Cukup dengan taktik menakut -nakuti: pelatih Australia membawa persahabatan ke dunia kebugaran

Australia Luke Milton, 33, memulai karir kebugarannya sebagai pemain rugby profesional saat bermain untuk Sydney dan West Tigers. Setelah sepuluh tahun bermain rugby secara profesional, ia mendapat pandangan yang berharga tentang apa artinya memiliki gaya hidup sehat, dan bagaimana bekerja dan tetap bugar dan tetap, bisa menyenangkan.

“Kami pasti bekerja keras di lingkungan olahraga untuk satu sama lain dan lebih keras daripada yang kami miliki untuk orang asing,” kata Milton kepada FoxNews.com. “Kamu masih bisa menikmati semua saat yang menyenangkan, tapi itu sangat bagus untuk bekerja sangat keras sehingga semua orang melakukannya dengan baik dan memenangkan permainan.”

Setelah pensiun, Milton mengatakan dia merindukan perasaan komunitas yang pernah dia bagikan dengan rekan satu timnya dan tidak terbiasa berlatih di gym tradisional.

“Ketika saya selesai dengan olahraga profesional, saya benar -benar berjuang untuk menemukan persahabatan itu dan menemukan bahwa mitra itu dikirim ke luar olahraga itu sendiri,” katanya. “Saya masih terintimidasi ketika saya berjalan ke lingkungan gym. Ini bisa benar -benar mengintimidasi tempat. ‘

Mencari cara untuk membawa pengalaman positif dan seperti tim ke dalam industri kebugaran, Milton mendirikan mitra pelatihan, sebuah studio kebugaran dengan bakat ‘Aussie’ di Hollywood Barat, California.

“Ketika saya menciptakan mitra pelatihan, saya benar -benar ingin berkonsentrasi pada komunitas dan kesenangan, dan saya ingin mengeluarkan intimidasi,” kata Milton. “Saya pikir jika Anda memiliki keluarga dan lingkungan yang sangat mendukung, itu membuatnya lebih mudah untuk muncul dan melewati latihan.”

Untuk membawa pendekatan Aussie ke suasana olahraga, ia mempekerjakan semua mantan atlet profesional Australia untuk memimpin kelas di pelatihan pasangan.

“Kita semua tahu cara bekerja di lingkungan tim, dan itulah yang kami lakukan di sana – kami menciptakan tim, kami menciptakan keluarga yang benar -benar bekerja bersama untuk keuntungan umum, dan itu adalah untuk mendapatkan gaya hidup sehat,” katanya.

Masing-masing dari kelas studio 45 menit dibagi menjadi empat stasiun dengan pelatihan interval intensitas tinggi (HITT), yang menyediakan latihan tubuh yang lengkap. Latihan fokus pada prinsip kapasitas darah, melemahnya darah dari satu kelompok otot ke kelompok lain untuk mengolah sistem kardiovaskular.

“Pada dasarnya, kita menggerakkan tubuh, menggerakkan darah ke atas dan ke bawah, dan benar -benar bekerja pada sistem peredaran darah dan menawarkan otot -otot kerja dengan sel -sel darah yang mengandung oksigen,” jelas Milton. “Ini cara yang sangat baik untuk menaikkan detak jantung dan membakar dengan baik setelah latihan.”

Sementara beberapa pelatih kebugaran berteriak dan berteriak untuk memotivasi Anda untuk bergerak lebih cepat atau mendorong lebih keras, Milton mendorong Anda untuk tertawa dengan teman -teman saat Anda berkeringat – dan dia bahkan akan memberikan lelucon buruk untuk memulai.

“Kami memasukkan lelucon besar seperti: ‘Kalian berdua terlihat seperti dari Tennessee, karena kau satu -satunya 10 -an yang kulihat. ”

Untuk benar -benar membuat detak jantung Anda berjalan, Milton menyarankan beberapa latihan menyenangkan yang dapat Anda lakukan tanpa peralatan tambahan:

Kanguru melompat
Mulailah berdiri tegak. Bantu dan tendang kaki Anda keluar di burpee. Turunkan dada Anda untuk push -up dan kemudian dengan cepat melompat kaki Anda kembali ke jongkok. Bangun dan bergerak langsung ke taburan split di kaki kanan, dan kemudian beralih ke semprotan split lain di kaki kiri.

‘(Apa) yang ingin kami lakukan adalah menangani otot -otot yang paling penting dari batang tubuh, dan kemudian mengerjakan plyometrik dan mengejar semua darah ke kaki untuk melakukan latihan di tubuh juga. Cobalah untuk melakukan 45 detik sebanyak mungkin, ”kata Milton.

Koala berjalan
Mulailah bangun, lalu jongkok, dan letakkan satu tangan di tanah dan kemudian yang lain sampai Anda menjalankan diri Anda ke posisi rak dengan berat badan di atas pergelangan tangan dan bahu Anda. Jika Anda kemudian turun ke aduk, angkat lutut kiri Anda ke kiri –elbow dan kembali ke rak. Ulangi di sisi lain dan kemudian merangkak sendiri sampai Anda berada di jongkok lagi dan berdiri tegak.

“Ini melibatkan perut dan mendapatkan detak jantung sedikit. Kami bergerak melalui pesawat yang berbeda, jadi kami benar -benar mendapatkan darah yang diangkut lebih banyak ke dalam tubuh daripada beberapa latihan tradisional. “

Kunjungi kunjungan ke lebih banyak latihan dan informasi tentang mitra pelatihan PelatihanMatela.com.