Bagaimana multitasking mempengaruhi kesehatan mental
Pernahkah Anda berbicara di telepon sambil menulis atau mengetik pesan, atau menonton TV sambil berbicara dengan teman?
Selamat, Anda baru saja berpartisipasi dalam multitasking. Meskipun hal ini mungkin memberi Anda rasa pencapaian dan perasaan bahwa Anda telah melakukan lebih banyak hal sekaligus, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa multitasking tidak selalu dikaitkan dengan perasaan positif.
Sebuah penelitian di Michigan State University meneliti perilaku multitasking ibu dan ayah yang bekerja.
“Tidak hanya ibu yang melakukan banyak tugas lebih sering dibandingkan ayah yang bekerja, namun pengalaman multitasking mereka juga lebih negatif,” menurut rilis berita Michigan State University.
“Hanya ibu yang melaporkan emosi negatif dan merasa stres serta konflik saat melakukan banyak tugas di rumah dan di tempat umum,” Shira Offer, salah satu peneliti utama studi tersebut, mengatakan dalam rilis beritanya.
Para peneliti berpendapat para ibu mungkin memiliki pengalaman multitasking yang lebih negatif karena tugas-tugas yang mereka selesaikan terkait pekerjaan rumah dan anak-anak lebih sering diawasi oleh orang lain sehingga menyebabkan stres. Penulis studi ini menyarankan agar ayah lebih banyak membantu ibu sehingga mereka tidak perlu melakukan banyak hal, dan bahwa pemberi kerja harus mengizinkan laki-laki memiliki jadwal yang lebih fleksibel sehingga mereka dapat mencurahkan lebih banyak waktu untuk keluarga.
Penelitian ini mengangkat konsep menarik mengenai multitasking yang merugikan kesehatan mental, setidaknya bagi perempuan dalam beberapa situasi. Para ahli mempunyai pendapat berbeda mengenai dampak multitasking, namun secara umum, banyak profesional yang percaya bahwa multitasking dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Namun hal ini masih umum terjadi di masyarakat Amerika.
Leigh Anne Jasheway, pakar manajemen stres dan humor serta pembicara, mengatakan dalam email bahwa konsep multitasking itu sendiri menyesatkan.
“Otak kita tidak bisa melakukan lebih dari satu hal dalam satu waktu,” kata Jasheway. Kata yang lebih akurat adalah ‘pengalihan perhatian’.
Ia mengatakan bahwa beberapa masalah peralihan perhatian yang ia temukan dalam aktivitas juggling kelompok yang merupakan bagian dari lokakarya yang ia jalankan antara lain:
1) “Ketidakmampuan untuk fokus dengan baik pada aktivitas apa pun.”
2) “Merasa terburu-buru sepanjang waktu, bahkan saat Anda tidak melakukan banyak hal.”
3) “Merasa tidak produktif ketika Anda hanya melakukan satu hal (terutama bagi wanita).”
4) “Ketidaksabaran dan kurangnya empati terhadap orang lain sering kali terlihat menghalangi.”
Margaret Moore, salah satu penulis “Organize Your Mind, Organize Your Life,” mengatakan dalam email bahwa multitasking pada umumnya tidak wajar.
“Otak tidak dirancang untuk melakukan banyak tugas atau multifokus, yang berarti otak kurang efektif dalam menjadi produktif, kreatif, dan strategis,” kata Moore.
Karena otak tidak dimaksudkan untuk melakukan multitasking, ada konsekuensi negatifnya.
“Tingkat fungsi otak yang lebih rendah ini menyebabkan gangguan dan kewalahan, yang menyebabkan stres negatif karena tugas tidak diselesaikan atau tidak diselesaikan dengan baik,” kata Moore.
Emosi negatif bisa diakibatkan oleh pengalaman multitasking.
“Emosi negatif merusak fungsi korteks pre-frontal dan kemampuan kita untuk memfokuskan sumber daya otak pada tugas yang ada,” kata Moore. “Emosi negatif menyebabkan stres fisiologis, termasuk peningkatan detak jantung dan tekanan darah, dan produksi kortisol yang lebih banyak yang dipicu oleh stres juga berbahaya.”
John Salat, penulis “Tao, Art of Flow,” mengatakan dalam email bahwa dia yakin dalam beberapa kasus, multitasking bisa menjadi hal yang positif.
“Multitasking mempunyai implikasi kesehatan mental yang besar yang akan membawa pandangan positif dengan ritme dan tantangan yang tepat,” kata Salat. “Itu membuat pikiran (dan) tubuh tetap tajam saat kita menjalani hari.”
Namun, dia mengatakan penting bahwa setelah orang mencapai titik tertentu dalam melakukan banyak tugas, mereka harus “memulihkan dan mendapatkan kembali energi (mereka) melalui meditasi.”
