Menjawab 5 pertanyaan ini akan mengubah hidup Anda

Terkadang kita hanya menyadarinya secara tidak sadar. Kita berjalan-jalan di siang hari, namun kita tidak menyadari di mana kita berada, ke mana kita pergi, atau apa yang sedang kita lakukan. Baru setelah kami melewati pintu keluar, kami menyadari bahwa kami tertidur di belakang kemudi dan ketinggalan tujuan yang kami pikir akan kami tuju. Berikut lima pertanyaan yang akan meningkatkan tingkat kesadaran Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengubah hidup dan mencapai hasil yang Anda inginkan.

1. Apa yang kamu rasakan?

Perasaan atau respons emosional kita merupakan cerminan kuat dari apa yang kita hargai. Misalnya, jika Anda merasa marah, frustrasi, atau kecewa, emosi ini adalah tanda ketidaksesuaian dengan nilai-nilai pribadi Anda – emosi panas atau negatif adalah gejala pelanggaran nilai. Di sisi lain, emosi atau perasaan positif seperti kepuasan, kepuasan atau kegembiraan menunjukkan bahwa nilai-nilai telah ditegaskan.

Misalkan atasan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda melakukan pekerjaan buruk pada presentasi baru-baru ini dan Anda harus bekerja berjam-jam untuk mempersiapkannya. Anda mungkin merasa marah atau frustrasi karena Anda yakin bahwa kerja keras Anda akan diakui dan dihargai. Ketika harapan Anda tidak terpenuhi dan Anda menerima umpan balik yang bertentangan dengan persepsi Anda tentang upaya Anda, harapan Anda tidak hanya pupus, tetapi nilai-nilai kerja keras dan keunggulan Anda juga dilanggar.

Jika kinerja Anda dipuji, Anda mungkin merasa bersemangat dan bahagia karena pekerjaan Anda diakui dengan baik, menegaskan nilai pribadi Anda atas kinerja profesional, dan pengakuan atas penghargaan tersebut.

Perhatikan perasaan Anda — perasaan tersebut mencerminkan keselarasan dengan nilai-nilai Anda.

Terkait: Berurusan dengan Perasaan: Bagaimana Menjadi Pemimpin yang Sadar Secara Emosional

2. Apa yang kamu amati?

Sejak kita bangun setiap hari, kita mengamati apa yang terjadi di sekitar kita. Ironisnya, kita tidak melihat apa yang kita rasakan.

Sebelumnya dalam hidup saya, saya mempunyai kesempatan untuk praktek hukum, dan saya pernah mempunyai klien yang meminta saya untuk membantunya dalam perceraiannya yang ketujuh. Pada satu titik saya meminta izin untuk mengajukan pertanyaan yang sangat pribadi. Dia setuju, dan saya bertanya, “Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah alam semesta sedang mencoba mengajari Anda sesuatu?”

Geli, dia menjawab, “Apa maksudmu?”

“Saya hanya ingin tahu apakah Anda pernah bertanya pada diri sendiri apa yang mungkin Anda lakukan yang menyebabkan semua hubungan Anda berakhir seperti ini.”

Dia berpikir sejenak, lalu tersenyum dan bertanya, “Maukah kamu menceraikanku atau tidak?”

Kita sering kali begitu terjebak dalam peristiwa-peristiwa kehidupan sehari-hari sehingga kita tidak menyadarinya ketika kita terjebak. Pepatah lama berlaku: ikan adalah yang terakhir menemukan air. Sebaliknya, kita harus menjadi partisipan sekaligus pengamat kehidupan kita. Perilaku kita dan konsekuensi dari tindakan kita terus-menerus mengirimkan pesan kepada kita, seperti halnya lingkungan di sekitar kita, namun kita biasanya mengabaikan pesan tersebut. Kemampuan untuk mengamati pengalaman kita secara objektif memungkinkan kita secara sadar membuat pilihan yang berbeda jika kita menginginkannya.

Lihat apa yang Anda amati.

3. Apa yang kamu pikirkan?

Memperhatikan cara Anda berpikir atau menafsirkan pengamatan Anda sendiri akan membantu Anda memahami perasaan Anda (karena pikiran menciptakan perasaan), dan juga akan membantu Anda mengidentifikasi bias atau bias tertentu yang secara mental Anda tetapkan untuk mengenali pengalaman Anda.

Seorang konselor menceritakan kepada saya bahwa dia terkejut melihat betapa banyak orang yang tetap bertahan dalam hubungan yang penuh kekerasan. Dia mengatakan bahwa ketika dia bertanya kepada mereka mengapa mereka tetap tinggal, jawabannya selalu sama: “Iblis yang saya kenal lebih baik daripada iblis yang tidak saya kenal.”

Ada dua penafsiran yang dapat dibuat mengenai pemikiran seperti itu. Orang-orang ini mungkin percaya bahwa A.) lebih mudah untuk tetap berpegang pada apa yang mereka ketahui daripada mencoba sesuatu yang baru, atau B.) orang lain yang mereka pilih akan sama buruknya atau lebih buruk daripada pasangannya saat ini. Perhatikan bagaimana kesadaran akan pemikiran Anda dapat menjadi dasar untuk memahami pilihan perilaku Anda — karena pikiran mendorong perilaku.

