7 cara untuk menjaga tubuh musim panas Anda di musim gugur
Musim gugur ada pada kita, musim di mana hari -hari semakin pendek dan cuaca menjadi lebih dingin. Tetapi hanya karena suhu ini menurun tidak berarti Anda harus melakukan tingkat aktivitas. Alih -alih membiarkan tubuh Anda melakukan hiatus latihan (langsung menuju makanan liburan), luangkan waktu untuk merencanakan rutinitas musim gugur Anda. Sebelum memotong, itu akan terjadi pada Malam Tahun Baru lagi, dan Anda akan berjanji untuk kembali ke tubuh musim panas yang Anda miliki sepanjang waktu. Jadi, jangan berhenti sekarang! Jadilah proaktif dan gunakan 7 ide ini untuk mencegah Anda jatuh dalam beberapa bulan mendatang latihan.
Simpan lemari pakaian musim panas Anda
Kita semua membutuhkan sedikit motivasi untuk membuat kita terus maju. Cara terbaik untuk mencapai ini di musim gugur adalah menjaga pakaian musim panas itu selama mungkin. Jika cuaca mulai dingin, cobalah untuk menghindari tas dan terlalu banyak lapisan yang tidak perlu. Sebaliknya, tetap lebih ketat, lebih banyak bentuk pakaian. Jika Anda (dan orang lain) dapat melihat formulir Anda secara teratur, Anda akan lebih cenderung mempertahankannya. Juga merusak diri Anda dengan peralatan baru jika Anda merasa baik. Jika Anda menghargai diri sendiri, otak Anda akan mengidentifikasi kerja keras Anda dengan penguatan positif. Jadi silakan dan ciprakan celana yoga yang Anda tonton (dan kemudian pergi ke yoga!).
TERKAIT: Kehilangan 10 inci dalam 10 hari
Masuk untuk menjalankan lumpur
Apakah Anda memerlukan persaingan yang sehat dalam hidup Anda? Seperti lumpur? Mendaftar untuk menjalankan lumpur atau rintangan di daerah Anda. Berlangganan sarana untuk menetapkan tujuan dan terhubung ke sana. Lebih sulit untuk kembali jika Anda menentukan tanggal di kalender dan orang -orang yang berpikir Anda ada di sana. Ini juga cara yang bagus untuk menunjukkan pada diri Anda seberapa kuat Anda. Muderella adalah tentang – untuk bangga dengan kekuatan pribadi Anda dan hanya meningkatkan standar Anda sendiri. Adalah pemberdayaan perempuan secara maksimal dan salah satu tonggak sejarah yang akan memaksa Anda untuk menjadi lebih baik dan memotivasi Anda untuk terus berjalan, bahkan setelah selesai. Ini tentang tetap sehat, menantang diri sendiri dan membuat tangan Anda sedikit kotor sesekali. Kunjungi muderella.com untuk informasi lebih lanjut.
Terkait: 10 Kesalahan Penurunan Berat Badan Yang Semua Dibuat
Dapatkan sekolah
Setelah anak -anak kembali ke sekolah, mungkin lebih sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga antara limbah dan latihan sepak bola, dll. Pada hari -hari itu, alih -alih memilih sepenuhnya dari latihan Anda, cobalah untuk menyesuaikan setidaknya semacam aktivitas fisik. Berjalan atau naik sepeda dengan anak -anak Anda ke sekolah alih -alih mengendarai mereka jika Anda tinggal dalam jarak berjalan kaki. Tinggal beberapa menit setelah latihan untuk bermain satu malam. Tidak, ini tidak akan menjadi latihan yang intens dalam hidup Anda. Tetapi kita berbicara tentang pemeliharaan di sini, orang -orang; Sesuatu masih lebih baik daripada tidak sama sekali, selalu! Jangan membuang sepanjang hari hanya karena Anda tidak bisa pergi ke gym atau kelas. Itu adalah gaya hidup.
Terkait: 18 Kebiasaan Keluarga Terindah
Coba kalkun tiga
Rata -rata orang Amerika akan mengkonsumsi sekitar 3.000 kalori selama festival Thanksgiving mereka (memberi atau mengambil sepotong pai labu nenek). Untuk menghindari penyesalan pada makan malam kalkun, mendaftar untuk balapan ‘kalkun’ lokal dan mendapatkan metabolisme yang ditembakkan sebelum burung itu bahkan masuk ke oven. Sebagian besar dari mereka juga ditempelkan oleh badan amal lokal atau nasional yang menawarkan keluarga yang membutuhkan makanan Thanksgiving. Apa yang bisa secara fisik dan lebih bermanfaat daripada menyumbang untuk tujuan yang baik, sementara pada saat yang sama mengenakan 600 kalori dengan topi kalkun? Jawabannya bukan apa -apa. Lihat secara online untuk menemukan jogging kalkun di dekat Anda.
Unduh latihan baru -app
Bagi mereka yang tinggal di tempat -tempat di mana musim adalah faktor (yaitu di mana -mana, tetapi di California Selatan), Anda mungkin perlu menjadi sedikit lebih kreatif dengan latihan Anda. Jangan biarkan Anda masuk ke dalam latihan Anda. Ada banyak program kebugaran untuk dipilih, di mana Anda dapat menyesuaikan latihan sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda. Dengan mengawasi latihan Anda, itu membawa kewajiban pelatih ke kemudahan ruang tamu Anda sendiri. Plus, karena smartphone kami selalu dekat, Anda tidak punya alasan untuk tidak cocok, di mana pun Anda berada. Saya suka program ‘Hot 5’ karena ini adalah latihan cepat selama lima menit yang dapat digunakan untuk menambah latihan Anda sendiri atau sebagai seluruh rezim kebugaran Anda. Dari pemula hingga ahli ada sesuatu untuk semua orang. Selain itu, mereka hanya lima menit. Dan siapa yang tidak memilikinya?
Menjadi kreatif di kain labu
Melampaui hanya memetik. Terlepas dari semua jalan/lari yang jelas bersama anak -anak, kain labu adalah tempat yang indah untuk mencoba belahan dada kebugaran Anda. Misalnya, ambil labu kecil hingga menengah dan gunakan seperti kettlebell untuk melakukan ‘fluktuasi labu’. Atau, saat berjalan melalui labirin gandum atau rute, berkeliaran ke haybale dan mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan detak jantung. Cobalah melakukan sebanyak mungkin selama satu menit, istirahat dan kemudian ulangi. Selamat berburu!
Bergabunglah dengan tim olahraga
Dari kapan koneksi ke tim olahraga menjadi kegiatan hanya untuk anak -anak? Mengapa tidak bergabung dengan softball dewasa atau liga kickball di daerah Anda? Lakukan sendiri, atau dengan teman/pasangan. Either way, ini cara yang bagus untuk bertemu orang lain dengan minat yang sama, sementara pada saat yang sama menebak tubuh dengan memperkenalkannya pada sesuatu yang baru. Gym terkadang bisa menjadi sangat biasa; Jangan terjebak dalam rutinitas yang sama. Selain itu, hidup tidak boleh dijalani di dalam. Jadi, keluar dan nikmati!
Artikel ini awalnya muncul di Health.com.
