Alat penurunan berat badan berteknologi tinggi | Berita rubah

Pesan teks

Bagaimana mereka bekerja: Layanan mengirim teks untuk mengingatkan Anda tentang diet sehat dan kebiasaan olahraga.

Bagaimana mereka membantu: Pikirkan layanan ini sebagai pelatih virtual/pelatih kehidupan yang melihat Anda dan membuat Anda tetap fokus pada tujuan Anda. Dalam sebuah studi tahun 2009 di University of California, San Diego, orang -orang yang telah menerima teks tentang perilaku sehat (misalnya, “bagian kontrol dengan membagi sekantong besar ke dalam wadah yang lebih kecil), kehilangan empat pon lebih banyak daripada mereka yang tidak. Mencari layanan teks yang dibuat oleh para ahli yang memenuhi syarat, seperti dokter medis dan ahli diet terdaftar.

Lihatlah: Muschealth.com/ Berat BadanDibuat oleh para ahli di Universitas Kedokteran South Carolina, memberikan tip diet harian. MyHealtheme.com Berikan saran diet dan kebugaran dari ahli gizi dan ahli fisiologi olahraga.

Program

Bagaimana mereka bekerja: Aplikasi memungkinkan Anda untuk mendeteksi asupan kalori dan merekam latihan di ponsel cerdas Anda.

Bagaimana mereka membantu: Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa memegang majalah makanan atau latihan dapat meningkatkan penurunan berat badan. Tapi itu bisa mengeluarkan buku catatan beberapa kali sehari, dan kemudian mengambil kalori atau mil di trek. Program portabel dan membuat akuntansi terasa seperti permainan.

Lihatlah: Kehilangannya! Ikuti Diet (ada informasi nutrisi untuk lebih dari 50.000 makanan), olahraga dan penurunan berat badan. MapMyFitness Lacak latihan dan bahkan dapat membantu Anda menemukan jalur berlari, hiking, dan sepeda di daerah Anda.

Monitor tubuh nirkabel

Bagaimana mereka bekerja: Anggap saja sebagai pedometer yang ditingkatkan: mereka mengikuti langkah -langkah, kalori, dan berat badan.

Bagaimana mereka membantu: Jumlahnya tidak berbohong. “Orang-orang di bawah atau melebih-lebihkan asupan dan pengeluaran kalori mereka,” kata Steven N. Blair, seorang profesor ilmu praktik di University of South Carolina, di Columbia. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Blair dan rekan -rekannya, yang diterbitkan pada tahun 2011, orang -orang yang menggunakan perangkat nirkabel yang kehilangan dua kali lebih banyak dibandingkan orang yang tidak, mungkin karena mereka melihat pilihan mereka mempengaruhi berat badan mereka setiap hari.

Lihatlah: Bodymedia cocok dengan gelang nuklir ($ 180, dengan akses gratis tiga bulan ke situs web, Bodymedia.com) Laporkan pembakaran kalori dengan akurasi hampir 100 persen. Pelacak Clip-On Fitbit Ultra ($ 100, Fitbit.com) Sinkronisasi datanya secara nirkabel dengan komputer Anda.

Game video kebugaran

Bagaimana mereka bekerja: Pop game yang berorientasi pada aktivitas (semua dari tari hingga ski melompat) di Nintendo Wii, PlayStation 3 atau Xbox 360 Anda dan merekam latihan tanpa meninggalkan ruang tamu Anda.

Bagaimana mereka membantu: Berbagai pilihan menjadikannya solusi yang ideal jika Anda bosan hanya mengerjakan treadmill. Meskipun Anda biasanya tidak akan membakar kalori sebanyak mungkin hal yang benar, penelitian menunjukkan bahwa permainan latihan membantu orang tetap pada rutinitas olahraga, dan konsistensi adalah nama permainan ketika datang ke manfaat kesehatan terkait kebugaran. Permainan juga merupakan cara yang bagus untuk melibatkan seluruh keluarga dalam olahraga.

Lihatlah: Formulir Fitness Anda telah berkembang 2012 ($ 50, xbox.com), Untuk Xbox 360 dengan Kinect, Anda dapat berpartisipasi dalam berbagai kegiatan, termasuk kotak kardio dan yoga. Zumba Fitness 2 ($ 40, zumbafitnessgame.com Untuk toko), untuk Nintendo Wii, adalah latihan tarian kardio yang optimal.

Situs web interaktif dan jejaring sosial

Bagaimana mereka bekerja: Masuk untuk mendapatkan rencana kebugaran dan nutrisi, melacak diet dan olahraga Anda dan berkomunikasi dengan orang lain yang berbagi tujuan Anda melalui papan pesan dan tweet.

Bagaimana mereka membantu: Penelitian menunjukkan bahwa akuntabilitas yang terkait dengan partisipasi kelompok dapat berkontribusi pada keberhasilan penurunan berat badan; Jika Anda bekerja dengan orang lain, terus bertunangan saat motivasi. Dalam sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Medical Internet Research, semakin sering orang menggunakan situs web interaktif setelah menurunkan berat badan (rata -rata setidaknya sebulan sekali selama lebih dari dua tahun), semakin sukses mereka mempertahankan penurunan berat badan. “Ada semakin banyak bukti bahwa Anda memiliki perilaku sehat Anda sendiri,” kata Mark Carroll Pachucki, Ph.D., seorang ilmuwan sosial dan seorang sarjana kesehatan dan masyarakat Yayasan Robert Johnson di University of California, San Francisco.

Lihatlah: Sparkpeople.com Adalah komunitas online dengan paket makan gratis, Anda dapat memetakan kemajuan dan memberikan umpan balik motivasi dari sesama pengguna. Dan jangan lupa Facebook dan Twitter. Ini adalah tempat yang sempurna untuk mengumumkan rencana Anda untuk menjalankan 10k, misalnya. Kemudian lihat bagaimana suka muncul saat Anda memposting hasil akhir Anda.