10 Aplikasi dan Perangkat untuk Membantu Anda Menemukan Zen
Bagi banyak orang, teknologi terasa seperti akar dari segala stres. Rentetan email, notifikasi media sosial, pesan teks, dan obrolan yang terus-menerus dapat membuat Anda kewalahan dan tak kenal ampun. Pada saat yang sama, gadget, aplikasi, dan bahkan ponsel pintar yang mengganggu dapat digunakan sebagai alat untuk meningkatkan kapasitas mindfulness Anda.
Perhatian penuh, atau praktik memperhatikan momen saat ini, Telah terbukti secara ilmiah mengubah jalur saraf di otak kita yang memungkinkan orang untuk lebih fokus dan mengatur respons emosional. Itu kuat, tapi itu tidak mudah.
Inilah sebabnya mengapa orang menggunakan alat untuk melatih otaknya agar lebih mindful. Yoga, misalnya, adalah praktik meditasi fisik kuno yang berfungsi sebagai pintu gerbang menuju pemikiran sadar. Secara teori, memikirkan tentang pose fisik yoga memperlambat laju otak Anda dari cara kita cenderung menjalani setiap menit yang sulit dan menegangkan setiap hari hanya dengan berpikir. atas tubuh fisik.
Jika yoga bukan pilihan Anda, ada beberapa pengusaha yang paham teknologi yang menggunakan sains dan ponsel cerdas Anda untuk mengajarkan dasar-dasar mindfulness. Meski terdengar ironis, perusahaan-perusahaan ini mengatakan bahwa Anda dapat menggunakan teknologi untuk menghindari hal tersebut. Dan kami tidak bermaksud menonton drama terbaru di Netflix.
Terkait: Saat terobsesi dengan bisnis Anda, jangan lupakan tubuh Anda
1. Ruang kepala
Dengan lebih dari 3 juta pengguna di seluruh dunia, Ruang kepala menyebut dirinya sebagai “keanggotaan gym untuk pikiran”. Pengguna dipandu melalui meditasi harian dengan aplikasi. Sesi, masing-masing dimulai 10 menit, tersedia untuk pemula dan praktisi meditasi yang lebih berpengalaman.
Aplikasi Headspace adalah gagasan (maafkan permainan kata-kata) Andy Puddicombe, seorang mahasiswa ilmu olahraga yang pernah berangkat dan melakukan perjalanan ke Asia untuk menjadi biksu Buddha. Dia melakukan perjalanan ke Nepal, India, Burma, Thailand, Australia dan Rusia untuk belajar meditasi sebelum kembali ke Inggris, di mana dia bersekolah di sekolah sirkus dan belajar menjadi ahli sulap. Puddicombe bermitra dengan eksekutif periklanan Rich Pierson untuk meluncurkan Headspace pada tahun 2010. Apa yang dimulai sebagai perusahaan acara kesadaran-keterampilan di Inggris beralih menjadi perusahaan aplikasi yang berkantor pusat di Venice Beach, California pada bulan April 2013.
Harga: $12,95 per bulan, atau $7,99 per bulan jika Anda menyetujui komitmen tahunan
Terkait: Pemeriksaan kenyataan: Anda perlu lebih memedulikan bisnis Anda
2. Otot
Meditasi sering kali dimulai dengan upaya memfokuskan pikiran pada pernapasan, yang membantu Anda rileks dan menghilangkan kecemasan. otot dimaksudkan untuk membantu Anda melakukan ini sepanjang hari. Pelacak aktivitas dengan aplikasi ponsel pintar mengukur kecepatan napas Anda dan memperingatkan Anda ketika Anda tegang dan sebaiknya berhenti dan mengambil napas dalam-dalam.
Harga: $149,95
Terkait: Merasa kewalahan? Inilah cara para wirausahawan ini tetap produktif.
3. Meditasi Menjadi Sederhana
Raja hip-hop Russell Simmons terkenal karena ikut mendirikan label musik Def Jam dan merek fesyen pakaian Phat Farm. Dan meskipun hal ini mungkin tampak sedikit menyimpang dari sisa karirnya, dia juga meluncurkan aplikasi meditasi gratis bernama Meditasi Menjadi Sederhana dalam kelanjutan bukunya, Sukses Melalui Keheningan: Meditasi Menjadi Sederhana (Penguin 2014).
“Yoga dan meditasi memiliki dampak positif dalam hidup saya dan saya ingin berbagi ajaran saya dengan banyak orang – agar siapa pun dapat berlatih mulai dari nenek hingga keponakan Anda yang berusia 5 tahun,” kata Simmons dalam sebuah pernyataan tentang rilis aplikasi. “Saya berjanji bahwa dengan latihan teratur Anda akan melihat peningkatan dalam gaya hidup, tubuh, dan pikiran Anda menuju ke arah positif.”
Harga: Bebas
Terkait: Russell Simmons: 3 Cara Sederhana Meditasi Akan Membuat Anda Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
4. Sini
Teknologi yang dapat dikenakan ini menempel di dahi dan leher Anda dan memberikan gelombang energi yang berdenyut untuk memicu perasaan energik atau tenang dalam hitungan menit. Frekuensi getaran yang berbeda memicu reseptor saraf yang berbeda di otak, menurut kamu tim. Thync didirikan pada tahun 2011 oleh tim yang terdiri dari para ahli (permainan kata-kata! Sangat menggoda!) di bidang neurobiologi, ilmu saraf, dan elektronik konsumen dari Universitas seperti MIT, Harvard, dan Stanford.
