Jantung yang sehat juga bisa berarti otak yang sehat

Jika Anda makan dengan benar, berolahraga, dan menjaga jantung, Anda mungkin juga melakukan hal-hal baik untuk otak Anda, menurut sebuah penelitian di AS.

Para peneliti menilai memori, pemikiran dan kecepatan pemrosesan otak pada lebih dari 1.000 penduduk New York dan menemukan bahwa orang-orang melakukan tes ini jauh lebih baik ketika mereka memiliki kebiasaan yang menyehatkan jantung seperti menghindari rokok, menjaga berat badan normal dan mengendalikan tekanan darah dan kolesterol agar tetap sehat. di cek.

“Temuan kami memperkuat rekomendasi saat ini untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, namun menunjukkan bahwa hal itu juga dapat meningkatkan kesehatan kognitif,” kata penulis utama studi Hannah Gardener, seorang peneliti neurologi di University of Miami Medical School, melalui email.

Pada awal penelitian, 1.033 peserta rata-rata berusia 72 tahun. Mereka semua tinggal di Manhattan Utara, dan 65 persennya adalah keturunan Hispanik.

Para peneliti mengamati tujuh faktor yang mungkin berkontribusi terhadap kesehatan jantung yang lebih baik: tidak pernah merokok atau menjadi mantan perokok; berat badan yang sehat; 150 menit per minggu olahraga intensitas sedang; pola makan kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan ikan dengan sedikit garam dan gula; dan kolesterol, tekanan darah dan gula darah dalam kisaran ideal.

Tak satu pun dari peserta mencapai ketujuh tujuan tersebut, dan hanya 1 persen dari mereka yang mencapai enam tujuan. Sekitar sepertiga peserta mencapai dua dari tujuan tersebut, dan 30 persen lainnya mencapai tiga dari tujuh tujuan tersebut.

Semuanya menyelesaikan tes fungsi otak pada awal penelitian, dan 722 orang melakukan tes yang sama lagi sekitar enam tahun kemudian.

Semakin banyak ciri-ciri kesehatan jantung yang dimiliki peserta pada awal penelitian, semakin baik skor mereka dalam hal kecepatan pemrosesan otak, atau kemampuan untuk melakukan tugas-tugas yang membutuhkan perhatian terfokus dengan cepat.

Hubungan yang paling kuat terjadi pada orang yang bukan perokok, dengan gula darah normal dan berat badan ideal, para peneliti melaporkan dalam Journal of American Heart Association.

Pada akhir penelitian, mencapai lebih banyak tujuan kesehatan jantung dikaitkan dengan berkurangnya penurunan kecepatan pemrosesan, memori, dan fungsi eksekutif seiring berjalannya waktu.

Keterbatasan penelitian ini mencakup tingginya angka putus sekolah, dengan peserta yang sedikit lebih muda lebih mungkin menyelesaikan penilaian kesehatan otak awal dan lanjutan, catat para penulis.

Meski begitu, temuan ini memperkuat semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa apa yang baik untuk jantung juga baik untuk otak, kata Dr. Jeffrey Burns, direktur asosiasi Pusat Penyakit Alzheimer Universitas Kansas di Kansas City.

“Ini adalah temuan penting untuk mengingatkan kita tentang semua alasan mengapa penting untuk membuat pilihan gaya hidup yang baik, dan bahwa pilihan ini memiliki manfaat baik secara fisik maupun kognitif,” kata Burns, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, melalui email.

Otak, seperti organ lainnya, membutuhkan suplai darah yang stabil agar dapat berfungsi dengan baik, kata Dr. Majid Fotuhi, peneliti di NeuroGrow Brain Fitness Center di McLean, Virginia, dan di Johns Hopkins Medicine di Baltimore.

“Aliran darah yang baik ke otak dan faktor-faktor yang menjaga arteri kita tetap sehat sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan fungsi kognitif yang optimal seiring bertambahnya usia,” kata Fotuhi, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, melalui email.

Beberapa penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup cerdas seperti banyak berolahraga dan pola makan sehat dapat memperlambat proses penuaan otak, namun hasilnya sejauh ini tidak meyakinkan, kata Kirk Erickson, peneliti psikologi di Universitas Pittsburgh. tidak terlibat dalam penelitian tersebut.

“Bagaimanapun, ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga, sehingga kita dengan kesehatan jantung yang buruk masih bisa mendapatkan manfaat dari menjadi lebih aktif,” kata Erickson melalui email.