Apakah Anda memiliki kecanduan makanan?

Apakah hal Anda adalah bacon -cheeseburger, sepotong kue cokelat atau semangkuk pasta, kami suka menikmati. Dan jika Anda jujur, Anda mungkin makan terlalu banyak pada lebih dari satu kesempatan. Manis, garam atau hati – Anda tidak bisa mendapatkan cukup.

Tapi bagaimana Anda tahu jika kecintaan Anda pada makanan benar -benar kecanduan makanan? Di sini, para ahli menjelaskan apa yang dibedakan oleh teater dari seorang pecandu.

Apa itu kecanduan makanan?
Saat kita makan, hormon dopamin yang terasa baik, yang mengendalikan kesenangan dan pusat penghargaan otak. Tetapi bagi orang dengan kecanduan makanan yang kelebihan berat badan atau obesitas, penelitian menunjukkan bahwa pusat kesenangan mereka lebih aktif daripada makan, dibandingkan dengan seseorang dengan berat badan normal.
Susan Albers, seorang psikolog klinis di klinik Cleveland di Ohio, mengatakan mereka mengalami lebih banyak kesenangan makanan, dan penulis ’50 cara lain untuk menenangkan diri tanpa makanan’, seorang top seller New York Times.

Pecandu makanan dikonsumsi dengan pemikiran tentang apa yang akan mereka makan, bagaimana mereka akan mendapatkannya dan bagaimana mereka akan membayarnya. Mereka makan sampai mereka merasa lambat atau muntah, dan meskipun kesehatan mereka menderita, mereka tidak tahu kapan cukup sudah cukup.
“Sakelar berhenti menjadi salah dan mereka tidak bisa mengatakan tidak,” kata Dr. Vera Tarman, seorang spesialis kecanduan di Toronto, Ontario dan penulis “Food Junkies.”

Orang -orang dengan BMI normal juga dapat memiliki kecanduan makanan, baik karena mereka terlalu banyak mengimbangi olahraga, membatasi diri pada waktu lain dalam sehari, atau mereka hanya memiliki metabolisme yang baik.

Meskipun tidak ada studi kecanduan makanan, para ahli percaya bahwa sekitar 10 hingga 15 persen orang dengan BMI normal memiliki kecanduan makanan, sementara sebanyak 50 persen individu yang gemuk mungkin memiliki kecanduan. Karena rasa malu dan rasa bersalah yang mengelilingi masalah, banyak orang menjadi tidak terdiagnosis.
Kecanduan makanan tidak diakui sebagai penyimpangan dalam DSM-5, buku teks yang menggunakan staf perawatan kesehatan untuk mendiagnosis gangguan mental.

Selain itu, istilah itu sendiri kontroversial. Ini sebagian karena, tidak seperti kecanduan alkohol atau obat -obatan di mana ada reaksi fisiologis, di sini memiliki hubungan psikologis dengan makanan. Pecandu makanan yang menghindari pemicu mereka tidak akan melalui penarikan, tetapi mereka berjuang dengan perasaan yang sama.

“Ketika saya berbicara dengan klien dan menggambarkan pengalaman mereka, itu terlihat seperti bahasa dan perilaku sebagai anak -anak kecanduan lainnya,” kata Albers.

Gangguan pesta makan bukanlah kecanduan makanan.
Pesta makan pesta makan, yang sekarang termasuk dalam DSM-5, mirip dengan kecanduan makanan. Dengan gangguan, orang makan jika mereka tidak lapar, terus makan setelah mereka kenyang atau sampai mereka sakit. Mereka bisa keluar dari jalan mereka untuk mendapatkan makanan tertentu dan menjadi misterius atau makan.

Namun, orang dengan gangguan pesta makan mungkin menemukan cara untuk mengendalikan makan mereka dengan dukungan seperti terapi, perhatian dan meditasi. Tetapi bagi pecandu makanan, memakan upaya mereka untuk menghentikan kecanduan akan divaksinasi karena makanan adalah iritasi pada otak.

“Anda menaruh obat di sistem Anda yang menyebut ‘fenomena kerinduan’, ” kata Tarman.

Juga tidak mengherankan bahwa pecandu makanan akan gagal dalam diet apa pun, karena menghilangkan pemicu makanan dan kemudian mengembalikan, siklus akan dimulai lagi.

Apa faktor risikonya?
Sama seperti tidak sepenuhnya jelas mengapa seseorang menjadi pecandu alkohol, para ahli tidak yakin apa kekuatan pendorong di balik kecanduan makanan.

Ini bisa berupa genetik – penelitian menunjukkan bahwa pecandu narkoba dan orang gemuk menunjukkan perubahan ekspresi reseptor dopamin 2 di area otak tertentu.

Akses mudah – dan konstan – ke makanan, terutama makanan olahan, juga merupakan faktor.

“Kami memiliki semua pecandu makanan potensial ini yang tidak akan menjadi pecandu makanan, kecuali bahwa kami sekarang berada di lingkungan makanan yang beracun,” kata Tarman.

Cara Mendapatkan Bantuan:
Jika Anda pikir Anda memiliki kecanduan makanan, ada cara untuk mencari bantuan.

Temui dokter Anda.
Mintalah dokter Anda melakukan tes darah untuk memeriksa kadar gula darah, kolesterol, dan kalium Anda. Seorang ahli diet juga dapat membantu Anda memilih kombinasi makanan dan makanan yang akan mengurangi keinginan dan kemungkinan Anda akan makan terlalu banyak.

Terapi pencarian.
Satu -satunya cara untuk menghentikan siklus kecanduan makanan adalah dengan menghilangkan makanan pemicu untuk selamanya. Terapis yang berspesialisasi dalam kecanduan makanan dapat membantu. Mencoba Edreral.comitu Renfrew Center atau Asosiasi Gangguan Makan Nasional.

“Seperti zat lain, keinginan mulai menjadi kurang dan kurang,” kata Tarman, menambahkan bahwa orang cenderung menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Meskipun gejala penarikan tidak separah penarikan obat, sering kali memiliki sakit kepala, kecemasan, iritabilitas, depresi, kantuk atau insomnia atau untuk mengalami fluktuasi suhu ekstrem

Cobalah perhatian.
Setelah pemicu makanan dihilangkan, praktik perhatian juga dapat membantu.

“Untuk mengajari orang bagaimana menggunakan perhatian untuk mengusir kerinduan dan datang ke sisi lain tanpa menanggapi itu adalah kuncinya,” kata Albers.