Harga: $299
Terkait: Orang yang paling bahagia mengetahui ‘keadaan arus’ mereka. apa milik anda
5. Menganut Buddhis
menganut Buddha menawarkan meditasi terpandu untuk waktu-waktu tertentu dalam sehari. Dibuat oleh Rohan Gunatillake dari Perhatian Di Mana Saja di Inggris, aplikasi ini memiliki meditasi ketika Anda bangun, makan, bepergian, mengatasi rasa sakit atau penyakit, mencoba untuk tertidur, dan selusin situasi lainnya.
Gunatillake juga baru saja selesai menggalang dana untuk Kickstarter Kartu Untuk Perhatian. Setumpuk kartu berisi frasa yang membangkitkan kesadaran, seperti, “Di mana pikiran saya sekarang?” di satu sisi dengan latihan yang berhubungan dengan frasa tersebut di bagian belakang kartu.
Harga: iOS $4,99, Android $2,99
Terkait: Lupakan pilihan praktis. Untuk menjalani hidup terbaik Anda, buatlah pilihan yang bahagia.
6. Renungan
Ikat kepala ini mengukur aktivitas otak Anda secara real time selama meditasi dan mengumpulkan data tentang setiap sesi. Inspirasi melacak lima jenis gelombang otak yang berbeda, mulai dari gelombang yang berhubungan dengan tidur hingga gelombang yang berhubungan dengan pemikiran intens atau konsolidasi informasi. Aplikasi kemudian memplot data sesi tersebut untuk Anda dalam grafik yang memberi tahu Anda apakah Anda aktif, tenang, atau netral selama sesi meditasi. Tujuannya adalah dengan memudahkan Anda memetakan dan memantau kemajuan Anda, Anda akan lebih mampu meningkatkan diri dan lebih termotivasi untuk terus berlatih secara teratur.
Harga: $299
Terkait: Pengusaha terbaik keluar dari pikiran mereka dan membuka telinga mereka
7. Cekatan
Menjadi penuh perhatian berarti hadir – artinya memperhatikan satu hal pada satu waktu dan tetap fokus pada satu aktivitas itu. Memang benar bahwa hal ini sangat sulit dilakukan, terutama dalam budaya kita yang terobsesi dengan ponsel pintar Periksa masuk Aplikasi, dari tim yang sama yang membuat aplikasi meditasi Kalm, memberi tahu Anda berapa kali Anda memeriksa ponsel setiap hari dan, berkat pelacakan geolokasi, di mana Anda berada saat memeriksa ponsel. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesadaran dan membantu Anda melakukan peregangan lebih lama tanpa melepaskan diri dari momen saat ini melalui ponsel Anda. Peringatan yang adil: Anda mungkin akan kecewa dengan jumlah total cek telepon Anda di penghujung hari.
Harga: Bebas
Terkait: Pelajaran dari Burning Man tentang cara membuka kreativitas dan berpikir besar
8. Mat Cerdas
Meskipun ini bukan pengganti pengalaman kelas yoga seutuhnya, Mat Cerdas adalah cara yang bagus untuk meningkatkan latihan solo Anda. Matras yoga yang responsif dan peka terhadap tekanan serta aplikasi pendamping memandu Anda melalui latihan yoga dan memberi tahu Anda ketika, misalnya, Anda tidak mendistribusikan berat badan secara akurat untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pose tersebut. SmartMat juga dapat melihat ketika penempatannya tidak sesuai dengan anggota tubuh Anda dan menginstruksikan Anda tentang cara menyesuaikannya. Ini tersedia untuk pre-order sekarang dan diharapkan dikirimkan pada akhir tahun 2015.
Harga: Pesan di muka seharga $297; harga eceran reguler $447
Terkait: Meditasi bukan hanya untuk kaum hippie: Inilah cara meditasi dapat membantu wirausaha
9. Kejelasan
Sama seperti otot lainnya, otak Anda perlu digunakan dan dilatih untuk memperkuat dan meningkatkannya. Itu benar Kecerahan Silahkan masuk Perangkat lunak dan aplikasi “permainan otak”, yang dikembangkan bekerja sama dengan ahli saraf, menyediakan latihan harian untuk memperkuat dan meningkatkan kemampuan inti otak Anda, termasuk memori, perhatian, kecepatan, fleksibilitas, pemecahan masalah, dan mengabaikan gangguan.
Harga: Gratis untuk beberapa permainan dasar; $11,99 untuk sebulan, $59,99 untuk setahun
Terkait: Stres, kecemasan, kesepian: bagaimana wirausahawan ini kehilangan dirinya dan kembali lebih kuat
10. Melomin
melodi adalah headset dan aplikasi yang bertujuan membantu orang mengelola stres dengan memantau gelombang otak mereka dan membawakan musik yang akan membuat mereka rileks. Keberhasilan setiap sesi relaksasi, yang dapat berlangsung antara 3 hingga 15 menit, dicatat dalam aplikasi untuk ditinjau oleh pengguna. Idenya adalah dengan akses ke tinjauan kinerja kemampuan Anda untuk bersantai, pengguna akan lebih mampu melepaskan diri dari stres.
“Mempelajari cara bersantai tidak lebih rumit daripada belajar cara berolahraga atau bermusik. Proses ini didasarkan pada neuroplastisitas, dan yang penting adalah mendapatkan ‘umpan balik’ yang benar dan efisien. Ini adalah pemberdayaan pribadi,” kata Thibaud Dumas, rekan . -pendiri myBrain Technologies, perusahaan Paris yang membuat perangkat Melomind sebuah pernyataan.
Perangkat wearable ini memulai debutnya di Consumer Electronics Show di Las Vegas pada bulan Januari dan akan tersedia bagi pengguna awal pada akhir tahun 2015.
Harga: Praorder seharga $299, harga eceran reguler $399
Terkait: Praktik pikiran-tubuh dari 5 wirausahawan mega sukses
