Terlalu banyak tidur dan duduk sama buruknya dengan merokok dan minum

Aktris Mae West pernah berkata, “Terlalu banyak hal baik itu bagus!” Sayangnya, pada kenyataannya, sebagian besar pemanjaan dekaden yang kita lakukan—termasuk alkohol dan makanan kaya nutrisi—sama sekali tidak baik bagi kita, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Kini, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dan tidak aktif juga tidak sehat. Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang duduk sepanjang hari dan tidur terlalu banyak memiliki kemungkinan meninggal lebih awal dibandingkan orang yang merokok atau minum terlalu banyak.

Studi “45 and Up” yang dilakukan Sax Institute melibatkan lebih dari 230.000 orang di Australia yang berusia 45 tahun ke atas. Untuk setiap peserta, para peneliti menghitung berapa banyak perilaku tidak sehat yang mereka lakukan, termasuk merokok, minum alkohol, mengonsumsi makanan tidak sehat, tidak aktif secara fisik, kurang gerak, dan terlalu banyak tidur (yang didefinisikan oleh para peneliti sebagai lebih dari 9 jam per malam. ). (7 cara pikiran dan tubuh berubah seiring bertambahnya usia)

Sekitar 30 persen peserta melaporkan terlibat dalam dua atau tiga perilaku tersebut. Setelah enam tahun, hampir 16.000 orang dalam penelitian ini telah meninggal.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang tidak aktif secara fisik 1,6 kali lebih mungkin meninggal dibandingkan mereka yang aktif secara fisik (didefinisikan oleh penelitian sebagai “melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat lebih dari 150 menit setiap minggunya”).

Namun penelitian juga menunjukkan bahwa kombinasi antara kurangnya aktivitas fisik dengan perilaku menetap, atau kurangnya aktivitas fisik dengan terlalu banyak aktivitas tidursama kuatnya dengan kematian di antara para peserta seperti halnya kombinasi merokok dan minuman keras.

“Ketidakaktifan fisik saja mempunyai hubungan yang kuat dengan kematian,” Melody Ding, penulis utama studi tersebut dan peneliti senior di Sydney School of Public Health, University of Sydney, mengatakan kepada Live Science melalui email.

Dan ketika orang-orang digabungkan ketidakaktifan fisik dengan waktu tidur yang lama dan waktu duduk yang lama, dampak negatifnya bahkan lebih dramatis, dengan kombinasi risiko kematian yang meningkat hingga empat kali lipat dibandingkan mereka yang tidak banyak bergerak dan tidur terlalu banyak namun setidaknya berolahraga, jelas Thing.

Para peneliti mencatat bahwa mereka tidak memasukkan praktik atau kondisi gaya hidup jangka panjang lainnya yang mungkin berperan dalam meningkatkan risiko kematian pada beberapa partisipan. Interpretasi para partisipan mengenai perilaku mereka sendiri dan dampaknya terhadap kesehatan bisa saja salah, sehingga mengganggu hasil penelitian.

Sedangkan kesimpulan penelitian itu perilaku yang lebih sehat Meskipun mungkin mengurangi risiko kematian merupakan hal yang jelas, menghubungkan perilaku berisiko dapat menawarkan strategi baru untuk memperpanjang hidup.

“Aktivitas fisik adalah salah satu faktor yang harus diatasi terlebih dahulu,” kata Ding. Jika kombinasi perilaku berisiko tertentu menimbulkan lebih banyak ancaman daripada perilaku berisiko, menghilangkan salah satu saja merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Temuan tersebut dipublikasikan secara online di jurnal tersebut pada Selasa (8 Desember). obat PLOS.

Hak Cipta 2015 Ilmu Hidup, sebuah perusahaan pembelian. Seluruh hak cipta. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang.