Apakah kreativitas Anda sedang demam kabin?
Jika Anda terjebak dalam badai dalam waktu yang lama, Anda mungkin akrab dengan demam kabin — keadaan cemas, gelisah, dan bosan akibat terjebak di ruang terbatas.
Tapi bagaimana dengan demam kabin yang kita timbulkan pada diri kita sendiri? Anda tidak harus berdiam diri di dalam rumah untuk merasakan dampaknya — hal ini terjadi melalui rutinitas Anda yang tidak berbahaya: berkendara dengan rute yang sama ke kantor, bekerja berjam-jam di meja kerja, mengadakan rapat, pergi ke tempat kerja, dan mencoba-coba. -Tempat makan siang yang sebenarnya, singgah di toko kelontong dalam perjalanan pulang.
Terkait: 5 cara sederhana untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda
Aktivitas monoton seperti ini bisa menimbulkan apa yang saya sebut demam kabin ‘kreatif’. Anda tidak terjebak di dalam dengan salju setinggi 10 kaki, tetapi kemampuan kreatif Anda telah benar-benar membeku.
Tiga tanda kreativitas Anda sedang demam kabin.
Rutinitas membuat kita merasa aman dan terkendali dan sering kali, rutinitas membantu kita menyelesaikan tugas-tugas yang belum pernah terdengar sebelumnya tanpa banyak usaha (mencuci pakaian, siapa?). Tapi sebuah Aktivitas berulang yang berkepanjangan tidaklah sehat dan merendahkan pemikiran kreatif. Begini caranya:
- Visi Terowongan: Ketika Anda terjebak dalam cara berperilaku dan berpikir yang sama, Anda akan mudah terpaku pada detail kecil atau tidak penting yang tidak penting. Jika Anda tidak hadir dengan pikiran AndaAnda akan lebih menolak ide-ide baru, kurang menghargai orang-orang tercinta, dan kurang penasaran dengan apa yang terjadi di sekitar Anda — semua hal yang berdampak besar pada kreativitas.
- Habis terbakar: Ide-ide kreatif yang biasanya muncul dengan sendirinya tanpa banyak usaha sepertinya tidak kunjung muncul. Alih-alih beristirahat, Anda justru memaksakan diri, bekerja lebih lama, menyelesaikan lebih sedikit pekerjaan, dan membuat kesalahan yang ceroboh. Anda akan merasakan sensasi klasik “roda berputar”, yang dapat berdampak buruk pada kemampuan kognitif dan kreatif Anda.
- Berpikir malas: Sama seperti duduk di rumah sepanjang hari dapat membuat Anda merasa gelisah dan bosan, terjebak dalam rutinitas kerja juga dapat mengubah Anda menjadi orang yang malas berpikir. Berpikir malas dapat diasosiasikan dengan perasaan tidak bersemangat atau membosankan (semacam hari ‘siapa yang peduli’) atau hal ini dapat terjadi seiring berjalannya waktu ketika Anda menjadi kurang tertantang dan lebih rutin dalam pekerjaan Anda. Jika Anda menggunakan trik dan jawaban status quo yang sama, Anda tidak menggunakan kemampuan kreatif Anda.
Terkait: 5 cara untuk mengisi ‘pompa kreativitas’ Anda untuk daftar isi
Cara mengatasi demam kabin ‘kreatif’.
Saat Anda sedang sibuk mengerjakan suatu proyek, berhenti bekerja mungkin terasa berlawanan dengan intuisi. Tapi itulah yang harus Anda lakukan. Penelitian menunjukkan bahwa kapan Anda dalam keadaan rileks dan perhatiannya teralihkan (setelah mandi, misalnya) otak Anda lebih mudah menerima aliran dopamin — pemicu utama kreativitas. Seringkali dalam 10 menit dari ponsel dan kehidupan sehari-hari itulah Anda punya waktu untuk memproses ide tanpa fokus yang intens dan membiarkan alam bawah sadar mengambil alih. Jadi apa sajakah cara untuk tetap rileks dan terganggu?
Terkait: 3 cara tak terduga untuk meningkatkan kreativitas
- Lanjutkan a berjalan atau berlari yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Seperti yang ditunjukkan oleh studi penelitian, olahraga sangat bagus untuk kebahagiaan dan kreativitas Anda secara keseluruhan. Ini mengalihkan perhatian Anda dari lingkungan normal Anda dan melepaskannya bahan kimia otak yang “merasa baik” seperti endorfin. Cobalah berjalan-jalan atau berlari yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Tantangan pengalaman baru akan memaksa Anda memikirkan masalah dengan cara yang berbeda.
- Habiskan waktu di luar ruangan di alam. Berada di luar sering kali merupakan bagian yang diabaikan dalam keseharian kita — kita menghabiskan lebih dari 90 persen waktu kita di dalam ruangan. Jangan meremehkan kekuatan alam terhadap kondisi mental Anda. Dijuluki oleh beberapa peneliti sebagai “terapi hutan,” alam telah membuktikannya dalam beberapa penelitian untuk mengurangi hal-hal yang mempengaruhi kreativitas Anda, seperti kelelahan mental dan stres.
- Bacalah buku yang berdebu di rak Anda. Membaca sebuah buku dapat merangsang kemampuan kreatif yang membuat Anda menjadi penulis, pendengar, dan pemikir imajinatif yang lebih baik. Untuk benar-benar memutuskan hubungan dari pekerjaan, cobalah membaca buku yang tidak berhubungan dengan industri Anda. Ini mungkin akan mengajarkan Anda sesuatu yang baru atau memicu minat dan rasa ingin tahu.
- Berlatih meditasi dan perhatian penuh. A studi yang diterbitkan oleh Biological Psychiatry menunjukkan bahwa meditasi memiliki dampak positif pada kesehatan Anda. Meditasi tidak hanya menenangkan otak, tetapi juga membantu Anda menjalani saat ini. Sebagai peneliti dan profesor Dr.J.David Creswell menunjukkan, “meditasi penuh perhatian” membutuhkan “kesadaran yang terbuka dan reseptif, tidak menghakimi atas pengalaman Anda saat ini.” Anda bisa lebih terbiasa dengan peluang kreatif jika Anda penuh perhatian dan bersyukur. (Jika Anda baru dalam meditasi, cobalah kelas yoga.)
- Habiskan waktu bersama teman dan keluarga. Luangkan waktu berkualitas untuk pendukung terbesar Anda, teman, dan keluarga Anda. Menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih adalah bagian penting keseimbangan kehidupan kerja (dan ini sering kali merupakan bagian terbaik hari ini). Teman dan keluarga Anda akan mengingatkan Anda bahwa masalah pekerjaan yang besar seringkali tidak terlalu besar.
Daripada menunggu sampai kreativitas Anda mengalami demam kabin, ambillah kendali. Jadikan relaksasi sebagai prioritas mingguan dengan menghindari waktu jauh dari kantor dan menghabiskan waktu di alam terbuka. Mungkin terasa berisiko untuk melepaskan jam kerja yang berharga untuk beristirahat. Namun dalam perekonomian yang menjunjung tinggi kreativitas, tidak melakukan hal tersebut akan menimbulkan risiko yang lebih besar.
