Anak yang kurang tidur lebih tergiur dengan makanan
Anak-anak yang kurang tidur mungkin lebih tergoda oleh makanan, menurut sebuah penelitian baru.
Anak usia lima tahun yang tidur kurang dari 11 jam semalam lebih bersemangat untuk makan saat melihat atau mengingat camilan favoritnya, dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih lama, para peneliti melaporkan dalam International Journal of Obesity.
Anak-anak yang tidur kurang dari 11 jam di malam hari juga memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi – ukuran berat badan dibandingkan dengan tinggi badan – dibandingkan mereka yang tidur 11 jam atau lebih. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan waktu tidur 11 hingga 12 jam untuk anak-anak prasekolah.
“Sekarang terdapat banyak bukti pada anak-anak dan orang dewasa yang menunjukkan bahwa tidur yang singkat atau kurang meningkatkan pola makan yang didorong oleh imbalan (‘hedonis’),” kata Laura McDonald, penulis utama studi tersebut dan peneliti di University College London, melalui email kepada Reuters. Kesehatan.
“Ini jelas merupakan sebuah kekhawatiran,” tambahnya, “mengingat kita hidup di lingkungan ‘obesogenik’ modern” di mana makanan yang enak dan berkalori tinggi “tersedia secara luas dan murah untuk dikonsumsi.”
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa terlalu sedikit tidur secara signifikan meningkatkan kemungkinan seorang anak mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, kata McDonald dan timnya. Namun masih sedikit yang diketahui tentang bagaimana tidur mempengaruhi asupan kalori harian.
“Beberapa penelitian yang menggunakan pencitraan otak pada orang dewasa menunjukkan bahwa pembatasan tidur meningkatkan respons pusat penghargaan di otak dalam merespons gambar makanan lezat. . . namun, belum ada penelitian pada anak-anak yang menyelidiki apakah tidur mengubah respons terhadap makanan,” kata McDonald.
Studi baru ini melibatkan 1.008 anak berusia lima tahun yang lahir di Inggris dan Wales pada tahun 2007. Para peneliti meminta para ibu menjawab kuesioner tentang respons anak-anak mereka terhadap isyarat makanan dan perilaku mereka terhadap makanan ketika mereka dianggap kenyang, segera setelah makan.
Rata-rata durasi tidur anak-anak dalam penelitian ini adalah 11,48 jam.
Di antara anak-anak yang tidur kurang dari 11 jam semalam, respons terhadap makanan adalah 2,53 pada skala 1 hingga 5, dibandingkan dengan 2,36 untuk mereka yang tidur 11 hingga 12 jam, dan 2,35 untuk mereka yang tidur setidaknya 12 jam semalam.
“Pada anak-anak yang kurang tidur di malam hari, membatasi paparan makanan enak di rumah mungkin membantu mencegah konsumsi berlebihan,” kata McDonald.
Studi tersebut tidak menemukan hubungan antara durasi tidur dan apakah anak masih mau makan saat sudah kenyang.
Meskipun penelitian ini tidak dapat membuktikan bahwa kurang tidur menyebabkan lebih banyak makan, McDonald mengatakan kemungkinan lain yang terjadi adalah sebaliknya. “Tentu saja ada kemungkinan bahwa respon makanan dapat mempengaruhi perilaku tidur,” katanya. “Misalnya, anak-anak yang lebih merespons makanan mungkin juga lebih sulit duduk di malam hari (ketika orang dewasa atau anak-anak yang lebih besar sedang makan).”
Emerson Wickwire, direktur Program Insomnia di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland, mengatakan kepada Reuters Health melalui email bahwa penelitian ini menambahkan perubahan baru pada penelitian yang menunjukkan bahwa tidur merupakan faktor risiko obesitas.
“Studi saat ini menunjukkan penjelasan potensial baru (makan hedonis) terhadap kenaikan berat badan pada anak-anak yang kurang tidur. . . dengan kata lain, anak-anak yang kurang tidur dalam penelitian ini lebih rentan terhadap isyarat makanan tidak sehat di lingkungannya,” kata Wickwire, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.
Wickwire mengatakan penelitian tersebut juga menunjukkan pentingnya tidur bagi anak.
“Kita tahu bahwa orang tua mempunyai pengaruh besar terhadap pola tidur anak usia lima tahun. Jadi, tugas orang tua adalah memastikan anak-anak mereka mendapatkan tidur yang cukup,” kata Wickwire, spesialis tidur bersertifikat.
