7 rahasia penurunan berat badan dari seluruh dunia

1. Thailand – Spice It Up
Makanan Thailand adalah salah satu yang paling jahat di dunia. Paprika panas meningkatkan metabolisme Anda, tetapi manfaat nyata dari makanan dengan sedikit zing adalah bahwa ia menunda makan Anda, kata James Hill, mantan presiden American Society for Nutrition.

“Orang Amerika makan terlalu cepat,” katanya. “Pada saat tubuh Anda diindikasikan penuh, Anda terlalu banyak. Makan lebih lambat adalah strategi penurunan berat badan yang baik, dan itu cara mudah untuk melakukannya.”

2 .. Inggris Raya – Kurangi supersizing
Jika Anda berjalan ke McDonald’s di London, petugas tidak akan bertanya apakah Anda ingin “meyakinkan” itu. Opsi ini dihentikan di Inggris setelah menghasilkan kurang dari 0,1 persen dari penjualan. Inggris lebih suka bagian yang lebih kecil – mungkin sisa yang berkepanjangan dari tabungan yang ditetapkan oleh penjatahan Perang Dunia II, kata Simon Hartley, editor eksekutif Reader’s Digest UK

Di Amerika Serikat, McDonald’s juga didukung. Tapi kokas besar di sini masih mengandung 100 kalori lebih dari satu di Inggris, dan tidak ada yang namanya double -pound dengan keju di Inggris. Ambil tip: Siapa yang benar -benar harus makan setengah daging saat duduk?

3 .. Brasil – Letakkan sisi nasi dan kacang di depan
Semua yang bergetar di Karnaval bukan satu -satunya kebiasaan yang ramah di Rio; Orang Brasil tetap ramping melalui hidangan tradisional ini dengan hampir setiap kali makan, kata Sergio Charlab, editor Reader’s Digest Brasil.

Sebuah studi di majalah Penelitian Obesitas menemukan bahwa diet yang sebagian besar terdiri dari beras dan kacang mengurangi risiko kelebihan berat badan sekitar 14 persen dibandingkan dengan tingkat barat yang khas. Ini karena lebih rendah lemak dan lebih tinggi serat, yang mungkin menstabilkan kadar gula darah. Ini bisa kontra-intuitif, tetapi diet penuh kacang sama dengan tubuh yang siap di pantai.
_____________________________________________________________

Lebih banyak kesehatan.com:
Makanan super terbaik untuk penurunan berat badan

16 cara kecil untuk menurunkan berat badan besar

Rahasia wanita tersehat di dunia
_____________________________________________________________

4. Polandia – makan lebih sering di rumah daripada yang Anda makan
Polandia biasanya hanya menghabiskan 5 persen dari anggaran keluarga mereka. Menurut Departemen Statistik Pertanian AS, rata -rata keluarga Amerika menghabiskan 37 persen dari dolar makanannya di restoran dan koneksi makanan cepat saji.

Untuk menghemat uang dan pound, mulailah mendeteksi seberapa sering Anda mengambil dan berapa banyak yang Anda habiskan setiap bulan dan secara bertahap berkurang. “Orang yang tidak memasak di rumah cenderung makan makanan yang kurang sehat dan lebih berat daripada orang yang melakukannya,” kata jurnalis dan aktivis Michael Pollan. “Faktanya, runtuhnya memasak dalam masyarakat menjaga peningkatan obesitas dengan sangat hati -hati.”

5. Jerman – Makan Sarapan Anda
75 persen orang Jerman yang mengesankan makan sarapan setiap hari (dibandingkan dengan hanya 44 persen orang Amerika). Mereka juga tidak mengambil McMuffins telur; Mereka duduk untuk buah dan biji -bijian gandum dan roti.

Pakar nutrisi menyarankan orang untuk tidak melewatkan sarapan selama bertahun -tahun, tetapi penelitian terbaru memberikan gambaran yang lebih baik tentang pentingnya. Dalam satu, peneliti Inggris telah menemukan bahwa jika Anda belum makan sarapan, pusat hadiah otak Anda akan meringankan lebih cerah jika Anda melihat makanan berkalori tinggi-yang akan membuat Anda lebih mungkin untuk dinikmati. Akhirnya, penjelasan ilmiah untuk keinginan yang tak tertahankan untuk menggambar dunkin ‘donat.

6. Rusia – CARP A Dacha Plot Out
Rumah darat, atau dachas, di mana 51 persen orang kota menghabiskan liburan dan akhir pekan musim panas, hampir selalu memiliki taman.

Rusia menanam sayuran dan buah -buahan mereka sendiri dan melestarikan dan dapat menumbuhkan apa yang mereka tanam. Itu membuat diet mereka bergizi. Dan “Tidak banyak yang bisa Anda tumbuh di taman yang akan membuat Anda gemuk,” kata Hill.

7. Meksiko – Jadikan makan siang menjadi yang terbesar
Alih -alih mengambil sebagian besar kalori hari itu di malam hari, seperti yang dilakukan kebanyakan orang Amerika, orang Meksiko secara tradisional makan makanan terbesar antara 2 dan 16:00 jika Anda makan lebih sedikit di malam hari, Anda akan lapar dan makan sarapan yang lebih besar, yang difasilitasi, yang difasilitasi kontrol berat badan.

Cobalah untuk mendapatkan sebagian besar kalori harian Anda selama sarapan dan makan siang sebagai aturan umum untuk pertempuran gemuk.

Klik di sini untuk melihat lebih banyak tip penurunan berat badan global dari Health.com.