Kate Winslet terbuka tentang inkontinensia

Mungkin sulit dipercaya, tetapi bahkan aktris terkenal pun bisa menderita kondisi kesehatan yang tidak terlalu glamor.

Aktris Kate Winslet mengungkapkan di The Graham Norton Show Inggris bahwa dia mengalami inkontinensia stres, yang menyebabkan kebocoran urin yang tidak disengaja saat tubuh berada di bawah tekanan fisik seperti batuk, bersin, tertawa, mengangkat benda berat, atau berolahraga.

“Saya tidak bisa melompat di atas trampolin lagi, saya mengompol,” kata Winslet. “Itu sangat mengerikan, terutama jika kamu memakai rok.”

Winslet tentu tidak sendiri. Kondisi kandung kemih bocor bisa dialami siapa saja, terutama (seperti dalam kasusnya) wanita yang pernah melahirkan.

“Jika Anda memiliki beberapa anak, Anda tahu, itulah yang terjadi,” katanya di acara itu. “Luar biasa, dua kali bersin, saya baik-baik saja. Tiga, permainan berakhir.”

Sebanyak 25 juta orang Amerika mengalami inkontinensia, dan dari jumlah tersebut, 75% hingga 80% adalah wanita. Inkontinensia stres tidak jarang terjadi pada wanita setelah kehamilan karena otot yang menopang kandung kemih bisa menjadi lebih lemah setelah melahirkan. Selain itu, ibu baru mengalami beberapa perubahan hormonal besar, yang dapat memengaruhi otot dasar panggul. Untuk beberapa, gejala inkontinensia stres dimulai segera setelah melahirkan dan kemudian membaik, sementara yang lain memiliki gejala yang memburuk seiring bertambahnya usia.

TERKAIT: Inkontinensia saya dimulai setelah saya melahirkan

Sayangnya, orang menghindar dari topik ini karena dianggap memalukan. Tapi seharusnya tidak – itulah mengapa sangat bagus bahwa Winslet mengedepankan masalah ini. Kabar baiknya adalah ada hal-hal yang dapat membantu memecahkan masalah tersebut. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil jika Anda mengalami inkontinensia stres.

Menurunkan berat badan

Tetap bugar dan menurunkan berat badan adalah cara penting untuk mengurangi keparahan gejala. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada kandung kemih dan otot panggul.

Latih tubuh Anda

Salah satu cara untuk membantu memulihkan kendali adalah melalui latihan Kegel, atau dikenal sebagai latihan dasar panggul, yang melibatkan pelenturan otot yang sama yang Anda gunakan untuk menahan kencing. Peras otot-otot itu selama lima detik setiap kali, 10-15 kali sehari, dan Anda akan melihat peningkatannya. Dan jika Anda membutuhkan bantuan, ada sejumlah produk pendukung kegel di pasaran yang dirancang untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Tapi juri masih belum tahu apakah perangkat seperti itu membantu, jadi sebaiknya tetap gunakan cara lama dan lakukan latihan sendiri. (Manfaat tambahan? Kegel dianggap meningkatkan kekuatan orgasme, jadi ini sama-sama menguntungkan.)

TERKAIT: 12 mitos dan fakta tentang inkontinensia

Sesuaikan pola makan Anda

Saat Anda mengalami inkontinensia, minuman tertentu dapat memperburuk gejala, seperti kafein dan alkohol. Keduanya bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan keluaran urin, yang dapat menjadi masalah bagi penderita inkontinensia.

TERKAIT: 10 makanan yang harus dihindari jika Anda memiliki kandung kemih yang terlalu aktif

Dapatkan gadget baru

Ada produk lain di pasaran yang dimaksudkan untuk membuat hidup lebih mudah dengan inkontinensia. Salah satu alatnya adalah pessary, cincin silikon lembut yang dimasukkan ke dalam vagina (hampir seperti tampon) untuk mengangkat dan menopang kandung kemih. Anda dapat menyimpannya selama seminggu sekaligus untuk mencegah kebocoran.

TERKAIT: 11 Obat yang digunakan untuk mengobati inkontinensia

Operasi

Jika gejala Anda parah, pembedahan mungkin menjadi pilihan. Banyak operasi untuk inkontinensia, termasuk suspensi retropubik dan operasi sling, dapat memiliki hasil yang bervariasi dan membawa risiko komplikasi, sehingga biasanya direkomendasikan sebagai upaya terakhir. Untuk opsi yang sedikit kurang invasif, Anda dapat mencoba prosedur rawat jalan di mana bahan yang mengembang (kolagen atau silikon) disuntikkan di sekitar uretra untuk menebalkan area tersebut dan mengontrol kebocoran. Namun, jenis pengobatan ini tidak bersifat permanen. Jika berhasil, Anda mungkin perlu mendapatkan suntikan tambahan setiap beberapa bulan hingga satu tahun.

TERKAIT: 15 fakta yang harus diketahui tentang operasi inkontinensia

Biofeedback

Jika Anda tidak menyukai ide pembedahan atau suntikan, pertimbangkan untuk menemui terapis fisik yang berspesialisasi dalam disfungsi dasar panggul. Bukan PT olahraga khas Anda, spesialis ini dapat memandu Anda melalui Kegel, biofeedback, dan teknik perilaku untuk membantu mengelola gejala. Anda juga dapat berbicara dengan dokter kandungan Anda untuk mendapatkan panduan dan dukungan dalam mengatasi kondisi tersebut. Beberapa orang dengan inkontinensia beralih ke akupunktur atau hipnoterapi untuk mengembalikan keseimbangan dan kontrol tubuh mereka. Para peneliti belum memastikan apakah keduanya merupakan pengobatan yang sah, tetapi karena beberapa wanita telah menunjukkan perbaikan, mereka yakin ada potensi.

Artikel ini awalnya muncul di Health.com.