Bagaimana menjawab keinginan makanan tubuh Anda

Makanan – Berburu bukan hanya hal bodoh yang menangani wanita hamil selama 40 minggu, kita semua merasakan keinginan untuk makan makanan yang mungkin tidak menyajikan tujuan kesehatan dan berat badan kita.

Sementara beberapa kerinduan adalah hasil pertumbuhan berlebih usus bakteri yang berlebihan, banyak yang merupakan pesan malnutrisi dari tubuh Anda.

Sebagian besar makanan kita ditanam di tanah yang kelelahan dan terlalu miskin, yang tidak memiliki mineral dan nutrisi yang pernah mengandungnya sebelum pertanian skala besar. Dalam pembaruan 2013 dari Pedoman Diet untuk Orang Amerika (2010), Departemen Pertanian AS (USDA) melaporkan bahwa asupan rata -rata nutrisi penting kami seperti kalium, kalsium, dan magnesium sangat rendah sehingga menyatakan masalah ini sebagai ‘masalah kesehatan masyarakat yang meluas’.

Namun kami makan lebih banyak makanan dan kalori daripada sebelumnya, dan kami juga memiliki epidemi obesitas yang secara bertahap tumbuh setiap tahun. Apa yang memberi?

Sebagian besar kalori kita berasal dari karbohidrat halus dalam bentuk makanan olahan yang manis, yang biasanya tanpa mineral dan nutrisi penting. Jadi kami ingin pergi ke vitamin dan mineral yang kehilangan tubuh kami. Tubuh Anda mungkin menginginkan apa yang dibutuhkannya.

Magnesium diperlukan untuk kontrol glukosa darah, fungsi otot dan saraf, dan regulasi tekanan darah. Chromium diperlukan untuk mengendalikan gula darah dan mengubah makanan menjadi energi. Kalsium diperlukan untuk menjaga asam darah kita tetap terkendali, serta menjaga tulang dan gigi tetap kuat.

Cokelat yang rindu roh sadar Anda benar -benar merupakan jawaban yang brilian untuk magnesium yang tidak Anda ketahui Anda hilang. Dan tubuh dan otak Anda tahu bahwa untuk memadamkan kerinduan berbasis nutrisi untuk mineral penting yang dibutuhkan adalah cokelat yang paling mudah, bahagia dan lezat. ;

Jadi tubuh Anda dimungkinkan untuk mencari makanan yang Anda dapatkan solusi cepat dari mineral ini. Itu suka meminta makanan termudah yang juga memberikan banyak energi dan gula, jadi kadang -kadang kerinduan Anda akan magnesium ditafsirkan sebagai ‘cokelat … seperti sekarang.’

Ketika klien saya mulai melihat hasrat nutrisi mereka apa adanya – pesan dari tubuh untuk meningkatkan asupan mikronutrien mereka – mereka merasakan tekanan dan rasa malu di sekitar kerinduan mereka benar -benar rileks dan merasa lebih sejalan dengan – dan mengandalkan tubuh mereka yang luar biasa.

Berikut adalah tiga perbedaan nutrisi terpenting yang mungkin Anda alami, dengan pilihan makanan sehat yang mudah untuk memenuhi kebutuhan nyata tubuh Anda:

Cokelat = magnesium = biji rami, chia -peed, rumput laut

Camilan berlemak berminyak = Kalsium = mustard hijau, brokoli, wijen

Kopi = sulfur = kuning telur, bawang putih, bawang

Dalam buku saya, Women, Food & Desire, saya lebih mendalam tentang akar nutrisi, emosional, fisik dan bakteri dari kerinduan kita.

Adapun akar bakteri kami, kami menetapkan bakteri seperti kami adalah manusia. Kita tidak bisa hidup tanpanya, karena organisme kecil ini membantu kita mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan kita, untuk membuat vitamin dan hormon dan menjaga kulit kita tetap sehat. Kita bahkan tidak tahu sejauh mana dampaknya terhadap kesehatan kita, tetapi satu hal yang pasti: mereka juga harus makan.

Beberapa bakteri ini bisa lepas kendali, seperti sekelompok anak frat yang pindah ke apartemen dan menghancurkan tempat itu ketika mereka mengundang lusinan teman mereka untuk merayakan pizza dan bir. Orang -orang “buruk” itu, termasuk ragi candida yang mengakibatkan infeksi ragi vagina, memiliki satu makanan favorit yang tumbuh dan melipatgandakannya: gula.

Biasanya, hewan -hewan kecil itu tetap diperiksa dengan menggembalakan bakteri ‘baik’ lainnya. Tetapi kehidupan modern kita seperti bom karpet tentang ekologi mikrobioma batin yang sehat dan seimbang. Segala sesuatu dari banyak diet halus dan seperti gula, ketegangan konstan, penggunaan antibiotik yang berlebihan dan ketidakseimbangan hormonal yang disebabkan oleh racun dalam makanan kita dan bahkan penggunaan pil KB dapat membunuh orang baik, meninggalkan ruang bagi orang jahat.

Dan itu adalah master boneka yang menarik tali langsung ke freezer untuk hidangan es. Bakteri -bakteri itu biasanya hidup dalam sistem pencernaan kita, dan berkomunikasi dengan seluruh tubuh kita melalui sistem saraf, dan menuntut untuk diberi makan, dan pindah ke makanan lucu dan bertepung, serta susu dengan laktosa susu.

Kerinduan gula mereka sering kali kerinduan gula Anda. Tidak semua mengidam gula disebabkan oleh pertumbuhan berlebih bakteri atau dysbiosis, dan kita semua merasakan panggilan emosional yang menenangkan dari cupcake setelah hari yang sulit atau putus.

Tetapi bahaya ketidakseimbangan bakteri ini nyata. Kebutuhan pencernaan kembung, gas, diare, sembelit dan nyali bocor semuanya merupakan tanda peringatan ketidakharmonisan bakteri. Jika gejala -gejala ini bertahan dan tumbuh, master boneka akan membuat Anda makan penurunan penurunan berat badan, kondisi hormonal dan tiroid, gula darah dan suasana hati, masalah kulit dan perubahan suasana hati.

Dan usus Anda harus kuat, sehat dan seimbang untuk menjadi kuat dan sehat. Untuk menyembuhkan usus Anda dan mendukung pencernaan Anda, Anda harus terus -menerus menembus bakteri yang baik, dengan makanan dan suplemen yang tepat, dan menghindari makanan dan stres yang mencegah bakteri buruk bergerak kembali ke kota.

Makanan yang menyeimbangkan bakteri usus:
Tentu saja makanan yang difermentasi seperti asam mentah, kimchee, pasta miso yang tidak dipasteurisasi dan cuka sari apel yang tidak dipasteurisasi membawa berbagai macam probiotik alami (bakteri baik) ke dalam sistem pencernaan Anda, banyak di antaranya tidak terjadi dalam suplemen probiotik buatan manusia.

Alexandra Jamieson, CHHC, CAPP adalah pelatih penurunan berat badan, nutrisi dan gaya hidup yang holistik, pakar detoksifikasi, koki gourmet sehat yang terlatih secara profesional, dan mengidam bisikan. Alex adalah inspirasi dan merupakan lawan mainnya dalam film dokumenter nominasi Oscar Super Ukuran saya. Dalam tiga bukunya, Veganian Cuisine for Dummies, Living Vegan for Dummies, dan Great American Detox Diet, Alex menawarkan nasihat yang sangat sehat – dan lezat – tentang cara mendetoksifikasi, hidup sehat dan merasa fantastis. www.cravingsquiz.com