Paparan sinar matahari dan kesehatan Anda: Yang baik, yang buruk dan yang jelek

Ini musim panas dan waktunya pergi keluar. Namun sebelum melakukannya, Anda mungkin bertanya-tanya apakah berjemur benar-benar baik untuk Anda.

Haruskah Anda menutupinya atau membiarkan semuanya terjadi?

Kita semua pernah mendengar betapa buruknya dampak paparan sinar matahari terhadap kulit kita. Tahukah Anda, kerutan, bintik-bintik, bintik matahari, sengatan matahari dan tiga jenis kanker kulit.

Namun di sisi lain, ada suka dan duka karena tidak mendapat cukup vitamin D. Oh tunggu, ternyata sinar matahari juga bisa memberikan efek anti kanker.

Jika Anda merasa pusing saat mencoba mencerna semua informasi yang saling bertentangan ini, Anda tidak sendirian. Apa yang harus dilakukan seorang gadis (atau pria)?

Selama beberapa tahun terakhir, pesan perlindungan terhadap sinar matahari telah muncul sebagai pesan kesehatan masyarakat yang penting sebagai respons terhadap peningkatan pesat angka kanker kulit.

Kemudian semua orang mulai menggunakan tabir surya, yang menghalangi hampir semua radiasi UV dan menyebabkan risiko kesehatan karena terlalu sedikit vitamin D.

Mari kita selesaikan hal ini. Tidak ada yang menganjurkan Anda untuk mengenakan sepatu kulit. Sengatan matahari masih merupakan hal yang sangat buruk, titik.

Tapi kita semua membutuhkan vitamin D agar tetap sehat, dan sinar matahari adalah sumber terbaiknya.

Para ahli mengatakan ini adalah tindakan penyeimbangan yang rumit berdasarkan pigmentasi kulit Anda, di mana Anda tinggal, dan jam berapa Anda berada di luar, dan untuk berapa lama.

Jika Anda adalah orang berkulit terang, Anda membutuhkan lebih sedikit sinar matahari di sore hari (hanya beberapa menit tanpa tabir surya) dibandingkan dengan seseorang berkulit gelap yang mungkin membutuhkan sinar matahari hingga enam kali lebih banyak untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang sama.
________________________________________________
Lebih banyak dari Pemberdayaan:
7 Tips Teratas untuk Mengobati Kulit Terbakar Sinar Matahari

Di luar panas! Minumlah lebih banyak air di musim panas

Bahaya sengatan matahari dan mengapa saya tidak mau berhenti berjemur
________________________________________________

Sebuah studi kasus-kontrol berbasis populasi baru yang dirilis hari ini di konferensi Kanker Pankreas: Kemajuan dan Tantangan Asosiasi Penelitian Kanker Amerika menambah data yang sudah bertentangan mengenai paparan sinar matahari, vitamin D yang diperoleh dari paparan sinar matahari, dan risiko kanker.

Rachel Neale, peneliti utama di Queensland Institute of Medical Research di Queensland, Australia, mengatakan penelitiannya mendukung paparan sinar matahari memiliki efek perlindungan terhadap kanker pankreas.

“Ada peningkatan minat terhadap peran paparan sinar matahari, yang sebagian besar disebabkan oleh efek vitamin D, terhadap kejadian kanker dan kematian,” kata Neale. “Penting bagi kita untuk memahami risiko dan manfaat paparan sinar matahari karena hal ini mempunyai implikasi terhadap pesan kesehatan masyarakat tentang paparan sinar matahari, dan berpotensi terhadap kebijakan terkait suplementasi vitamin D atau fortifikasi makanan.”

Penelitian Neale mengikuti 714 peserta Australia selama empat tahun dan kemudian mencocokkan mereka berdasarkan usia dan jenis kelamin dengan 709 peserta kontrol untuk menguji apakah paparan sinar matahari tingkat tinggi di tempat Anda dilahirkan dapat menurunkan risiko kanker pankreas.

Tampaknya mereka yang lahir di daerah dengan tingkat radiasi ultraviolet tertinggi memiliki risiko 24 persen lebih rendah terkena kanker pankreas secara keseluruhan, dibandingkan mereka yang lahir di daerah dengan radiasi ultraviolet rendah.

Meskipun semua jenis kulit memiliki hubungan yang signifikan dengan risiko yang lebih rendah, mereka yang diklasifikasikan sebagai kulit yang paling sensitif terhadap sinar matahari memiliki penurunan risiko kanker pankreas sebesar 49 persen dibandingkan dengan mereka yang diklasifikasikan sebagai kulit yang paling tidak sensitif terhadap sinar matahari.

Tidak, ini bukan salah ketik. Dapatkan ini: Peserta dengan riwayat kanker kulit atau lesi kulit lain yang berhubungan dengan sinar matahari sebenarnya memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena kanker pankreas dibandingkan mereka yang tidak memiliki lesi kulit.

Ada pula penelitian lain yang mendukung kecukupan vitamin sinar matahari yang baik untuk Anda.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Internal Medicine pada tahun 2008 menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin D terendah memiliki risiko kematian lebih dari dua kali lipat akibat penyakit jantung, stroke, dan penyebab lainnya dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar vitamin D tertinggi.

Para peneliti menyebutkan “berkurangnya aktivitas di luar ruangan” sebagai salah satu alasan mengapa orang mungkin kekurangan vitamin D.

Studi terbaru lainnya menemukan peningkatan risiko serangan jantung pada pria dengan kadar vitamin D rendah, namun hal ini tidak berlaku pada wanita.

Namun, mendapatkan sinar matahari yang cukup dapat membantu wanita mencegah kanker payudara. Peneliti Kanada membandingkan 3.101 korban kanker payudara dengan 3.471 wanita sehat tanpa tumor.

Mereka menemukan bahwa wanita yang terkena sinar UV matahari setidaknya selama 21 jam seminggu selama masa remajanya memiliki kemungkinan 29 persen lebih kecil untuk terkena kanker dibandingkan mereka yang terkena sinar matahari kurang dari satu jam sehari.

Di antara perempuan yang menghabiskan sebagian besar waktu di luar ruangan pada usia 40-an dan 50-an, risikonya turun sebesar 26 persen dan bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun, sinar matahari mengurangi separuh peluang mereka terkena kanker. Studi ini dipublikasikan di American Journal of Epidemiology.