Mengapa makanan, tidur, dan olahraga sangat penting untuk kesuksesan
Cara kita merawat tubuh mempengaruhi kinerja kita di tempat kerja. Melewatkan latihan dua kali seminggu karena Anda yakin Anda kekurangan waktu akan mengarah pada kebiasaan negatif yang memengaruhi kebahagiaan dan produktivitas Anda secara keseluruhan. Demikian pula, memesan makanan cepat saji daripada memasak untuk menghemat upaya membeli bahan makanan dan menyiapkan makanan sendiri lebih merugikan daripada membantu.
Berikut tiga argumen yang akan meyakinkan Anda untuk lebih memperhatikan cara makan Anda, tidur dan berolahraga.
1. Makanan yang baik menyehatkan tubuh dan memperkuat pikiran.
Tahukah Anda bahwa makanan tertentu membuat Anda lebih pintar? Bagi wirausahawan, makanan terbaik untuk menyehatkan otak termasuk bit, ikan, beri, protein tanpa lemak, dan kenari. Makanlah untuk meningkatkan konsentrasi, fokus, memori dan ketajaman. Coba juga minyak MCT, minyak krill, atau madu mentah untuk tidur yang nyenyak sebelum waktu tidur.
Pengaturan waktu juga penting. Hindari membiarkan rasa lapar mendikte saat Anda makan. Riset menyarankan waktu terbaik untuk sarapan adalah antara pukul 7 dan 7:30, makan siang antara pukul 12:30 dan 13:00, dan makan malam antara pukul 18:00 dan 18:30. memiliki pedoman kasar tentang kapan waktu makan akan memberikan struktur pada pola makan Anda dan memberi Anda bahan bakar yang cukup untuk menjalani hari Anda.
Terkait: 12 cara makan sehat tidak peduli seberapa sibuknya Anda
2. Kerja tanpa tidur menghasilkan keuntungan yang semakin berkurang.
Salah satu kebiasaan paling tidak sehat yang dilakukan para profesional saat ini adalah menyombongkan diri betapa sedikitnya mereka tidur. Meskipun mengagumkan bahwa seseorang bersedia mengerahkan tubuh dan pikirannya melalui maraton kerja selama 48 jam, hal itu benar-benar bodoh.
Pengusaha sukses menyukai Arianna Huffington Dan Marc Andreessen jadikanlah prioritas untuk mendapatkan istirahat malam yang cukup. Pekerja yang konsisten membakar minyak tengah malam habis terbakar. Selain itu, para profesional yang bekerja terlalu keras cenderung kurang produktif dibandingkan rekan-rekan mereka.
Menurut Division of Sleep Medicine di Harvard Medical School, efek kurang tidur mungkin terjadi berbahaya bagi kesehatan dan kinerja kerja Anda. “Dalam jangka pendek, kurang tidur dapat memengaruhi penilaian, suasana hati, kemampuan mempelajari dan menyimpan informasi, serta dapat meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera serius. Dalam jangka panjang, kurang tidur kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kematian dini.
Sering, pekerja yang kehabisan asap mendapati diri mereka menatap layar kosong, kesulitan menyelesaikan tugas, bertingkah dan kesal, atau lupa melakukan tugas penting. Risiko dari kurang tidur untuk menyelinap dalam satu atau dua jam kerja jauh lebih besar daripada imbalannya, dan imbalannya hanya sedikit.
Terkait: 3 pembicaraan TED yang akan meyakinkan Anda untuk tidur lebih banyak
3. Olah raga menyegarkan pikiran sekaligus melatih badan.
Dalam wawancara singkat dengan raja bisnis Richard Branson disarankan“(Olahraga) menjaga otak berfungsi dengan baik dan saya pasti bisa mencapai dua kali lebih banyak dalam sehari dengan tetap bugar.”
Latihan harian adalah unsur penting untuk kesuksesan jangka panjang. Pada kenyataannya, Presiden Barack Obama, Bill Gates dan Mark Cuban setiap orang melakukan upaya sadar untuk tetap bugar.
Bagi wirausahawan yang sibuk, ada sejumlah cara untuk secara perlahan beralih ke rutinitas olahraga yang konsisten. Pertama, ingatlah bahwa perubahan kecil dapat membawa perbedaan besar. Mulailah dengan menggunakan tangga, bukan eskalator dan elevator. Gunakan meja berdiri. Berjalan ke tempat kerja. Anda akan segera menyadari bahwa perubahan kecil ini membantu mengurangi stres, membangun kepercayaan diri, dan meningkatkan energi Anda. Segera Anda tidak akan takut untuk pergi ke gym. Pada saat itu Anda mungkin menikmatinya!
Terkait: Mengapa olahraga menjadi prioritas lebih tinggi daripada bisnis saya