Mengekspos pemikiran Anda dan belajar untuk menantang keakuratannya adalah kunci untuk meningkatkan hasil Anda. Hanya karena kamu memikirkan sesuatu tidak serta merta menjamin bahwa hal tersebut merupakan representasi akurat dari realitas. Namun kita begitu terjebak dalam cara berpikir kita tentang berbagai hal sehingga kita jarang berhenti untuk mempertanyakan keakuratan pemikiran kita. Kita sering membuat asumsi yang tidak lengkap atau sama sekali tidak akurat, lalu menghidupkannya dengan mewujudkannya. Penting bagi Anda untuk belajar memeriksa pemikiran Anda dengan mengevaluasi atau menguatkan pengamatan Anda.

Amati interpretasi Anda dan tantang keakuratannya.

4. Apa yang kamu inginkan? Dan mengapa?

Mengetahui apa yang Anda inginkan adalah latihan dalam mengidentifikasi dan memperjelas maksud dan tujuan Anda. Jawab pertanyaan “Apa yang kamu inginkan?” dan mengapa?” adalah tentang membuat pilihan secara sadar. Kurangnya kejelasan menyebabkan aspirasi yang tidak terwujud. Semakin jelas niat Anda, semakin besar kemungkinan Anda berhasil mencapai apa yang Anda inginkan.

Instruktur pemain ski pemula biasanya akan memperingatkan: “Apa pun yang Anda lakukan, jangan melihat ke pepohonan saat Anda mulai menuruni bukit!” Mengapa? “Karena di situlah kamu akan berakhir — di pepohonan!” Jauhi pepohonan; dapatkan dengan jelas apa yang kamu inginkan.

Setelah mengidentifikasi apa yang Anda inginkan, tanyakan pada diri Anda mengapa Anda menginginkan apa yang Anda inginkan. Tanya kenapa?” membantu Anda mengidentifikasi nilai atau alasan di balik apa yang Anda inginkan. Jika “mengapa” Anda cukup besar, ini akan membantu Anda mengatasi kekuatan alasan atau cerita yang melemahkan yang biasanya Anda sampaikan untuk membenarkan kurangnya hasil. Memahami “mengapa” Anda – nilai-nilai Anda – akan memperkuat tekad Anda dan meningkatkan motivasi Anda untuk mengejar tujuan Anda.

Mengenali Apa kamu ingin dan Mengapa mendorong hasil.

Terkait: Untuk memotivasi diri Anda agar sukses, temukan ‘mengapa’ Anda

5. Dimana fokus Anda?

Jawablah pertanyaan “Di mana fokus saya?” memungkinkan Anda mengenali kapan Anda Apa Dan Mengapa tidak sejalan denganmu memikirkan Dan Mengerjakan. Sama seperti perasaan Anda yang mencerminkan keselarasan Anda dengan nilai-nilai Anda, hasil yang Anda peroleh juga mencerminkan fokus Anda. Dan ke mana fokus Anda pergi, energi Anda pun mengikuti.

Seorang teman saya baru-baru ini mengetahui bahwa dia tidak mendapatkan kenaikan gaji dan promosi yang diharapkan. Selama berminggu-minggu setelah penemuannya, dia hanya bisa fokus pada apa yang belum dia temukan. Dia merengek, stres dan mengeluh tentang perusahaan, atasannya, dan pekerjaannya. Berfokus pada apa yang tidak dia dapatkan menciptakan semakin banyak hal negatif. Akhirnya pasangannya, yang bosan dengan semua drama, menyatakan bahwa energinya akan lebih baik dihabiskan untuk fokus pada apa yang harus ia tingkatkan dan ubah. Baru pada saat itulah dia keluar dari mode korban atau “celakalah aku”.

Ini penting bukan untuk fokus pada apa yang Anda tidak ingin. Otak manusia tidak memahami “yang tidak boleh dilakukan”, tetapi sangat jelas tentang “yang harus”. Misalnya, jika Anda mengatakan: “Saya tidak ingin menjadi tidak sehat lagi”, otak akan mencatat “silakan makan sepuasnya”. Sebaliknya, Anda ingin memfokuskan aspirasi Anda dengan jelas dengan mengatakan, “Saya kurus, sehat, dan penuh energi”. Otak Anda yang luar biasa memahami aspirasi ini dan akan membantu Anda mencapai hasil tersebut.

Instruktur ski yang disebutkan sebelumnya seharusnya mengatakan kepada pemain ski pemula: “Apa pun yang Anda lakukan, selalu lihat ke bawah dan pilih jalan yang Anda inginkan.” Orang-orang memberitahu bukan melihat pepohonan sebenarnya menjamin bahwa mereka akan melihat ke pepohonan — menciptakan hasil yang coba dihindari oleh instruktur.

Amati dan fokuskan kembali fokus Anda.

Terkait: Cara tetap fokus: latih otak Anda

Kita semua memiliki segalanya dalam diri kita yang kita perlukan untuk mencapai hasil. Kunci suksesnya adalah meningkatkan kesadaran kita akan perasaan, pengamatan, penafsiran, apa itu dan mengapa, serta fokus kita.

Intinya: masing-masing dari kita, dalam diri kita sendiri, memiliki gagasan tentang apa yang dapat kita lakukan dan capai.