Ingin meningkatkan pengambilan keputusan Anda? Tahan selama 10 hari.

Baru-baru ini, pasangan saya, yang pernah tinggal di komunitas intensional yang berfokus pada meditasi (baca: rumah hippie), mendorong saya untuk mengikuti retret hening selama 10 hari untuk mempelajari meditasi pandangan terang. Karena saya seorang yang skeptis, namun ingin memajukan hubungan kami, saya dengan enggan pergi ke Sierra Nevadas untuk sekedar retret, meninggalkan perusahaan saya di tangan saudara laki-laki saya/CFO.

Terkait: Russell Simmons: 3 Cara Sederhana Meditasi Akan Membuat Anda Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik

Saya berharap bisa menjadi lebih tenang dan lebih seimbang secara mental sebagai hasilnya, namun yang mengejutkan saya adalah cara retret membantu saya mengambil keputusan yang membentuk perusahaan makanan ringan yang berkembang pesat yang saya dirikan empat tahun lalu. Pengambilan keputusan bisa jadi sangat melelahkan, namun ini adalah tanggung jawab terbesar yang dihadapi seorang CEO, karena pada akhirnya menentukan kegagalan atau kesuksesan perusahaan.

Program

Meditasi pandangan terang, juga dikenal sebagai vipassana, adalah metode yang diturunkan oleh Buddha Gautama sendiri kepada para pengikutnya. Meditasi wawasan berfokus pada mempertahankan kesadaran saat demi saat atas pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh kita, tanpa menghakimi. Siswa terlebih dahulu mengucapkan sumpah diam. Mereka kemudian memasuki rutinitas sehari-hari dengan duduk sebanyak 11 jam sehari, meninggalkan semua praktik keagamaan atau ritual lainnya, hanya makan makanan vegetarian dan tidak berbicara kecuali pada sesi tanya jawab singkat dengan guru.

Selama tiga hari pertama program yang saya ikuti, tujuannya adalah untuk mengamati sensasi fisik saat bernapas melalui hidung. Itu dia. Awalnya ini terasa seperti latihan yang sia-sia karena pikiran saya terus mengembara. Namun pada hari keempat, dalam keadaan terisolasi dan dibiarkan sendiri, pikiranku dipenuhi dengan pikiran-pikiran negatif yang telah membara di alam bawah sadarku selama bertahun-tahun. Saya benci pikiran-pikiran itu — sungguh menyiksa menghadapi deretan kenangan kebencian, pelanggaran, dan pengkhianatan yang tak ada habisnya. Latihan saya sepertinya merupakan cara yang buruk untuk mendapatkan pikiran yang lebih tenang.

Jadi, aku membawa perjuanganku kepada guru. Dan dia hanya mengatakan kepada saya bahwa reaksi saya normal. Membuka ingatan-ingatan itu dan membiarkannya berlalu merupakan sebuah langkah menuju kejernihan spiritual. Mendengar itu membuatku merasa lebih baik; Saya belajar bahwa mengamati perasaan adalah langkah pertama untuk menghindari reaksi apa pun terhadapnya.

Dengan kesadaran itu, pikiranku menjadi tenang, dan aku dapat mengidentifikasinya Sankara atau keinginan dan keengganan sebelum menimbulkan reaksi. Belakangan saya menyadari bahwa keterampilan ini cukup berguna dalam menjalankan bisnis.

Melalui retret saya belajar hal-hal baru lainnya tentang diri saya. Dari segi makanan, saya tidak melewatkan daging. Sebagai seorang atlet seumur hidup dan pemakan daging, saya menemukan bahwa mengurangi gerakan dan olahraga juga mengurangi kebutuhan protein hewani. Saya menemukan keajaiban yaitu ragi nutrisi. Rasanya jauh lebih enak daripada kedengarannya. Saat makan malam, satu-satunya makanan yang disajikan hanyalah teh dan buah-buahan, yang merupakan praktik yang mungkin saya terapkan di masa depan untuk mengurangi berat badan saat liburan.

Terkait: Meditasi bukan hanya untuk kaum hippie: Inilah cara meditasi dapat membantu wirausaha

Saya melewatkan email. Pengingat harian bahwa orang-orang membutuhkan Anda dan menginginkan masukan Anda membuat ketagihan. Hal pertama yang saya lakukan ketika meninggalkan retret adalah memeriksa email dan merasa dibutuhkan lagi. Saya terkejut melihat betapa banyak hal yang berubah selama saya tidak ada. Mengetahui bahwa saudara laki-laki saya yang mengemudikan kapal memungkinkan saya untuk bermeditasi dengan tenang alih-alih mengkhawatirkan kebersamaan kami.

Ketika saya meninggalkan retret dan berbicara untuk pertama kalinya setelah 10 hari, lingkungan sekitar saya tampak lebih keras, cerah, dan hidup. Setelah retret, saya menjadi lebih baik dalam mengidentifikasi firasat dan sinyal tubuh lainnya, yang berfungsi sebagai tes lakmus emosional secara real-time. Selain itu, ketika saya kembali menjalankan tugas saya sebagai CEO, saya menyadari bahwa intuisi saya semakin tajam, dan saya mampu mengambil keputusan dengan lebih jelas dibandingkan sebelumnya.

Sebelumnya, saya akan menunda keputusan sulit yang menimbulkan konflik. Namun meditasi, menurut saya, membantu saya mengambil keputusan dengan lebih berwibawa – terutama keputusan yang melibatkan negosiasi.

Dalam retret saya sedang bernegosiasi dengan mitra broker kami yang menginginkan tingkat komisi yang lebih tinggi. Alih-alih menghindari konflik tersebut, seperti yang telah saya lakukan di masa lalu, saya tetap pada pendirian saya dan tidak menyerah pada tuntutan pasangan ini tanpa merespons dengan tuntutan kami sendiri. Akhirnya kami menetap, dan bisnis kami meningkat lebih dari dua kali lipat.

Hasil? Jika Anda mencari liburan santai, pergilah ke Hawaii. Jika Anda ingin meningkatkan kedisiplinan dan mempertajam konsentrasi, pergilah ke pusat meditasi.

Bersiaplah untuk merasakan sakit (saya sarankan duduk dengan tenang sebelumnya selama satu jam sebagai latihan), dan tunduk pada suara hati yang keras. Anda juga akan menemukan bahwa pikiran negatif yang biasanya berbisik di benak Anda akan diperkuat menjadi jeritan.

Dan Anda akan membuka emosi yang belum terekspresikan, yang bisa membuat Anda tertawa atau menangis. Meskipun tidak untuk semua orang, meditasi pandangan terang memungkinkan Anda untuk mengambil langkah mundur dan memperhatikan hal-hal yang diabaikan karena tanggung jawab sehari-hari.

Terkait: 4 cara yoga dan meditasi akan menjadikan Anda pemimpin yang lebih baik

Retret meditasi adalah pengalaman hidup yang memperkaya, dan saya akan merekomendasikannya kepada siapa pun yang ingin memiliki pikiran yang lebih tenang dan intensional.