5 Kebiasaan Pribadi yang Menyabotase Tujuan Kebugaran Pengusaha
Pengusaha cenderung kehilangan fokus dan mengesampingkan kesehatan demi mengejar keuntungan. Dua alasan favorit mereka adalah “Saya berangkat besok” atau “Saya terlalu sibuk”.
Saya mengerti. Bisnis Anda bukan sekadar pekerjaan, melainkan sebuah entitas di mana Anda berinvestasi secara emosional. Membangun dan mempertahankan bisnis yang sukses membutuhkan waktu dan tenaga serta pengorbanan yang diperlukan.
Orang aneh yang paling sering keluar adalah komitmen terhadap kebugaran. Tapi itu tidak harus terjadi, dan tidak seharusnya terjadi. Anda dapat sukses dalam kebugaran sekaligus mencapai tujuan bisnis Anda dengan menghindari lima kebiasaan pribadi yang menyabot kebugaran.
Terkait: Kebugaran fisik baik untuk bisnis
1. Kurangnya persiapan.
Sebelum Anda menginjakkan kaki di gym atau memikirkan diet tertentu yang harus diikuti, Anda perlu mengembangkan strategi yang tepat. Mayoritas orang gagal mengerjakan pekerjaan rumahnya; sehingga menempatkan diri mereka pada posisi yang dirugikan dalam hal tujuan kebugaran mereka.
Tim sepak bola tidak muncul begitu saja dan siap bermain di hari Minggu. Petinju tidak muncul begitu saja dengan mengharapkan TKO di malam pertarungan. Masing-masing contoh ini menang jika melakukan pekerjaan dasar. Mereka menganalisis situasi mereka, mengidentifikasi kelemahan dan kemudian merumuskan rencana yang dapat ditindaklanjuti.
Apakah kelemahan Anda disebabkan oleh pekerjaan, masalah manajemen waktu, kurangnya pilihan yang sehat, atau tekanan emosional dari teman dan lingkungan Anda? Ambil langkah ekstra untuk memprediksi potensi masalah dan jangan biarkan kesuksesan Anda terjadi begitu saja.
2. Mengabaikan tidur.
Pengusaha cenderung melebih-lebihkan kemampuan mereka untuk tidak tidur dan meremehkan dampak kurang tidur terhadap kesehatan mereka.
Kurang tidur berdampak negatif pada Anda hormon, dorongan yang lebih besar, fungsi sehari-hari dan pengambilan keputusan. Selain efek samping tersebut, American Journal of Health Promotion di a studi penelitian terbaru menemukan bahwa tidur kurang dari 6,5 jam per malam mengakibatkan peserta memiliki tingkat lemak tubuh yang lebih tinggi.
Jika pilihannya adalah berolahraga ekstra atau beberapa jam lagi untuk mengerjakan proyek kerja Anda dibandingkan tidur, tidurlah yang selalu menang. Tanpa tidur yang cukup, kesuksesan dalam kebugaran hanyalah sebuah dongeng.
Terkait: 6 tips bahkan bagi pengusaha tersibuk sekalipun untuk mendapatkan tidur yang mereka butuhkan
3. Tidak mengikuti aturan 80/20.
Prinsip matematika Vilfredo Pareto yang menunjukkan bahwa 80 persen tanah di Italia dimiliki oleh 20 persen penduduknya adalah prinsip yang patut diterapkan pada kebugaran Anda. 80 persen hasil kebugaran Anda akan berasal dari 20 persen keputusan Anda.
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah banyak, mengurangi makanan olahan, mendapatkan tidur yang berkualitas, dan memprioritaskan olahraga setiap hari adalah contoh dari 20 persen Anda. Pilihlah kebiasaan yang akan memberikan manfaat terbesar dengan sedikit usaha.
4. Perlakukan nutrisi Anda seperti minggu kerja.
Banyak penggemar kebugaran ambisius yang ingin menurunkan berat badan mencapai titik di mana kepatuhan diet sepanjang minggu itu mudah. Namun di akhir pekan, penggila diet ini menderita karena memori diet.
Tanpa pekerjaan dan rutinitas yang tetap, akhir pekan berubah menjadi serangkaian kesenangan yang berlebihan. Hanya karena ini akhir pekan bukan berarti kebiasaan sehat Anda harus dihilangkan. Makan sehat tidak memiliki shift atau jadwal tertentu. Makan sehat adalah komitmen yang membutuhkan fokus setiap hari. Nutrisi hari Sabtu patut mendapat perhatian yang sama seperti nutrisi hari Selasa.
Terkait: 12 cara makan sehat tidak peduli seberapa sibuknya Anda
Izinkan diri Anda satu atau dua kali indulgensi tanpa rasa bersalah, tetapi jangan biarkan akhir pekan Anda berubah menjadi prasmanan makan sepuasnya.
5. Kurangnya konsistensi.
Banyak individu yang bermaksud baik dan ingin menurunkan berat badan akan mengambil tindakan dan mengharapkan hasil yang besar atas usaha mereka. Sayangnya, satu ayunan pemukul tidak membuat seluruh beban Anda turun drastis.
Kesabaran dan tindakan harian yang konsisten adalah bahan utama Anda untuk sukses dalam kebugaran. Tidak ada jalan pintas atau cara yang sempurna. Fokus saja menjadi pelaku daripada berfilsafat di pinggir lapangan.
Menerapkan prinsip nutrisi sederhana dan mendasar secara konsisten dengan program olahraga praktis yang sesuai dengan jadwal Anda adalah yang terpenting. Konsistensi mengalahkan segalanya.
