Apa itu ‘cookie laktasi’ dan mengapa ada di mana-mana di Pinterest?

Jika Anda mengalami kesulitan menyusui, Anda tidak sendirian. Sebanyak 92 persen ibu yang baru pertama kali menjadi ibu mengalami masalah, menurut a Pediatri belajar. Selain rasa sakit dan kesulitan untuk melakukan pelekatan, rendahnya pasokan ASI adalah salah satu kekhawatiran paling menyusahkan bagi ibu baru. Namun banyak wanita bersumpah bahwa kue khusus (dari segala hal) dapat menghasilkan keajaiban, dan hal ini mulai populer di Pinterest.

Apa yang disebut “kue laktasi” sudah ada sejak lama, namun pin untuk resep seperti Kue Susu Ajaib dan Kue Laktasi Kepingan Coklat Kelapa telah tumbuh sebesar 41 persen pada tahun lalu. Dan cookie sering kali menjadi salah satu pencarian pengasuhan anak teratas di Pinterest.

Sebagian besar resep di jejaring sosial mencakup empat bahan, masing-masing disebut-sebut memiliki khasiat meningkatkan produksi susu: Oat, fenugreek, tepung biji rami, dan ragi pembuat bir. Tapi bisakah kue ini Sebenarnya bantuan pasokan?

“Jika digunakan bersamaan dengan metode lain, seperti menghidrasi dan memastikan Anda makan cukup, tentu saja,” kata Stephanie Middleberg, RD, pendiri Middleberg Nutrition di New York City.

Dan bahkan jika Anda tidak melihat peningkatan produksi ASI, resep yang lebih sehat tidak ada salahnya: “Kue laktasi yang bersih mengandung bahan-bahan yang sangat bergizi untuk ibu menyusui.”

TERKAIT: Masalah Menyusui yang Belum Pernah Saya Dengar (Sampai Terjadi Pada Saya)

Bagaimana cara kerja cookie laktasi?

Mari kita mulai dengan bahan yang paling Anda ketahui: Gandum. Mereka mengandung saponin konsentrasi tinggi, senyawa perangsang kekebalan yang dapat membantu meningkatkan kadar prolaktin, hormon kunci untuk produksi susu. Oat juga mengandung protein, vitamin dan mineral, kata Middleberg, menjadikannya pilihan yang sehat baik Anda sedang menyusui atau tidak.

TERKAIT: 3 cara cerdas menggunakan oat

Berikutnya: Fenugreek. Biji tanaman ini kaya akan fitoestrogen, senyawa yang membantu tubuh menyeimbangkan kadar estrogen, yang pada gilirannya membantu mengatur kadar prolaktin untuk produksi ASI yang optimal. Middleberg menjelaskan bahwa fenugreek juga meningkatkan keringat, yang memicu refleks tubuh untuk mengeluarkan susu.

Lalu ada tepung biji rami yang mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6. Lemak sehat ini tidak hanya baik untuk ibu (misalnya, dapat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular), tetapi juga memberikan tambahan nutrisi pada ASI: “Meskipun asam lemak omega-3 dan omega-6 diperlukan untuk semua orang, konsentrasi ini dalam ASI sangat penting untuk mengembangkan sistem kekebalan tubuh bayi,” kata Middleberg. “Air susu ibu juga dianggap membantu mencegah alergi.”

TERKAIT: 13 Makanan Sehat Tinggi Lemak yang Harus Anda Makan Lebih Banyak

Bahan kue utama keempat adalah ragi bir. Meskipun tidak ada bukti konklusif bahwa ragi ini meningkatkan suplai susu, ragi ini mengandung vitamin B dan mineral kromium dan selenium. Vitamin B mungkin sangat penting bagi ibu menyusui, karena “mereka terlibat dalam banyak proses tubuh,” jelas Middleberg.

TERKAIT: 16 hal yang perlu Anda ketahui tentang seks setelah hamil

Makanan apa lagi yang sebaiknya dikonsumsi ibu menyusui?

Middleberg merekomendasikan untuk mengisi piring Anda dengan sayuran berdaun hijau tua, wortel dan biji wijen, serta makanan yang mengandung serat dan protein.

“(Kombinasinya) membantu tubuh pulih dan memuaskan nafsu makan yang lapar,” jelasnya. Dan selain biji rami, konsumsilah lemak sehat lainnya seperti alpukat, salmon liar, telur, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan minyak kelapa. “Lemak sangat penting karena banyak alasan,” kata Middleberg. “Ini penting untuk perkembangan organ dan otak bayi, serta metabolisme Anda sendiri.”

Ibu baru mungkin juga ingin mengikuti tren kaldu tulang, yang melibatkan merebus tulang hewan sehat dengan sayuran, bumbu, dan rempah-rempah.

“Kaldu tulang bermunculan di mana-mana, dan untuk alasan yang bagus,” kata Middleberg. “Rasanya lezat dan menenangkan serta dikenal sebagai obat yang dapat menyembuhkan segalanya karena membangun tulang yang kuat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, dan mendukung persendian, rambut, kulit, dan kuku.”

TERKAIT: 4 alasan kenapa Anda harus mencoba kaldu tulang

Terakhir, pastikan Anda minum banyak air, Middleberg mendorong. Lagi pula, dia menunjukkan, “ASI adalah 70 persen air.”

Artikel ini pertama kali tayang di Health.com.