7 hal yang tidak boleh Anda lakukan dalam perjalanan

Ah, berlayar adalah hidup. Anda praktis menunggu di tangan dan kaki. Dengan semua aktivitas lucu di papan (IMAX, judi, wajah!) Anda tidak pernah bosan; Ada makanan lezat yang berlimpah; Dan minuman itu mengalir. Tetapi sebelum meninggalkan pelabuhan, berikut adalah beberapa tips yang perlu Anda ketahui untuk mencegah Anda sakit atau terluka di laut.

PENGGANTIAN: Sepuluh hari libur pelangsing

Jangan membeli asuransi kesehatan di perjalanan

Jika Anda memesan perjalanan, asuransi Anda dapat ditawarkan. Tapi mungkin yang terbaik untuk berhasil, kata Ross Klein, pakar industri, yang menjalankan situs web cruisejunkie.com. Meskipun asuransi kesehatan jelas merupakan ide yang bagus (co -Villac dapat menelan biaya lebih dari $ 100.000), Anda ingin perusahaan asuransi Anda tidak tergantung pada perjalanan untuk menghindari konflik kepentingan, ia menjelaskan. Konsultasikan dengan perusahaan asuransi kesehatan Anda sendiri untuk melihat biaya apa yang ditanggung di luar negeri. Jika Anda memerlukan pertanggungan tambahan, pertimbangkan asuransi perjalanan tambahan jangka pendek. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memberikan pedoman untuk membantu Anda memilih kebijakan yang baik.

Jangan pergi tanpa mendapatkan tembakan Anda

CDC memanggil kapal penjelajah untuk memastikan mereka selalu mutakhir dengan vaksin rutin seperti campak/gondong/rubella, karena Anda akan tinggal di lingkungan terdekat dan co -petugas dari negara -negara di mana penyakit ini terjadi lebih sering. Anda juga harus mencari masing -masing tujuan kapal untuk memeriksa peringatan kesehatan, dan rekomendasi tambahan untuk vaksin atau obat -obatan.

Jangan sampai paranoid di atas prasmanan

Sarah Krieger, MPH, RDN, ahli gizi yang berspesialisasi dalam masalah keamanan pangan, dapat percaya bahwa makanan dapat memberikan jeebies heebie sendiri, tetapi Anda dapat percaya bahwa makanan yang disajikan di kapal Amerika aman untuk dimakan. Hidangan disimpan pada suhu yang tepat dan dipantau secara konsisten. Tetapi jika Anda khawatir, Krieger menyarankan agar Anda tetap menggunakan makanan yang hangat, dan melewatkan makanan yang berada pada suhu kamar dan dengan demikian menimbulkan risiko patogen yang lebih besar. Dan tidak perlu untuk mengatakan, sebagai sesuatu Lihat Buruk, menjauhlah.

PENGGANTIAN: 12 kuman yang menyebabkan keracunan makanan

Tapi jangan gila di prasmanan

Risiko prasmanan terbesar, kata Krieger, mendekatinya seperti tantangan pribadi: “Makanan ada di mana -mana dengan kecepatan tinggi,” katanya, membuatnya terlalu mudah untuk memberikan terlalu banyak dan kembali dengan punuk tambahan yang tidak Anda inginkan. Tip Vreier: Cobalah menemukan keseimbangan antara makanan yang bergizi (sayuran) dan makanan yang memberi makan jiwa Anda (es!). Misalnya, kata Krieger, jika Anda memiliki wafel dan daging Belgia untuk sarapan, pilih salad Caprese untuk makan siang, dan burger tanpa lemak dan segelas anggur saat makan malam.

Jangan makan terlalu terlambat di malam hari

Tidak pernah terjadi pada Anda untuk menikmati pizza setelah makan malam … sampai Anda naik perahu. Jimmy Minardi, seorang pelatih pribadi di Long Island, New York, menyarankan kliennya untuk menutup dapur (jadi) dua jam setelah matahari terbenam.

‘Makan yang terlambat adalah ciuman kematian. Ada banyak minum dengan kecepatan dan kombinasi makanan dan minuman pada dasarnya membuat Anda sloth, “katanya.

Selain itu, Foods mencerna lebih baik saat Anda bergerak – tidak jika Anda mencoba untuk tidur dengan perut yang berat.

PENGGANTIAN: 5 tips agar tetap bugar selama perjalanan

Jangan goyang gigi

Kapal -kapal sering menawarkan sesi penyundung gigi -dan itu bukan ide yang bagus, kata Clifton M. Carey, PhD, seorang profesor di Sekolah Kedokteran Gigi di kampus medis University of Colorado Anschutz. Tentu saja, Anda ingin senyum layak vacaay yang berkilau. Tapi goyangan laut bisa menimbulkan risiko serius. Untuk satu, dokter gigi profesional tidak mungkin melakukan prosedur. Dan dua, “sekali kapal berada di perairan internasional, mereka dapat menggunakan bahan -bahan putih yang sangat agresif pada gigi,” kata Carey. “Ini dapat menghancurkan struktur protein gigi dan dapat menyebabkan banyak rasa sakit.”

Jangan minum air

Anda telah mendengar ini sebelumnya, tetapi jika Anda berada di negara berkembang, air keran, air mancur, jus yang baru diperas dan minuman apa pun dengan es di dalamnya, Anda bisa sakit jika air terinfeksi.

“Sebagai seorang pelancong asing secara pribadi, diberitahu bahwa orang Amerika seperti bayi yang baru lahir – banyak tubuh rapuh dalam hal kuman,” kata Krieger.

Air di kapal akan aman untuk diminum, tetapi Krieger merekomendasikan agar Anda adalah pilihan teraman: air berkilau botol.

PENGGANTIAN: Liburan berlari memulai kembali semangat saya