Hal terburuk untuk dikatakan kepada seseorang yang mencoba menurunkan berat badan

Apa hal terburuk yang pernah dikatakan seseorang ketika Anda mencoba menurunkan berat badan? Ini adalah pertanyaan yang kami tanyakan kepada pemirsa Facebook tentang kesehatan, dan kami mendapat banyak uang!

Penelitian mendukung jawabannya. Nada 66 persen wanita yang terdiri dari 25-55 tahun yang berdiet atau mencoba menurunkan berat badan, mengatakan yang paling dekat dengan pasangan dan teman-teman mereka yang melemahkan upaya mereka untuk menjadi ramping dan sehat, mengkonfirmasi rekaman baru-baru ini oleh klinik Medi-Weightloss di Tampa, FLA. Di sini harus ada hal terburuk yang harus dilakukan seseorang untuk melakukan penurunan berat badan dan apa reaksi terbaik Anda untuk berhenti.

Health.com: 16 cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat

“Cobalah brownies ini di sini … Aku hanya memanggangnya untukmu.”

Kesalahan? Tentu. Tapi biasanya. Setengah dari semua ahli diet melaporkan bahwa orang lain memberi mereka tekanan untuk makan makanan yang tidak ada dalam makanan mereka, dan bahwa 56 persen yang luar biasa di bawah tekanan mati, biasanya karena mereka tidak ingin melukai perasaan bakkie brownies.

Tanggapan Terbaik: Kata dolar, kata Frances Largeman-Roth, RD, seorang ahli kesehatan yang diakui secara nasional dan rekan penulis Diet para pecinta karbohidratdan lakukan dengan senyuman. “Wow, ini sangat manis! Aku tidak memakannya sekarang, tapi aku yakin Sally akan mencintai mereka di akuntansi! ‘

“Aku membeli, ayo pergi dan makan!”

Ini bisa menjadi respons khas dari seseorang yang cemburu dengan upaya penurunan berat badan Anda, tetapi tidak menyadarinya, kata Dr. Sejal Shah, direktur medis klinik Medi-WeightLoss, mengatakan.

Tanggapan Terbaik: “Jujur saja dan katakan,” Saya menghargai gerakan itu dan ingin menangani Anda di lain waktu, “sarannya. Lebih baik lagi, pergi … tetapi pilih salad yang sehat, bukan starter berlemak.

Health.com: 25 trick terbaik sepanjang masa

“Apa bedanya beberapa pound bagimu?”

Diet harus mengharapkan kerusakan semacam ini dan menguatkan diri terhadapnya, kata Greg Hottinger, MPH, RD, rekan penulis Latih diri Anda kurus.

Tanggapan Terbaik: Biarkan tindakan Anda berbicara. Mengatakan, “Jika Anda tidak bergabung dengan rencana penurunan berat badan saya, mari kita ubah topiknya.” Segera jawaban Anda dan biarkan kebutuhan untuk menjelaskan perilaku Anda.

“Apakah kamu mencoba tipe darah, Dukan, diet furking?”

Proposal ini sering datang dari teman-teman yang tidak benar-benar tahu betapa tidak sehatnya diet yo-yo untuk Anda, kata Largeman-Roth.

Tanggapan terbaik: “Tidak, diet serakah ini tidak berhasil. Saya menggunakan rencana sehat yang memungkinkan saya untuk tetap sehat dan masih menurunkan berat badan,” saran Largeman-Roth.

Health.com: 25 cara untuk memotong 500 kalori sehari

“Kamu terlihat lebih baik saat kamu lebih berat.” Atau “Saya suka seorang wanita dengan banyak daging di kakinya.”

Kerusakan semacam ini biasanya berasal dari pria dalam hidup Anda, yang merasa bahwa upaya penurunan berat badan Anda meninggalkannya – atau bahwa Anda akan terlihat begitu baik setelah itu bahwa Anda akan membuatnya cemburu, kata Shah.

Reaksi Terbaik: Cobalah menjadikannya win-win untuknya, Largeman-Roth berkata: “Saya merasa lebih baik dengan berat tujuan saya; maka kita dapat melakukan hal-hal yang lebih baik bersama!”

“Kapan kamu harapkan?”

