Makanan sehat menggantikan | Berita rubah
Jika Anda seperti kebanyakan pria, daftar bahan makanan Anda adalah dengan kelezatan yang sangat diperlukan seperti kue, bir, keripik, salami, dan popter. Tetapi jika Anda menginginkan diet yang sehat dan seimbang, semua hal harus dilakukan, bukan? Salah.
Jika Anda membuat beberapa penggantian makanan sehat di pasaran, semua kejahatan favorit Anda dapat tetap ada dalam daftar. Tukar campuran camilan dengan versi rendah kalori. Ambil sekantong kue alami, bukannya manis, berlemak. Anda masih mendapatkan semua rasa dan kepuasan yang biasa Anda lakukan, tetapi tanpa efek kesehatan yang buruk.
Namun, ingatlah bahwa kuncinya sedang, bahkan dengan pengganti rendah kalori. Cools adalah suguhan dan mereka tidak boleh dianggap sebagai bagian inti dari diet Anda.
Cookie
Tas jumbo ganda -suff dapat membuat hari Anda benar -benar membuat hari Anda. Tentu saja, itu juga akan membuat tubuh Anda lembut, lambat dan sakit. Cookie yang diproses sarat dengan gula – atau, lebih buruk lagi, sirup gandum dengan fruktosa dan lemak tinggi. Namun, memotong kue kalkun dingin dapat menyebabkan makan.
Pengganti: Fig Burst
Tukar potongan-potongan tinggi, kalori tinggi dengan sesuatu yang lebih bermakna seperti buah ara. Ini masih cookie, tetapi sebenarnya mengandung buah yang baik untuk Anda. Selain itu, buah ara manis dan memuaskan. Hanya satu cookie yang akan sampai pada intinya.
Bir
Bir mengandung banyak kalori, jadi jika Anda memasak tiga hari, tambahkan sebanyak 500 kalori ke dalam diet harian Anda. Dan hei, siapa yang mau usus bir? Alkohol juga mengganggu siklus glukosa normal Anda, yang dapat membuat Anda lapar. Jika Anda minum bir sebelum makan malam, Anda mungkin akan makan lebih banyak.
Pengganti: Bir hitam
Anda mungkin berpikir saya akan memberitahu Anda untuk mencapai bir ringan. Meskipun lebih rendah kalori, rasanya tidak enak. Sebaliknya, memiliki sesuatu yang gelap dan selera. Bir gelap seperti porter dan nakal sering kali memiliki kalori lebih sedikit daripada bir pucat, dan mereka penuh dengan antioksidan dan nutrisi lain yang dilakukan oleh tubuh dengan baik. Selain itu, hanya satu bir hitam mungkin cukup untuk memuaskan kerinduan Anda.
_______________________________________________
Lebih banyak dari AskMen:
Cara: Membuat makanan sehat tidak sehat
5 makanan super yang tidak Anda ketahui
Pilihan makanan cepat saji yang sehat
_______________________________________________
Keripik
Keripik kentang goreng goreng lezat, baik ditutupi dengan krim asam-dan-bubuk atau tidak. Dan kelezatan inilah yang menjadikannya kebalikan dari pilihan makanan yang sehat: jika Anda membuka tas, Anda mungkin akan melahap setengahnya. Slide mengandung banyak lemak dan kalori – sekitar 150 kalori per gram – jadi waspadalah.
Pengganti: Popcorn yang dibajak udara
Popcorn renyah, asin dan benar -benar memuaskan. Nilai tambah besar lainnya: satu cangkir barang hanya berisi sekitar 30 kalori dan hampir tidak ada lemak. Jika popcorn Anda berderak, bukan keripik, Anda akan memotong banyak kalori. Keripik tortilla panggang dengan bumbu ringan juga memberikan pengganti yang lezat dan rendah.
Cokelat
Jika Anda selalu memiliki Snickers untuk membawa Anda melewati sisa hari pada pukul 14:00, pada saat Anda mencapai 45, tekanan darah Anda akan melewati atap dan kadar kolesterol Anda akan membuat darah Anda terlihat seperti dreg di bagian bawah frite lemak yang dalam. Bagaimanapun, satu snickers mengandung 273 kalori dan 14 gram lemak.
Pengganti: Susu cokelat rendah lemak
Segelas susu cokelat rendah lemak benar-benar dapat memeras keinginan cokelat Anda, dan hanya mengandung sekitar 150 kalori dan 2,5 gram lemak. Plus, seperti yang kita semua tahu, susu adalah sumber kalsium yang baik. Cobalah susu kedelai cokelat jika Anda tidak dapat memiliki susu lambung. Ini mengandung lebih sedikit kalori – sekitar 120 – tetapi lebih banyak lemak, sekitar 5 gram.
Bacon
Bahkan vegetarian lama akan menjadi air liur di atas aroma bacon memasak; Ini mungkin daging yang paling menyenangkan di leksikon makanan barat. Sayangnya, ini juga merupakan sistem pengiriman lemak murni: 100 gram bacon mengandung sekitar 370 kalori dan 35 gram lemak.
Pengganti: Bacon Turki
Turki adalah daging tanpa lemak. Ini mengandung banyak protein, rendah lemak dan hanya baik untuk Anda. Jadikan di Bacon dan Anda berakhir dengan irisan gurih yang mengandung sekitar setengah kalori dan jauh lebih sedikit lemak daripada paruh babi. Faktanya, porsi 60 gram bacon kalkun yang lebih masuk akal hanya berisi sekitar 150 kalori dan 10 gram lemak. Tidak buruk sama sekali dibandingkan.
Pizza beku
Terlalu mudah untuk menuangkan pizza beku ke dalam oven setelah hari yang panjang di tempat kerja. Kabar buruknya adalah berisi banyak karbohidrat, lemak dan kalori. Misalnya, satu porsi hidangan dalam Tony D’Rprimo menyebabkan paket pizza 391 kalori dan 20 gram lemak. Lezat, tapi berbahaya.
Pengganti: Pizza roti renyah buatan sendiri
Buat pizza Anda sendiri dengan ryvita crispbread, bukan kerak tradisional. Kerupuk renyah dan lezat, dan masing -masing hanya mengandung sekitar 30 kalori. Unggah pai dengan sayuran lezat seperti paprika dan zaitun, serta keju dengan lemak rendah, dan Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan, mengisi dengan kurang dari setengah lemak pai beku.
Camilan yang memuaskan
Sayangnya, terlalu mudah untuk mengambil makanan olahan di atas sayuran segar dan produk alami di supermarket. Habiskan beberapa menit ekstra dan perhatikan apa yang Anda beli, masak lebih sering dan makan makanan segar. Anda akan segera melihat hasil dalam penampilan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
