Untuk otak yang sehat, latihan fisik mengalahkan latihan mental
Latihan fisik secara teratur tampaknya melindungi otak dari penyusutan, suatu proses alami di usia tua yang berhubungan dengan masalah memori dan berpikir.
Sebaliknya, aktivitas yang menstimulasi mental dan sosial, yang selama ini diyakini dapat menstimulasi otak, tidak mempunyai dampak besar dalam mencegahnya penyusutan otakmenurut sebuah penelitian yang diterbitkan hari ini (22 Oktober) di jurnal Neurology.
Dengan kata lain, jika Anda ingin memaksimalkan manfaat catur yang meningkatkan pikiran, pilihlah permainan di kota dan kota berlari atau berjalan dengan penuh semangat untuk itu.
Studi pencitraan otak yang relatif besar ini, termasuk pemindaian otak menggunakan magnetic resonance imaging (MRI), melibatkan lebih dari 600 orang di Skotlandia yang berusia antara 70 dan 73 tahun. Para peneliti menemukan korelasi yang kuat dan langsung yang mengungkapkan bahwa jika latihan fisik meningkatpenyusutan otak berkurang.
“Orang-orang berusia tujuh puluhan yang melakukan lebih banyak latihan fisik, termasuk berjalan kaki beberapa kali seminggu, mengalami lebih sedikit penyusutan otak dan lain-lain tanda-tanda penuaan di otak dibandingkan mereka yang kurang aktif secara fisik,” kata penulis utama Alan J. Gow dari Universitas Edinburgh di Skotlandia. “Di sisi lain, penelitian kami menunjukkan tidak ada manfaat nyata dari berpartisipasi dalam aktivitas yang merangsang mental dan sosial terhadap ukuran otak. , seperti yang terlihat pada pemindaian MRI, selama periode tiga tahun.”
Penelitian ini menggunakan studi penuaan longitudinal yang disebut Lothian Birth Cohort Study 1936, yang menguji kecerdasan lebih dari 1.000 anak yang lahir pada tahun 1936 pada tahun 1947 dan kemudian ditindaklanjuti dengan penilaian berkala. Analisis terbaru ini melibatkan survei kesehatan yang dilakukan ketika 638 subjek berusia 70 tahun dan kemudian pemindaian MRI ketika mereka berusia 73 tahun.
Subyek memberikan rincian aktivitas sehari-hari mereka – mulai dari bergerak hingga melakukan tugas-tugas dasar, hingga menjaga kebugaran dengan olahraga berat atau olahraga kompetitif – serta upaya sosial dan rekreasi non-fisik. Mereka yang paling berdedikasi untuk berolahraga menunjukkan koneksi sirkuit otak yang lebih baik dan penyusutan otak yang lebih sedikit dibandingkan dengan subjek yang kurang aktif. Hal ini terlepas dari IQ awal atau status kelas sosial.
Namun, “tidak ada dukungan terhadap efek menguntungkan dari aktivitas yang lebih menantang secara intelektual atau berorientasi sosial,” tulis para peneliti, setidaknya dalam hal mencegah penyusutan otak.
Gow mengatakan kelompoknya belum menentukan alasan biologis mengapa olahraga dapat memberikan latihan fisik seperti itu pada otak. Mereka juga tidak bisa mengesampingkan kemungkinan itu otak yang sehat memungkinkan subjek lanjut usia untuk berolahraga lebih banyak, dan bukan berarti olahraga menjaga otak.
“Untuk lebih pastinya, kita jelas memerlukan lebih banyak uji coba skala besar yang meneliti dampak intervensi aktivitas fisik,” untuk menentukan faktor mana yang menentukan hal tersebut, kata Gow kepada LiveScience. “Kami mengikuti individu yang sama untuk melakukan penilaian gaya hidup berulang dan pemindaian otak, yang akan memungkinkan kami untuk memeriksa arah hubungan tersebut secara lebih rinci.”
Namun demikian, baik latihan fisik maupun rekreasi non-fisik serta aktivitas sosial memiliki banyak manfaat lain – salah satunya adalah pencegahan penyakit kronis; untuk tujuan kedua, memerangi depresi dan kelelahan—tidak ada salahnya melakukan keduanya pada usia berapa pun.
Christopher Wanjek adalah penulis novel baru, “Hei, Einstein!“, sebuah kisah komedi alam-versus-pengasuhan tentang membesarkan klon Albert Einstein di lingkungan yang kurang ideal. Kolomnya, Obat yang burukmuncul secara teratur di LiveScience.
Hak Cipta 2012 Ilmu HidupSebuah perusahaan TechMediaNetwork. Semua hak dilindungi undang-undang. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang.