Anehnya, para pelaku diet wanita mengatakan mereka masih mendengar sekop ini!

Jawaban Terbaik: Abaikan mereka, atau jawab, “Kapan Anda akan berhenti menjadi gila?”

“Jangan menjadi anoreksia!”

Pernyataan yang merusak ini sering kali merupakan cara bagi orang -orang terkasih yang khawatir untuk memastikan Anda berdiet dengan cara yang sehat, kata Shah.

Tanggapan terbaik: “Mungkin ada orang yang mengembangkan gangguan makan, tetapi saya tidak akan ada di antara mereka,” kata Shah. “Saya mengikuti rencana penurunan berat badan yang sehat dan secara teratur memasuki dokter saya.”

Health.com: makanan super terbaik untuk penurunan berat badan

“Latih saja kemauan/kurangi makanan penutup/berhenti makan.”

Largeman-Roth mengatakan komentar ini biasanya berasal dari orang kurus alami yang tidak tahu apa yang Anda lalui dan tidak akan pernah melakukannya.

Jawaban terbaik: “Ini bisa berhasil untuk Anda, tetapi itu tidak berhasil untuk saya.” Kemudian ubah topik pembicaraan.

“2 -YEAR -LEAR saya menyimpan kue selai kacang tepat di wajah saya dan berkata, ‘Bu, itu untukmu.’ ‘

Tanggapan Terbaik: Anak -anak selalu menekan tombol Anda, tetapi jangan biarkan mereka. Largeman-Roth menyarankan agar mereka mengubah naluri divisi mereka ke arah yang lebih sehat, “Terima kasih sayang, tapi itu tidak sehat untuk ibu. Mengapa kamu tidak mendapatkan akar? Aku menyukainya!”

“Apakah kamu yakin bisa memakannya?”

Tanggapan Terbaik: “Saya ingin menjadi polisi diet saya sendiri,” kata Shah. “Biarkan mereka tahu bahwa kamu tidak perlu pemantauan tambahan, bahkan jika mereka pikir mereka bermanfaat.”

“Aku sudah melihat kamu mencobanya sebelumnya … kamu tidak akan pernah menurunkan berat badan.”

Terkadang yang terbaik adalah menyadari bahwa beberapa orang tidak akan pernah mendukung, dan mengelilingi diri Anda dengan mereka yang, kata Hottinger.

Tanggapan Terbaik: Balas. Ambil langkah -langkah untuk mengidentifikasi orang -orang yang dapat Anda hitung untuk dukungan tanpa syarat, dan hanya pergi ke mereka untuk meminta nasihat.

Health.com: Makanan mana yang paling banyak membakar lemak?

“Ayo, bantuan lain dari kentang tumbuk tidak akan sakit.”

Anggota keluarga dapat menjadi masalah jika Anda mencoba menurunkan berat badan, terutama karena Anda biasanya berbagi makanan dengan mereka. Hottinger menyarankan agar Anda bernegosiasi dengan mereka untuk terus memicu rumah dan meminta dari meja makan. Kontrak informal dapat menjadi cadangan Anda sebagai perusak – “Lihat apa yang saya beli … Ringings!” – menjadi terlalu intens.

Jawaban terbaik: “Terima kasih, tapi tidak, terima kasih … kami membahasnya dan saya tidak harus memiliki makanan ini di sekitar saya.”

“Kamu tidak ingin terlalu kurus!?”

Tanggapan Terbaik: Largeman-Roth berkata, “Betapa kurusnya saya mendapatkan bisnis saya. Anda tidak ingin terlalu kasar, kan?”

“Kamu tidak baik jika diet.”

Reaksi Terbaik: Shah berkata, “Apakah Anda tahu apa, sejujurnya, adalah kesedihan saya menjadi berat saya sekarang. Bawalah dengan saya karena saya bekerja untuk menjadi orang yang menyenangkan yang saya inginkan.”

“Diet Anda selama liburan/pada Jumat malam/di akhir pekan peringatan kami?”

Tanggapan terbaik: “Ya, mungkin tampak tidak nyaman, tapi itu sepadan,” kata Largeman-Roth. “Liburan hanya datang setahun sekali, tapi aku harus sehat setiap hari.”

Artikel ini awalnya muncul di Health.com.