apakah kamu mencium bau? 7 cara mengurangi bau
Anda tahu Anda sedikit tajam setelah kelas Spin yang berat atau makan malam yang berbau bawang putin.
Namun ternyata beberapa faktor yang tidak terduga—seperti seberapa cepat Anda berpakaian di pagi hari, jumlah karbohidrat yang Anda makan, atau apakah Anda mendengkur—juga dapat memengaruhi BO, napas, gas, dan banyak lagi.
Berikut cara memperbaikinya dengan cepat.
1. Anda tidak melepas handuk setelah mandi
Berendam sebentar setelah mandi bisa menimbulkan masalah di kemudian hari.
Itu karena kelembapan bisa terperangkap di antara lipatan kulit, seperti di bawah payudara, di bawah pegangan cinta, atau bahkan di antara jari-jari kaki, kata Dr. Marina Peredo, dokter kulit bersertifikat di praktik swasta di Smithtown, NY “Tidak ada akses udara di sana, dan bakteri dan jamur lebih mudah berkembang biak dan bercampur dengan keringat, menyebabkan bau dan iritasi,” kata Marina Peredo, dokter kulit bersertifikat dokter kulit dalam praktik swasta di Smithtown, NY miliknya.
Perbaiki: Peredo merekomendasikan trik ini kepada pasiennya: “Setelah Anda kering, atur pengering rambut agar dingin dan tiupkan ke perut, selangkangan, kaki—di mana saja yang membuat Anda berkeringat dan tidak nyaman.” Anda juga bisa menaburkan bedak penyerap dengan sifat antijamur pada kulit atau sepatu Anda.
2. Anda menyukai Makanan Pedas
Makanan yang bahannya pedas, seperti kari, bawang putih, dan bumbu lainnya, tidak hanya bisa menimbulkan bau mulut, tapi juga sedikit bau badan.
Saat dicerna, makanan ini menghasilkan berbagai gas berbau berbau yang mengandung belerang. Sebagian besar produk sampingan ini dimetabolisme di usus dan hati, namun beberapa, seperti alil metil sulfida, diserap ke dalam aliran darah dan dilepaskan melalui paru-paru dan pori-pori, efek yang dapat bertahan selama beberapa jam atau lebih, kata Dr. Debra Jaliman, asisten profesor dermatologi di Fakultas Kedokteran Mount Sinai.
Perbaiki: Anda dapat menutupi bau mulut untuk sementara dengan obat kumur atau dengan mengunyah peterseli segar, biji mint, atau adas, namun Anda harus menunggu hingga tubuh Anda selesai mencernanya sebelum semua baunya benar-benar hilang. Duduklah untuk menikmati hidangan pedas bersama teman yang baik; sulit untuk mencium baunya pada orang lain ketika Anda semua makan hal yang sama, kata Richard Price, DMD, juru bicara American Dental Association. Hindari makanan kaya bawang putih beberapa jam sebelum pertemuan atau kencan penting.
3. Anda menyikat—tetapi hanya gigi Anda
Abaikan lidah Anda dan napas Anda mungkin tidak segar seperti yang Anda inginkan.
Lidah Anda ditutupi ribuan tonjolan kecil seperti rambut yang disebut papila, yang dapat menangkap dan menampung potongan-potongan kecil makanan. Jadi meskipun Anda menyikat gigi dan membersihkan gigi secara teratur, sisa-sisa kecil makanan Anda akan tetap tertinggal, mengumpulkan bakteri dan mengeluarkan asap hidrogen sulfida—juga dikenal sebagai bau mulut.
Perbaiki: Obat kumur bisa membantu, tapi cara terbaik untuk menghilangkan bakteri, sel-sel mati, dan sisa makanan dari celah lidah Anda adalah dengan alat pengikis lidah yang murah. Menyikat lidah dengan sikat gigi yang lembut juga berfungsi dengan baik. Bersihkan dengan lembut sejauh yang Anda bisa tanpa mengucapkannya. Selain itu, gantilah dengan pasta gigi yang mengandung klorin dioksida atau minyak pohon teh, yang merupakan disinfektan ampuh dengan aroma menyenangkan seperti kayu putih.
4. Anda sedang mengalami stres berat
Ketika sebuah proyek mendesak tiba di meja Anda, berkeringat adalah bagian dari cara tubuh Anda secara alami menangani tekanan.
Tubuh kita cerdas. Mekanisme respons melawan-atau-lari yang lazim—ya, mekanisme yang sama yang membantu nenek moyang kita mengatasi harimau bertaring tajam—meningkatkan keringat sehingga kita tidak kepanasan saat bertarung. Beberapa ribu tahun kemudian, hari-hari sibuk di kantor dapat menyebabkan telapak tangan berkeringat dan ketiak lengket.
