Cara agar suguhan manis Anda tetap sehat

Sedikit gula dalam makanan Anda bagus. Tetapi sulit untuk merasakan dan melihat yang terbaik jika diet Anda mengandung banyak permen olahan. Ini karena kue -kue seperti permen dan gula mengemas banyak kalori, tetapi tidak banyak cara nutrisi yang baik. Terlebih lagi, makanan ini mengkonsumsi dengan cepat – menyebabkan peningkatan dan menjatuhkan gula darah, yang dapat membuat Anda merasa, rewel dan menginginkan larutan gula lainnya.

Untungnya, ada alternatif yang lebih sehat yang dapat memuaskan keinginan Anda untuk sesuatu yang manis tanpa menyiapkan kalori atau mengatur Anda untuk solusi gula Anda berikutnya.

Ambil beberapa buah

Buah segar adalah pilihan yang bagus untuk makanan ringan karena manis dan penuh dengan serat pengisian perut. Buah kering bisa menjadi alternatif yang bergizi dan memuaskan untuk permen – hanya menempel pada bagian yang bijak (satu porsi adalah sekitar satu genggam).

Tip Tanya: Buah -buahan kering dapat memiliki empat kali gula dan kalori per ons sebagai buah utuh, jadi jika Anda suka buah kering, ada jenis yang 100 persen alami tanpa tambahan gula. Misalnya, apel kering, buah ara, kismis, aprikot dan prem sering tidak mengandung tambahan gula, sementara buah beri kering, nanas kering dan keripik pisang sering diproses dengan gula atau jus buah. Lihatlah daftar label dan bahan, dan Anda mungkin akan tahu apa yang Anda dapatkan.

Selai semua-buah

Serat tinggi, kerupuk gandum dengan keju krim rendah lemak dan satu sendok makan semua buah

Popcorn berpengalaman

Beberapa porsi popcorn linable microwave dengan taburan tali nuklir dalam aroma manis seperti jagung ketel atau karamel cokelat susu

Anggur beku

Terus dengan permen es ini … Anda mendapatkan 17 anggur dalam porsi!

Yogurt fro dengan crunch

? Cangkir yogurt beku non -vat ditutupi dengan sereal gandum utuh favorit Anda

Manis di atas tongkat

Segalanya manis, krim, dan dinginkan pada saat bersamaan: Tofutti Bar atau Fudgsicle bebas gula

Manis dan beruap

Kakao panas bebas gula atau cappuccino non-lemak dimaniskan dengan pemanis yang tidak memberi makan

Untuk tips lebih banyak, rencana lezat untuk makanan serat tinggi, resep dan cara yang terbukti menurunkan berat badan dan terlihat bagus, lihat buku terbaru saya The Miracle Carb Diet: Buat kalori dan lemak menghilang – dengan serat!

Tanya Zuckerbrot MS, RDadalah ahli diet terdaftar dalam praktik pribadi di New York dan penulis dua buku terbaik: The Miracle Carb Diet: Buat kalori dan lemak menghilang – dengan serat (Hyperion), dan Diet F-Factor (Putnam). Ikuti Tanya untuk Facebook, Twitter Dan LinkedIndan kunjungi situs webnya Ffactor.com.