Insentif ekstra meningkatkan hasil program jalan kaki di tempat kerja

Peluang, penghargaan, dan insentif lainnya yang berkelanjutan dapat meningkatkan partisipasi karyawan dan meningkatkan hasil dalam program berjalan di tempat kerja, demikian temuan sebuah penelitian di AS.

Dalam perbandingan program kesehatan di tempat kerja selama sembilan bulan dengan dan tanpa fitur “yang ditingkatkan”, para peneliti dari perusahaan asuransi kesehatan Pennsylvania, Independence Blue Cross, menemukan bahwa peserta dalam program yang ditingkatkan mencatat lebih banyak langkah, menurunkan lebih banyak berat badan, dan mengalami peningkatan energi dan suasana hati yang lebih baik. .

“Memberikan imbalan yang sederhana seperti token menghasilkan banyak persahabatan di antara para karyawan,” penulis utama Dr. Aaron Smith-McLallen, psikolog sosial di Independence Blue Cross di Philadelphia, mengatakan.

“Kami memperhatikan bahwa para karyawan saling memotivasi satu sama lain,” katanya kepada Reuters Health. “Mereka bahkan memulai kelompok jalan kaki mereka sendiri dan pergi jalan-jalan di akhir pekan bersama.”

Peneliti membandingkan kelompok karyawan di perusahaan yang menjadi peserta program Independence Blue Cross Wellness Partner. Sebanyak 13 kelompok karyawan berusia antara 19 hingga 77 tahun secara acak ditugaskan untuk program jalan kaki standar atau versi yang ditingkatkan.

Semua peserta menerima pedometer untuk mencatat langkah harian mereka, dan setiap minggu mereka masuk ke situs web untuk mengunggah data tersebut. Dua minggu sebelum program dimulai, lalu tiga, enam, dan sembilan bulan setelahnya, seluruh peserta juga diberikan pemeriksaan kesehatan fisik dan menjawab kuesioner tentang suasana hati, tingkat stres, dan kesehatan secara umum.

Program jalan kaki standar mencakup selebaran dan poster untuk dibagikan di tempat kerja, dan perangkat bagi pemberi kerja yang berisi saran mengenai cara-cara opsional untuk memotivasi karyawan agar berpartisipasi.

Program yang ditingkatkan ini mencakup semua hal tersebut serta penghargaan bulanan atas partisipasi karyawan, pembinaan, masukan, tantangan kompetitif dua mingguan, dan lokakarya kesehatan bulanan.

Sebanyak 474 orang berpartisipasi dalam penelitian ini, sekitar setengahnya mengikuti program jalan kaki standar dan setengahnya lagi dalam versi yang ditingkatkan.

Karyawan di kedua kelompok meningkatkan jumlah langkah mereka selama 10 minggu pertama, menurut hasil American Journal of Health Promotion. Namun jumlah langkah mulai berkurang setelah minggu ke 10 pada kelompok program standar.

Secara keseluruhan, peserta program yang ditingkatkan melakukan rata-rata 726 langkah lebih banyak per hari dan lebih mungkin mencapai 10.000 langkah per hari yang direkomendasikan dibandingkan dengan kelompok standar.

Bahkan di akhir penelitian, peserta dalam program yang ditingkatkan rata-rata melakukan hampir 1.000 langkah lebih banyak per hari dibandingkan peserta dalam program standar. Kelompok yang ditingkatkan juga cenderung masuk ke situs web dan memasukkan jumlah langkah mereka lebih sering dibandingkan kelompok standar.

Di semua kelompok, pria yang meningkatkan jumlah langkah mereka setidaknya 1.000 per hari dibandingkan dengan awal penelitian kehilangan rata-rata 3,8 pon dan wanita yang melakukan hal yang sama kehilangan rata-rata 2,1 pon.

Rata-rata jumlah langkah yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan tingkat energi, suasana hati, dan kesehatan secara keseluruhan.

Sulit untuk mengetahui bagian mana dari program yang benar-benar merupakan unsur utama perbaikan, kata Dr. Kevin Volpp, direktur Pusat Insentif Kesehatan dan Ekonomi Perilaku di Universitas Pennsylvania di Philadelphia, yang tidak ikut serta dalam penelitian ini.

“Tantangan dalam intervensi ini adalah membongkar bagian-bagian dari intervensi tersebut, untuk mengetahui komponen mana, seperti umpan balik dan insentif, yang berdampak,” kata Volpp.

Meski begitu, hasilnya menggembirakan, katanya. “Ketika Anda mengajak orang berpartisipasi dalam program jalan kaki seperti ini, mereka akan bersemangat dan bisa menular ke orang lain.”

Bagi orang yang ingin memperbanyak olahraga, atau ingin mulai berolahraga, jalan kaki merupakan cara mudah untuk melakukannya, kata Smith-McLallen.

“Tidak perlu melakukannya dengan cepat atau menaikkan detak jantung,” ujarnya. “Meningkatkan jumlah langkah saja akan berdampak besar.”