Perbaiki: Cobalah teh bijak. Mengandung zat tanin dan berbagai senyawa antiseptik yang dapat menenangkan sistem saraf simpatik, yang menyebabkan semua gejala stres tersebut. Teh sage akan mengurangi keringat secara keseluruhan jika diminum secara teratur dalam jumlah kecil sepanjang hari. Untuk membuatnya, rendam 1 hingga 2 sendok teh daun sage kering bubuk kasar dalam air hangat dan biarkan tertutup selama 10 menit untuk memastikan semua bahan aktif terlepas.
5. Anda meningkatkan asupan serat
Makanan berserat memang bagus untuk kesehatan Anda, tetapi bisa membuat Anda merasa sedikit kembung.
Sayangnya, alasan beberapa makanan berserat tinggi—seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan—membuat Anda merasa kenyang lebih lama adalah alasan yang sama mengapa makanan tersebut dapat menyebabkan gas, menurut Mayo Clinic. Jenis serat ini disebut serat larut, tidak dicerna sampai mencapai usus besar (makanan lain biasanya dicerna di usus kecil, pada awal proses pencernaan).
Di sini, bakteri sehat di usus Anda memecah serat, menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan bahkan metana. Pada akhirnya, gas-gas berbau ini harus pergi ke suatu tempat dan sering kali keluar dalam bentuk perut kembung.
Perbaiki: Tambahkan makanan ini ke dalam diet Anda selama beberapa minggu agar tubuh Anda dapat menyesuaikan diri. Jika Anda menggunakan suplemen serat, pastikan untuk meminumnya dengan setidaknya 8 ons air dan minum banyak cairan sepanjang hari—serat tidak akan mudah bergerak melalui sistem pencernaan tanpanya.
6. Anda mendengkur seperti Banshee
Salahkan kebisingan malam itu karena napas pagi yang menutup mulut.
Tidur dengan mulut terbuka mengeringkan rongga mulut, sehingga memungkinkan sel-sel mati berkumpul dan membusuk di lidah, gusi, dan pipi. Hal inilah yang menyebabkan timbulnya bau mulut di pagi hari.
Perbaiki: Lewati minuman malam. Alkohol sebelum tidur dapat memperburuk dengkuran. Menempatkan strip perekat di pangkal hidung dapat membantu meningkatkan pernapasan. Selain menyikat dan membersihkan gigi dan lidah, berkumurlah dengan secangkir kecil jus lemon di pagi hari untuk membunuh bakteri penyebab bau. Kemudian makanlah yogurt tawar tanpa pemanis, yang mengandung bakteri laktobasilus sehat, probiotik yang bersaing dan menggantikan bakteri bau di mulut Anda. Kombinasi lemon-yogurt langsung menetralkan bau dan bertahan 12 hingga 24 jam, kata Dr. Mark Moyad, direktur pengobatan pencegahan dan alternatif Jenkens/Pokempner di University of Michigan Medical Center.
7. Anda makan sambil berlari
Jika Anda mengambil makan siang dalam beberapa menit karena tenggat waktu kerja, Anda mungkin akan mengalami sore yang lembek.
Mengunyah terlalu cepat dan minum melalui sedotan dapat menyebabkan Anda menelan terlalu banyak udara. Anda melepaskan sebagian besar udara, yang mengandung nitrogen, oksigen, dan karbon dioksida, dari perut melalui sendawa. Sisanya bergerak melalui saluran pencernaan hingga akhirnya dikeluarkan melalui sisi lain—sebagai gas.
Perbaiki: Istirahat makan siang selama satu jam mungkin jarang terdengar saat ini, tetapi berikan diri Anda cukup waktu untuk mengunyah dengan benar, tanpa makan terlalu banyak. Letakkan garpu sesuai keinginan Anda untuk memperlambat, jika perlu. Selain itu, jangan makan saat Anda sedang cemas, kesal, atau stres karena dapat mengganggu pencernaan.
Pada hari-hari sibuk di mana Anda tahu Anda akan makan dengan cepat, minumlah dua kapsul pepermin salut enterik (masing-masing 500 mg) tiga kali sehari, saran Dr. Ronald Hoffman, penulis Pengobatan alternatif yang benar-benar manjur. Peppermint membunuh bakteri penyebab kembung dan melemaskan otot-otot pencernaan untuk melancarkan pencernaan.
Lebih lanjut dari Prevention.com: 8 Tips Diet dan Olahraga Anti Penuaan
Lebih lanjut dari Prevention.com: 7 hal kotor dalam makanan Anda
Lebih lanjut dari Pencegahan: Strategi Pengurangan Bau
