1 dari 10 orang mempunyai fobia yang berhubungan dengan cuaca – bukan?
Apakah Anda memiliki fobia yang disebabkan oleh cuaca?
Salju, banjir, dan suhu yang sangat dingin dapat menyebabkan kecemasan meningkat pesat. Faktanya, satu dari 10 orang memiliki fobia yang berhubungan dengan cuaca. Dr Manny berbicara dengan seorang ahli tentang apa yang harus dilakukan jika Anda salah satunya
Cuaca buruk dapat membuat bingung bahkan orang yang paling tenang sekalipun. Para ahli kesehatan mental mengatakan tidak apa-apa – sampai pada titik tertentu.
“Orang-orang mempunyai perasaan takut, cemas terhadap hal-hal yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari dan hal ini bersifat adaptif bagi kita karena memberikan kita respons untuk lari atau melawan,” kata Dr. Joe Taravella, psikolog klinis berlisensi di Rusk Rehabilitation New York University Langone Medical Center, mengatakan kepada FoxNews.com.
Ketika ketakutan tersebut berubah menjadi fobia, maka masalah pun dimulai.
“Ketika kita mempunyai fobia, itu adalah ketakutan yang sangat signifikan dan intens,” kata Taravella. “Jadi, ambillah rasa takut itu dan kalikan dengan 100. Rasa takut ini sangat kuat sehingga kadang-kadang orang merasa seperti mengalami serangan panik, dan mereka akan mati.”
Beberapa penelitian menemukan bahwa satu dari 10 orang menderita fobia parah yang berhubungan dengan cuaca. Para ahli sepakat bahwa salah satu langkah terbaik yang dapat Anda ambil untuk mengurangi kecemasan adalah dengan membuat rencana—logikanya adalah Anda tidak dapat mengubah cuaca, namun Anda dapat mengubah cara Anda bereaksi terhadapnya.
“Katakanlah kita akan menghadapi badai salju. Orang-orang mungkin memiliki sedikit rasa takut atau cemas,” kata Taravella. “Jadi, dalam rencana mereka, mereka akan mendapatkan baterai, mereka akan membeli makanan, mereka akan menyiapkan senter dan lilin, dan rencana itu akan meringankan dan membantu ketakutan dan kecemasan mereka terhadap peristiwa yang akan datang.”
Selalu mendapatkan informasi adalah bagian dari proses perencanaan, namun tetap terhubung 24/7 mungkin bukan hal yang terbaik bagi Anda. Taravella merekomendasikan untuk membatasi diri Anda dengan memeriksa berita setiap beberapa jam.
Lebih lanjut tentang ini…
Saat badai sedang terjadi, wajar jika Anda merasa sedikit cemas, namun merencanakan cara untuk menghabiskan waktu dapat membantu Anda mengatasinya. Ketika Anda tidak bisa keluar rumah, gunakan waktu untuk berkumpul kembali, habiskan waktu bersama anak-anak Anda dan hindari ponsel Anda, kata Taravella.
Setelah badai berlalu, jika kecemasan Anda tidak berkurang, mungkin inilah saatnya untuk meminta bantuan.
“Jika Anda merasa sulit tidur, Anda memiliki respons terkejut yang berlebihan di mana Anda selalu terlonjak ketika telepon berdering atau ketika bel pintu berbunyi atau ketika seseorang memanggil nama Anda,” kata Taravella. “Ini adalah beberapa tanda dan gejala bahwa hal ini benar-benar terjadi pada Anda dan sesuatu perlu dilakukan.”
Taravella mencatat bahwa penting untuk memastikan Anda tidak menyebarkan kecemasan Anda kepada anak-anak Anda, karena mereka mungkin akan menangkap ketakutan Anda.
