Makan liburan tanpa refluks asam

Diperkirakan orang Amerika akan mengkonsumsi Thanksgiving 675 juta pon Turki-dan ini hanyalah salah satu aspek dari makanan. Bagaimana dengan semua lauk? Tak perlu dikatakan, kebanyakan orang akan mengirimkan terlalu banyak dan mengisi perut mereka dengan segala sesuatu mulai dari kentang tumbuk dan saus hingga berbagai keripik pai apel. Dan sementara itu benar -benar bagus untuk turun, Anda dapat mengikutinya ke sebotol antasid alih -alih bantuan kedua.

Sebelum mengangkat garpu dan pisau itu – ikuti 5 langkah sederhana ini untuk menghindari refluks asam waktu liburan ini:

1. Semua dalam jumlah sedang.

Roshini Rajapaksa, Asisten Profesor Kedokteran di Pusat Medis NYU Langone di New York, Divisi Gastro -Aenterology, mengatakan: “Meskipun itu membuat diet Anda tetap terkendali dan berusaha menghindari,” kata Dr. Roshini Rajapaksa.

“Jika perut Anda jatuh penuh dengan makanan, ia cenderung memaksa asam ke kerongkongan Anda,” katanya. “Inilah sebabnya kami biasanya merekomendasikan agar orang -orang dengan Gerd makan lebih sering, daripada yang besar.”

Dia menyarankan agar dia makan kalkun, kentang, dan semua konfirmasi lainnya setiap beberapa jam, tidak seperti semuanya pada saat yang sama.

Juga sangat penting untuk mengunyah makanan Anda dengan benar, Dr. Anthony Starpoli, direktur penelitian gastroesophageal dan endosurgery di Rumah Sakit St. Vincent di Manhattan, mengatakan kepada FoxNews.com.

“Kami secara teratur melihat peningkatan kunjungan keadaan darurat sepanjang tahun ini untuk impaksi makanan, yang pada dasarnya terjebak dalam kerongkongan Anda.”

Ini hanya salah satu gejala penyakit refluks gastro -harvesting (GERD), yang juga disebut refluks asam.

Gejala umum lainnya termasuk:

– mulas, yang merupakan sensasi terbakar di bawah tulang dada;

– mengaduk;

– Sensasi masalah menelan

Jika Anda mengalami gejala -gejala ini dua kali seminggu atau lebih, Anda mungkin memiliki GERD.

2. Hindari minum terlalu banyak minuman alkohol dan kafein.

“Alkohol dan kafein mengurangi kekuatan esofagus yang lebih rendah, yang berfungsi sebagai katup pengaman untuk menjaga asam di lambung,” kata Rajapaksa.

Makanan lain yang membahayakan kemampuan finkter esofagus yang lebih rendah termasuk makanan berlemak, jeruk, dan cokelat.

“Jadi, jika Anda makan makanan yang kaya, minum alkohol dan kemudian minum kopi dan minum makanan penutup cokelat – Anda pada dasarnya melakukan semua yang dapat menyebabkan refluks,” kata Starpoli.

3. Cobalah untuk tidak berbaring dan tertidur.

Meskipun sangat menggoda untuk melompat di sofa dan tidur siang setelah makan semua kalkun – jangan.

“Jangan berbaring tak lama setelah makan,” kata Rajapaksa. “Tetap tegak dua hingga tiga jam setelah makan, karena gravitasi akan membantu mengalirkan asam alih -alih ke atas ke kerongkongan.”

4. Jangan lupa obat Anda.

Jika Anda memiliki refluks asam – minum obat Anda, kata Starpoli. Dan jika satu pil tidak cukup, ada baiknya beralih ke obat yang berada di luar konter jika Anda mengikuti petunjuk dengan benar.

“Over-the-counter tidak boleh dikombinasikan dengan resep terhadap obat anti-reflux terlalu dekat satu sama lain,” katanya. ‘Jika Anda melakukannya, itu dapat membuat obat resep utama tidak efektif. Namun, Anda dapat mengambil antasida di meja tiga hingga empat jam setelah Anda mengambil resep. “

5. Hindari pakaian ketat.

Hari Turki adalah waktu yang tepat untuk mengenakan pakaian santai. Sekarang, itu tidak berarti Anda mengeluarkan sekantong celana keringat dan memakainya ke meja makan, tetapi Anda akan melakukannya dengan baik untuk meneruskan spandex.

“Jangan memakai pakaian ketat, terutama di sekitar pinggang,” kata Rajapaksa. “Jika Anda melakukannya, itu dapat menyebabkan lebih banyak tekanan di perut Anda, yang pada gilirannya akan memaksa asam.”

Akhirnya, ketahuilah kapan gejalanya lebih dari GERD.

“Orang -orang dengan riwayat masalah atau kolesterol tinggi yang terkenal atau trigliserida mungkin memiliki gejala GERD, tetapi itu bisa menjadi masalah jantung,” kata Starpoli.

Jika Anda merasa tidak nyaman di dada, itu bukan api klasik di bawah tulang dada – tetapi lebih dari perasaan seseorang yang duduk di dada Anda – mungkin sudah waktunya untuk pergi ke rumah sakit, tambahnya.

Poin terpenting – penting untuk diwaspadai, apa pun yang terjadi.

“Karena refluks asam dapat merusak kerongkongan Anda dan menyebabkannya bahkan dalam kasus kanker kerongkongan – jangan abaikan,” Rajapaksa menyimpulkan.