‘Memiliki’ sebuah kamar, bahkan ketika Anda merasa tidak mampu
Akan selalu ada saat ketika Anda berada di ruangan yang penuh dengan orang dan merasa takut. Contoh:
- Kaki Anda meminta Anda untuk mendengarkan respons melawan atau lari Anda, tetapi pikiran Anda memaksa Anda untuk bertahan dan mengejar peluang bisnis.
- Kegugupan dan kecemasan Anda meningkat saat Anda bersiap untuk berbicara di depan orang banyak.
- Anda mempertimbangkan untuk menghubungi Anda karena sisi introvert Anda menolak untuk berbaur dan berbicara.
- Telapak tangan Anda berkeringat karena harus menyampaikan berita sulit kepada tim Anda.
Terkait: 6 tindakan yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk membangun kepercayaan diri Anda
Kegugupan dan kecemasan adalah musuh bebuyutan kepercayaan diri dan karisma. Dan sebagai seorang wirausahawan dan pemimpin, Anda akan menjumpai banyak momen di mana kedua belah pihak akan berperang dalam diri Anda. Tapi tekunlah. Ada strategi untuk memastikan kepercayaan diri dan karisma Anda, bukan trauma dan kekacauan Anda, yang muncul sebagai pemenang. Berikut beberapa di antaranya.
Pengurangan stres
Saat pertarungan atau lari diaktifkan, tubuh Anda langsung tegang tanpa sadar. Otot-otot bersiap untuk bertarung atau lari cepat. Pikiran-pikiran ketakutan dan cemas mengirimkan lebih banyak sinyal melawan atau lari ke otak Anda, yang menyebarkan bahan kimia aneh ke seluruh tubuh Anda, semakin memicu pikiran-pikiran ketakutan dan cemas Anda. Dengan demikian, lingkaran setan terus berlanjut.
Hubungan arus pendek saraf Anda dengan berfokus pada pelepasan ketegangan. Bawa semua kesadaran Anda ke tubuh dan napas Anda. Kemudian bayangkan mesin fotokopi hendak memindai tubuh Anda; dan di mana pun lampu pemindai bersinar, lepaskan ketegangan pada otot-otot tersebut.
Bayangkan pemindai dimulai dari kaki Anda. Anda memperhatikan bahwa jari-jari kaki Anda mencoba mencengkeram lantai melalui sepatu Anda. Lepaskan ketegangan yang tidak perlu itu. Kemudian cahaya memindai hingga ke betis Anda. Relakskan otot-otot itu juga. Bayangkan cahaya hangat pemindai kemudian melepaskan ketegangan hingga ke alis Anda (apakah Anda mencubit alis tersebut?). Tenang, santai, santai.
Dengan latihan mental ini, pernapasan Anda akan menjadi lebih penuh dan tenang. Otot-otot Anda yang rileks akan memberi tahu otak Anda bahwa segala sesuatunya menyenangkan, membantu otak Anda mengatakan “ayo pergi dari sini!” bahan kimia.
Lakukan ini sebelum memasuki ruangan, dan periksa secara teratur untuk melihat apakah ketegangan kembali muncul. Kemudian mohon minta tubuh Anda untuk melepaskan dan melanjutkan hidup. Melepaskan ketegangan yang tidak diinginkan akan mengubah energi, bahasa tubuh, nada suara, dan kehadiran Anda secara keseluruhan, untuk menunjukkan kepercayaan diri.
Dapatkan kondisi tanahnya.
Orang takut harus masuk ke ruangan dan berbicara dengan seseorang langsung. Hal ini tidak perlu dan tidak disarankan. Sebaliknya, luangkan waktu sejenak untuk mengamati ruangan dan penasaran dengan orang yang Anda lihat. Meskipun mereka adalah rekan kerja yang Anda temui setiap hari, tetap perhatikan.
Apa yang baru atau berbeda? Apa energinya? Jika Anda masuk ke ruangan yang dipenuhi orang asing, luangkan waktu untuk memikirkan siapa yang tahu siapa. Dengarkan sedikit. Kelompok apa yang terbentuk? Apa yang Anda perhatikan? Ketika Anda melakukan ini, Anda dengan baik hati membiarkan otak Anda berhenti fokus pada obrolan setan dalam diri Anda.
Terkait: 5 cara untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, aset bisnis Anda yang paling berharga
Tidak apa-apa untuk pergi sendiri.
Hadir sepenuhnya, sadar dan tetap menunjukkan keyakinan yang kuat. Memiliki sebuah ruangan tidak berarti mengisinya dengan suara Anda. Anda dapat memiliki kamar dengan amati dengan percaya diri. Orang tertarik pada orang lain yang tampak nyaman dengan dirinya sendiri. Harus segera menghubungkan diri Anda ke mitra ngobrol dapat menunjukkan kelemahan.
Mangsa kecil harus menjadi bagian dari jumlah besar; predator besar bisa melakukannya sendiri. Jangan takut untuk masuk ke sebuah ruangan, berdiri sendiri, memindai dan memutuskan dengan siapa Anda ingin berbicara. Anda bisa menjadi lebih strategis dengan cara ini. Tahan diri untuk melekat pada orang pertama dengan detak jantung yang Anda lihat. Memberi diri Anda waktu sejenak untuk diam dan sadar akan menghilangkan energi gugup dan panik yang menyuruh Anda menemukan seseorang dengan cepat.
Paparkan perut lembut Anda.
Tidak, maksudku bukan melepas bajumu. Saat berdiri atau duduk, jangan biarkan apapun menghalangi dada atau perut Anda. Artinya, jangan menyilangkan tangan menjauhi Anda. Jangan berpegang teguh pada papan klip yang menempel di dada Anda. Dan, sedikit variasi pada prinsip yang sama: Jangan membungkukkan badan atau menjauh dari tengah ruangan atau lawan bicara.
Alasan di balik ini adalah alasan yang orisinal. Ketika suatu makhluk merasa takut, ia menutupi bagian tubuhnya yang paling rentan. Saat makhluk ingin menegaskan dominasinya, ia membuat dirinya sebesar mungkin dan berdiri di bagian belakangnya, mempertaruhkan perutnya yang lembut untuk menunjukkan, “Aku tidak takut padamu.” Bagi manusia, isyarat itu halus namun sama pentingnya. Anda tetap bisa tampil kasual dan menjaga perut lembut tetap terbuka. Masukkan tangan ke dalam saku Anda. Pegang minuman – meskipun lebih ke samping daripada tepat di depan Anda. Temukan apa yang nyaman bagi Anda tanpa menghalangi pusat Anda.
Pada akhirnya, memiliki sebuah ruangan adalah tentang energi, kehadiran, kepercayaan diri, dan ketenangan. Dengan tips mudah ini, Anda akan mampu menenangkan energi Anda yang tadinya ribut.
