teori ini benar, tidur tidak hanya mempertajam ingatan yang sudah ada – namun juga membuka ingatan yang sebelumnya tidak dapat diakses.
Untuk menguji pertanyaan tersebut, Nicolas Dumay, seorang profesor di Universitas Exeter, melakukan percobaan di mana 72 subjek ditugaskan untuk mempelajari 24 kata-kata yang dibuat-buat (seperti frenzilk) selama 45 menit. Segera setelah itu, untuk menguji ingatan mereka, para peserta memiliki waktu tiga menit untuk mencatat kata-kata sebanyak yang mereka ingat dari daftar.
Selanjutnya, kelompok itu dibagi menjadi dua; separuh subjek tetap terjaga selama 12 jam, sedangkan separuh lainnya tidur malam. Di akhir periode 12 jam, kedua kelompok diuji lagi untuk melihat berapa banyak kata fiktif yang dapat mereka ingat.
Secara keseluruhan, peserta yang tidur memiliki kinerja lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. Rata-rata, mereka mengingat 68 persen kata fiksi yang mereka ingat pada tes pertama. Mereka yang tidak tidur hanya mampu mengingat 46 persen, hal ini mencerminkan penelitian sebelumnya yang telah membuktikan bahwa tidur adalah alat bantu ingatan.
Terkait: Mencatat dapat menghambat kemampuan Anda untuk mengingat dengan baik
Dumay lebih tertarik pada kata-kata “gain”, yaitu kata-kata yang tidak dapat diingat oleh peserta pada tes pertama, namun entah bagaimana dapat diingat ketika diuji lagi 12 jam kemudian. Di sini perbedaan penampilan kedua kelompok menjadi lebih besar. Peserta yang kurang tidur mengingat sekitar 7 persen kata-kata yang dibuat-buat yang tidak mereka ingat saat pertama kali diuji; untuk peserta yang tidur, persentasenya melonjak menjadi 17 persen.
Tentu saja, ini adalah penelitian yang relatif kecil, namun menurut Dumay, penelitian ini menunjukkan bahwa tidur memungkinkan otak membuka ingatan yang lemah atau goyah. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui mengapa hal ini terjadi, ia berpendapat bahwa saat kita tidur, ingatan baru-baru ini dipercepat dan diputar ulang di hipokampus, sehingga “subjek mengalaminya kembali (dan) mengarah pada penguatan dan peningkatan aksesibilitas.”
Jika dapat direproduksi, penelitian ini mempunyai implikasi di luar pendidikan. “Meskipun materi yang dipelajari dalam penelitian ini bersifat linguistik, temuan ini akan sangat berguna bagi mereka yang mewawancarai korban atau saksi di TKP,” kata Dumay.
Jika Anda mengambil satu tip praktis dari semua ini, biarlah ini: Tidur adalah sahabat kenangan. Dumay berkata, “belajar di pagi hari saat ujian mungkin bukan ide yang bagus!”
Jadi, lain kali Anda sedang mencari ujian, presentasi, atau apa pun yang memerlukan penyimpanan informasi, pastikan Anda meluangkan waktu terlebih dahulu untuk beristirahat untuk menghindari perasaan takut meraih sesuatu yang Anda pikir Anda tahu hanya untuk menemukannya. . entah bagaimana, secara ajaib dan tidak nyaman, hal itu hilang.
Terkait: Mengapa camilan tengah malam itu bisa mengacaukan ingatan Anda
