10 cara untuk meningkatkan rutinitas pagi Anda
Mengikuti Pengusaha di Facebook untuk bergabung dalam diskusi tentang topik hangat.
Jika bunyi jam alarm pagi Anda lebih buruk daripada bunyi paku di papan tulis, dan jika membayangkan sinar matahari melalui jendela membuat Anda merasa ngeri, artikel ini cocok untuk Anda.
Hanya karena Anda bukan orang yang suka bangun pagi bukan berarti Anda tidak bisa menciptakan rutinitas pagi yang akan membuat orang yang bangun pagi bernyanyi kegirangan. Kiat-kiat di bawah ini akan membuat dini hari lebih mudah dan idealnya membuat Anda bergerak dan lebih produktif di siang hari.
1. Peregangan.
Lebih lanjut dari Entrepreneur.com
Setelah tidur di mana Anda kebanyakan diam selama berjam-jam, waktu untuk menggerakkan otot secara perlahan akan menjadi awal hari yang memuaskan. Sebagai ini berfungsi untuk balitayang membutuhkan lebih banyak mata daripada orang dewasa, ini juga bisa berhasil untuk Anda.
2. Mulailah dengan protein, bukan produk susu.
Sereal mungkin merupakan sarapan yang umum, tetapi ini bukan pilihan terbaik untuk dini hari. Makanan adalah bahan bakar tubuh Anda, dan protein mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Cobalah makan makanan kaya protein seperti telur. Tubuh Anda akan bekerja lebih keras untuk mencernanya – sehingga mengurangi kemungkinan tidur – dan ini akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan.
3. Mulailah pagi Anda pada malam sebelumnya.
Habiskan beberapa menit pada malam sebelumnya dipersiapkan untuk keesokan harinya Anda dapat menghemat banyak waktu di pagi hari. Sebelum Anda pergi tidur, pilih apa yang Anda kenakan untuk bekerja dan buatlah daftar tugas singkat yang berisi hal-hal penting yang harus diselesaikan keesokan harinya.
Tindakan ini tidak hanya menghemat waktu Anda, tetapi juga mengurangi stres di pagi hari. Ini sama-sama menguntungkan.
Terkait: Rutinitas pagi selama 90 menit ini akan membuat hari kerja Anda lebih produktif
4. Jadilah terang.
5. Latihan.
Anda tahu ini akan terjadi, bukan?
6. Larang tombol snooze.
Lihat, kami mengerti. Tempat tidur Anda hangat, nyaman, dan nyaman, dan lima menit tambahan sudah cukup Jadi Bagus. Tetap saja, tombol snooze bukan temanmu. Saat alarm Anda berbunyi, siklus REM akan terganggu, dan gangguan yang berulang setiap 10 menit hanya memastikan bahwa ritme alami tubuh Anda tidak aktif.
Setel alarm Anda ketika Anda perlu bangun dari tempat tidur dan tahan keinginan tersebut selama beberapa menit tambahan. Memang sulit, tapi akan lebih baik dalam jangka panjang.
Terkait: Anjuran dan larangan untuk tidur nyenyak
7. Bangun dengan perasaan nyaman.
jam alarm yang membangunkan Anda dengan musik
8. Minum air putih.
9. Miliki pola pikir positif.
Sikap tidak ternilai harganya, namun juga tak ternilai harganya. Memiliki pandangan yang positif dapat membuat perbedaan di hari Anda, terutama di pagi hari.
Mengatakan afirmasi positif—bahkan sesuatu yang sederhana seperti, “Saya bisa menjalani hari ini”—atau membuat daftar tiga hal yang Anda syukuri setiap pagi akan membantu Anda memulai setiap hari dengan semangat dan menunjukkan tanda-tanda apa pun yang akan terjadi. Berikutnya.
10. Gunakan teknologi untuk bantuan ekstra.
Jika Anda memerlukan sedikit bantuan untuk menjadikan pagi Anda sebaik mungkin, ponsel Anda dapat membantu. Ada banyak aplikasi yang dapat membuat jam-jam awal Anda lebih baik.
Dari aplikasi yang melacak siklus tidur Anda (dan membangunkan Anda di waktu paling ringan) hingga aplikasi yang menawarkan resep smoothie tanpa akhir untuk sarapan, selalu ada sesuatu untuk semua orang. Saatnya membuat teknologi bermanfaat bagi Anda.
Terkait: 4 Program Penghemat Waktu yang Bermanfaat bagi Setiap Pengusaha yang Terburu-buru
