5 tips untuk mengatasi ketakutan Anda saat Anda melangkah maju

Pengungkapan Penuh: Saya sangat takut berbicara di depan umum. Saya memahami bahwa ini pasti merupakan hal yang aneh untuk didengar dari seseorang yang telah menghabiskan sebagian besar masa dewasanya di depan umum. Dalam semua pekerjaan yang pernah saya jalani, sebagai wakil direktur perlindungan konsumen di Komisi Perdagangan Federal, sekretaris urusan ekonomi Massachusetts dan saat ini menjadi presiden Universitas Bentley, saya tidak pernah merasa nyaman di depan banyak orang.

Terkait: Richard Branson tentang cara menenangkan pembicara publik

Dan ketidaknyamanan itu terwujud dengan cara yang aneh: Di sekolah menengah, saya mengambil kelas pidato dan drama serta berakting dalam drama kelas — sampai suatu hari saya lupa dialog saya yang telah dilatih dengan baik. Saya kemudian melakukan yang terbaik untuk menghindari pidato apa pun. Selama masa sarjana saya di Vassar College, saya sengaja mengadakan seminar kecil bersama lima atau enam mahasiswa lainnya — untuk menghindari tempat berbicara di depan umum yang lebih besar dan mengintimidasi.

Namun setelah lulus kuliah, menjadi mustahil untuk berbicara dalam kelompok. Di kantor sumber daya manusia di Arlington County, Virginia, saya harus melakukan presentasi secara teratur. Lalu ada kuliah penting di fakultas hukum, dan kemudian, lebih banyak kelas dan peluang karier — semuanya menekankan berbicara di depan umum. Meskipun aku takut akan kejadian ini, aku tidak punya pilihan selain menghadapi rasa takutku secara langsung dan mencoba mengatasinya, sesuai dengan pepatah lama, “Lebih mudah berenang di air yang dalam.”

Segalanya menjadi lebih mudah. Setiap kali saya mengangkat tangan di kelas atau berjalan ke podium, saya menyadari bahwa saya tidak akan pingsan (setidaknya tidak langsung). Adrenalinnya mulai terasa. Saya telah melaluinya. Seiring waktu saya menjadi semakin terampil.

Apakah saya masih gugup di depan banyak orang? Tentu, tapi sekarang saya tahu saya sudah siap dan sebagian besar audiens ingin pembicaranya sukses. Pelajaran yang saya peroleh saat mengatasi ketakutan saya berbicara di depan umum sangatlah berharga. Berikut lima hal yang telah membantu saya berdiri tegak di podium dan di banyak tahapan lain dalam hidup:

1. Serang ketakutan Anda.

Anda tidak akan pernah menjadi lebih baik dalam hal apa pun jika Anda menghindarinya. Apapun yang Anda takuti, atasi secara langsung. Jangan biarkan hal itu mempengaruhi Anda.

2. Belajar dari kesalahan Anda.

Setiap kesempatan berbicara baru memberi saya kesempatan untuk membuat kesalahan baru. Dan saya yang membuatnya — semua orang melakukannya. Inilah yang Anda lakukan setelah membuat kesalahan yang penting. Belajar dari setiap baris yang terlupakan, setiap nama yang salah, setiap jeda yang panjang. Ubah apa yang tampak seperti pengalaman negatif menjadi pengalaman positif dan pastikan Anda tidak mengulanginya.

Terkait: 7 tips ampuh berbicara di depan umum dari salah satu pembicara TED Talks yang paling banyak ditonton

3. Percaya pada diri sendiri.

Dengan hampir setiap inisiatif yang Anda lakukan, Anda akan mendengar pendapat dari orang-orang yang tidak percaya pada Anda atau apa yang Anda lakukan. Percaya diri pada diri sendiri dan pastikan bahwa penentang paling keras yang Anda miliki tidak ada di kepala Anda sendiri.

4. Bangun kelompok pendukung.

Memiliki sistem pendukung sangatlah penting. Sangat mudah untuk menghubungi sistem pendukung Anda ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik, namun ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, sistem pendukung menjadi sangat penting. Bisa saja rekan kerja dekat Anda, mentor, atau bahkan pasangan Anda. Merekalah yang akan mengingatkan Anda bahwa segala sesuatunya akan baik-baik saja.

5. Kembali ke atas kudanya.

Berdiam diri di atas panggung, seperti yang biasa saya lakukan, atau meraba-raba beberapa kata, seperti yang sering saya lakukan, bukanlah akhir dari dunia. Seringkali, baik dalam kehidupan profesional maupun pribadi, kita memberikan begitu banyak tekanan pada diri kita sendiri untuk sukses dengan sempurna. Ini tidak realistis. Jika Anda melakukan kesalahan, belajarlah darinya dan coba lagi. Percayalah, Anda akan menjadi lebih baik

Hari ini, setiap hari di kampus, saya berbicara dengan mahasiswa yang menghadapi rasa tidak amannya sendiri, keraguannya sendiri. Kadang-kadang keraguan itu terfokus pada sesuatu yang saya geluti sendiri, misalnya ketakutan saya untuk berbicara di depan umum. Di lain waktu, itu adalah salah satu pertanyaan siswa lama seperti, bagaimana saya bisa mendapatkan magang atau pekerjaan yang bagus?

Saya telah menemukan bahwa bagi siswa kami, dan bagi orang-orang yang berada dalam situasi yang paling menantang, kuncinya adalah mengatasi rasa takut – alih-alih membiarkannya menguasai Anda.

Terkait: 4 Cara untuk Menjauhkan Presentasi PowerPoint Anda dari Penopang Kehidupan